究其一生我們都在認(rèn)識自己，認(rèn)識我們與世界的關(guān)系

（ps:本來不想寫人生觀這個話題了，緣由很多。最近已經(jīng)變得異常不愛說話而且老感覺這個話題有點空，自身認(rèn)識也很局限，不想說一些自己本身不是很懂的而且很大的東西，其次不覺得這個話題有能幫助到高中生或許對大一的學(xué)生更有用而且大家也不不喜歡看這些硬東西。但是關(guān)于這個問題我覺得是有必要整理的，以防在有一天你突然閑的無聊或者備受打擊后思考這些或許亂起八糟的東西的時候無從下手而變得很焦慮。讀到最后有自爆小彩蛋）

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? ? ? ? ? ? ? ? ?關(guān)于如何認(rèn)識人，從古至今一直都是心理學(xué)和哲學(xué)所討論。例如我前幾天動態(tài)發(fā)的那一句：古希臘德爾斐神廟上的石柱上刻著對人們的警示：“人啊，認(rèn)識你自己”以及一個古老的謎語早上兩條腿，中午四條腿，晚上三條腿的是什么（這一謎底來自于守候在忒拜城郊巖石上的人面獅身女妖斯芬克斯，過路人凡是猜不出謎底的，都要被她吞食掉，這個可怕的謎語不知已經(jīng)斷送了多少無辜的生靈。在命運的安排下，古希臘戰(zhàn)神俄狄浦斯來到了斯芬克斯的面前，并且解答出了斯芬克斯的謎語——那就是人！“人在‘早晨’，在很小很小的時候，是用‘四條腿’走路的，也即在地上爬；長大了就能夠站立起來，于是‘中午’就用‘兩條腿’走路了；到了晚上——老年，人會用一條拐棍來幫助自己走路，也就又變成了‘三條腿’?！?俄狄浦斯將謎底說出后，女妖斯芬克斯就立即化成了石頭。）通過以上兩個故事足以見得認(rèn)識自己的重要性。有時候我會覺得，我們對自己的認(rèn)識以及對世界對自己環(huán)境的認(rèn)識決定我們處理問題的方式。但是這方面的知識不是依賴讀書或者你聽我的講述就能獲得的，更多的是經(jīng)歷所賦予的。所以我只提供思維方式并不做指導(dǎo)和具體問題評判。

??通過認(rèn)識“我是怎樣的人”，而找到自己的特性

通過“我活著為了什么”，而找到人生的意義；

通過“我該怎樣去做”，而找到自己的方法論。

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1. ??? 通過認(rèn)識“我是怎樣的人”，而找到自己的特性:其實這個問題心理學(xué)研究更多一點。重點是你內(nèi)心的平和安靜。你對自己的認(rèn)識是否客觀，是否處于不消極也不悲觀，是否具有一致性。以下是一些別人設(shè)計的心理學(xué)活動用于評價自己（最終目的都是讓大家正確認(rèn)識自己擁有高自尊，無法評測的話可以直接看我轉(zhuǎn)發(fā)的薩提亞《我就是我》這篇文章https://www.bilibili.com/read/cv11385621）

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? 1.1. 我是誰？

? ? -歌曲引入《我》“我就是我，和別人不一樣的煙火”，肯定每個人的獨特性和價值。那么，你自己了解自己么？（2分鐘）

-活動（28分鐘）“夢想家”，既讓同學(xué)們表達(dá)自己心中的自己和了解別人嚴(yán)重的自己，又讓同學(xué)們互相熟悉。

活動內(nèi)容：如果你可以成為任何人/東西，無論是真是的，還是虛構(gòu)的，你想成為什么？做什么？每個人輪流說出自己想成為的，每個人說兩次：【人/東西】+做什么。記錄他人的發(fā)言，在所有人說完后，由鄰座的同學(xué)反饋聽到的“夢想”中體現(xiàn)的價值觀和興趣。車輪式依次類推。本人可以對另做同學(xué)的反饋提出異議，然后大家一起探討。

