如何停止腦海里的負(fù)面聲音

以下筆記整理于up主“夏冰雹頻道”。

負(fù)面聲音會(huì)真正阻止你追求你真正想要的生活，以下三步可以阻止這些有害的自言自語(yǔ)。

一、承認(rèn)負(fù)面聲音的存在。

越努力對(duì)抗它，它將越來(lái)越強(qiáng)大。

意識(shí)它在那里，但不要抵抗它。

二、把差評(píng)師和你分開。

給負(fù)面聲音取個(gè)名字，將它和你自己區(qū)分開。

你不必對(duì)負(fù)面情緒做出反應(yīng)。

三、像朋友一樣和自己對(duì)話。

如果你最好的朋友向你求助，你會(huì)怎樣跟他們說話。你會(huì)為他們提供支持，認(rèn)可，同情和安慰。

要培養(yǎng)一種始終支持自己的內(nèi)在聲音。