我們需要改掉哪些不健康的生活習(xí)慣?

1.熬夜加班

經(jīng)常熬夜加班會讓你緊張，導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃部不適。

2.不吃早餐。

每天早上，當(dāng)胃分泌胃酸但沒有食物消化時，胃酸會損傷食道和胃腸粘膜，長期下去會導(dǎo)致胃潰瘍，還可能導(dǎo)致膽固醇沉積在膽汁和膽結(jié)石中。

3.飯后運(yùn)動。

不建議飯后立即運(yùn)動，否則可能導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足，影響消化。

4.吃飽立即睡覺。

睡前吃個飯，和朋友吃個宵夜，然后回家睡覺，往往是大多數(shù)90后的日常生活。胃里的食物以前沒有消化過，很容易消化功能異常。

5.天天吃撐

飲食沒節(jié)制，也會加重胃的負(fù)擔(dān)，打亂消化系統(tǒng)正常工作。

6.不重視胃部癥狀

很多人覺得胃部疼痛、胃脹、腹脹都無關(guān)緊要，自己買點(diǎn)藥片或是忍忍就過，這是非常不好的習(xí)慣。

7.無辣、無酒不歡

如果本身就有胃腸疾病，不建議食辣過多，否則會刺激胃黏膜，加重其充血、水腫。

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那么，我們應(yīng)該如何健康養(yǎng)胃?

1.規(guī)律吃飯時間

一日三餐不可少，并且應(yīng)該在固定的時間吃飯。

2.進(jìn)餐時細(xì)嚼慢咽

建議正餐時間至少20分鐘，食物應(yīng)該都要盡量嚼爛，食物嚼的越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)就越小。

推薦使用pizvdn白蛋白肽營養(yǎng)粉，里不僅有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，還含有多種菌菇多糖，其中猴頭菇多糖以及益生菌，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時修胃腸道粘膜，促進(jìn)消化，改善腸道菌群環(huán)境，還可以提高食欲，緩解嘔吐，增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力。

3.少煙少酒

煙酒都會直接損傷胃黏膜，并且，吸煙還會對胃的微血管造成損害。

4.堅(jiān)持鍛煉

保持腸道健康，需要我們自身都動動!

5.保持良好情緒

大量的臨床實(shí)踐已經(jīng)證明，情緒會直接影響人的胃腸功能，有時還會使人上腹部隱痛、反酸、燒心甚至便秘!所以一定要保持好心情哦~

6.及時就診

如果出現(xiàn)了胃痛、腹痛，都不要擅自下結(jié)論，一切還是應(yīng)該咨詢醫(yī)生!彭俊生介紹，他就曾經(jīng)接診過懷疑自己是胃癌消瘦了二十斤導(dǎo)致營養(yǎng)重度不良的患者，結(jié)果查出來僅僅是慢性胃炎，很快就恢復(fù)了。

7.健康養(yǎng)胃

少吃高溫、高鹽(腌制品)的食品，多食用新鮮食物。

中國人的胃，需要我們自身拯救!