-記錄（10分鐘）老師發(fā)放《成長記錄冊》，講解其作用。讓同學(xué)們進(jìn)行第一記錄。回顧自己在“夢想家”活動中的發(fā)言和別人的反饋。

P.S. 可以在最后一節(jié)課時，讓學(xué)生回看自己第一節(jié)課的記錄?？纯醋约旱南敕ㄓ袥]有改變。

1.2我關(guān)懷自己么？

-活動1 (15分鐘)：討論當(dāng)親密的朋友、陌生人和你討厭的人取得成功/失敗時，你分別會怎么想，怎么做？

（成功能出現(xiàn)的答案 a. 代TA開心 b.會覺得和我沒關(guān)系 c.質(zhì)疑成功的真實性）

（失敗可能出現(xiàn)的答案 a.安慰TA b.覺得和自己沒關(guān)系 c.事不關(guān)己，甚至覺得TA活該)

-活動2 (15分鐘): 討論當(dāng)自己取得成功/失敗時會怎么想，怎么做？

-活動3 (5分鐘): 引導(dǎo)發(fā)現(xiàn)，或許在一些情況下，自己對待自己的方式，就像對待陌生人，甚至是討厭的人一樣，用過于嚴(yán)苛的方式對待自己，這種感覺不一定好受。自我關(guān)懷，就是像我們對待親密朋友一樣對待自己。

-課堂練習(xí) (5分鐘)：找到自己的自我關(guān)懷動作。（見圖一）

-課后練習(xí)-《成長記錄冊》：記錄一次使用關(guān)懷動作時的場景和感受。

P.S. 之后每節(jié)課的結(jié)尾都和學(xué)生一起做一次自我關(guān)懷動作。

1.3 寬恕過去的錯誤

-活動1: 留言信箱 （15分鐘）。學(xué)生匿名寫下自己過去犯過的印象最深的錯誤（情景是怎樣的；做了什么；后果是什么）和自己是如何面對的。寫好后投入信箱里。

備注：在這件事情上，你作出的行為傷害到了別人，或者是你自己；這件事情你還沒有能寬恕自己。在寫的過程中，如果出現(xiàn)了一些負(fù)面情緒，引導(dǎo)學(xué)生可以用支持性動作緩解。

-活動2: 客觀認(rèn)識錯誤（10分鐘）。引導(dǎo)學(xué)生思考，對于“犯錯”，我們很容易有以下兩種行為：要么回避，不想承認(rèn)；要么一旦承認(rèn)，就容易陷入錯誤，無法自拔。前一種是“鴕鳥戰(zhàn)術(shù)”不能掩蓋錯誤的發(fā)生，而后者阻礙了我們跨過錯誤繼續(xù)前行。表揚學(xué)生，剛剛寫下了過去的錯誤，就是直面了錯誤，是勇敢地跨出了第一步，很棒！每個人都會犯脆，并不是只有你一個人會這樣。我們常常無法原諒自己，或許是因為覺得錯誤是自己一手造成的（如果學(xué)生也有類似的感受，可以讓學(xué)生舉手表示共鳴）。其實，大多數(shù)時候我們會“高估”自己的掌控能力。讓學(xué)生填寫外在因素表，引導(dǎo)他們更客觀地認(rèn)識錯誤。

-活動3:寬恕錯誤，承擔(dān)責(zé)任（15分鐘）讓學(xué)生一起念“我可以開始原諒自己做的那件，有意或故意讓對方感到痛苦的事”。思考自己可以做的彌補(bǔ)的措施，如果不能彌補(bǔ)的話，思考獲得的經(jīng)驗教訓(xùn)，并和大家分享感悟。

-課后練習(xí)-《成長記錄冊》：記錄自己課上說的，對過去錯誤的彌補(bǔ)方法/從中學(xué)到的經(jīng)驗教訓(xùn)。

第二節(jié)-優(yōu)勢和局限

2.1. 欣賞自己的優(yōu)勢

- 活動一：我的優(yōu)勢標(biāo)簽（15分鐘）在黑板上貼一些優(yōu)勢便利貼（p.s.一個優(yōu)勢有12張，保證所有學(xué)生都可以選擇同樣的優(yōu)勢），讓學(xué)生自己選擇符合自己的。選擇完畢之后，車輪方式依次讀出自己的優(yōu)勢：我是一個___的人。

-活動二：我欣賞自己的優(yōu)勢嗎？（15分鐘）老師和學(xué)生互動。Q1:剛剛讀自己的優(yōu)勢時候，會覺得是自我驕傲么？Q2：2.你會有這樣的想法么?：如果承認(rèn)自己好，就像是在說別人不行一樣or我覺得自己得比周圍的人都強(qiáng)，才能說自己好。Q3: 你會覺得自己的一些優(yōu)勢是被外界賦予的，不屬于你自己么？

總結(jié)：對我們而言，大多數(shù)的人成長的環(huán)境，往往鼓勵“謙虛”，不鼓勵自我欣賞，可能你所處的環(huán)境也是如此。但實際上，大多數(shù)時候，我們的自我欣賞不是太多，而是太少了。問學(xué)生有什么過這樣的感受 （有的話可以默默點點頭）：“你其實知道自己有一些能力、優(yōu)勢、好品質(zhì)，卻常常對它們感到懷疑，或是不自覺地排斥。這可能給你的生活帶來更進(jìn)一步的影響，比如：讓你不敢于展示自我，錯失很多機(jī)會，到了事后才懊悔“其實我本來可以的”。

-活動三：蓋洛普優(yōu)勢分析測試 （10分鐘）并教會學(xué)生如何分析，發(fā)現(xiàn)自己沒有意識到的優(yōu)勢。

-課后練習(xí)-《成長記錄冊》：閱讀蝸牛和老鷹的故事，寫下你的看法。蝸牛和老鷹這兩種動物從出生就注定一個在天上，一個在地下。他們唯一的相同點是都能到達(dá)金字塔頂。鷹到達(dá)金字塔頂，借助它一雙飛翔的翅膀。而蝸牛到達(dá)金字塔頂，主觀上是靠它那永不退縮的精神，客觀上應(yīng)歸功于它那笨重的殼。正是這看上去笨拙、有些負(fù)重的殼，才讓小小的蝸牛得以到達(dá)金字塔頂。

2.2 擁抱局限

-活動一：回顧蝸牛和老鷹的故事（5分鐘）

詢問同學(xué)們的觀點，引導(dǎo)同學(xué)們思考：在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀起的是同樣的作用?？墒巧钪?，人們可能會只羨慕鷹的翅膀，很少有人在意蝸牛的殼，往往羨慕別人怎么樣怎么樣，而忽視自己的優(yōu)勢。還有可能會把”看上去笨拙的殼“當(dāng)作自己的劣勢，忽視了它的潛力。

-活動二：從改變名字開始 （5分鐘）

那些你不滿意自己的部分，你也許會將它們稱為“缺點”、“缺陷”。但這兩個詞暗含著“固化”與“絕對化”的意味。所以，讓我們用“局限”這個詞，它代表了更確切的情況：你被當(dāng)下的局面限制住了，但局面是可以變化的，當(dāng)局面打開，限制也會消失。接下來，寫下你的局限。引導(dǎo)學(xué)生在書寫的過程中，想象一個朋友站在旁邊，對自己說：「你有……的局限/我不太喜歡你身上……的部分」，但是「我依然會和你在一起/這不影響我對你的愛」。同時，可以使用一些肢體的動作安撫、支持自己。

-活動三：擁抱局限（10分鐘）觀看視頻，并記錄下觸動到自己的點。

https://www.bilibili.com/video/BV1Ca4y1i7UY?p=3

-活動四：超越局限（20分鐘）

A. 練習(xí)的力量

1）請同學(xué)們將手掌張開，十指交叉合起來，連做三次?？纯醋约菏亲笫值哪粗冈谏线€是右手的拇指在上。

2）然后請同學(xué)們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺？

學(xué)生：別扭。

3）再繼續(xù)游戲，請按照可以改過來的交叉動作，稍用力重復(fù)一次，有什么感覺？再不斷重復(fù)10次，有什么感覺？是不是習(xí)慣一點？

結(jié)論-習(xí)慣是可以通過不斷練習(xí)改變的，我們也可以通過練習(xí)破除/跳出自身的局限。

B.積極的語言

1. 我的數(shù)學(xué)不好 2. 我可以通過練習(xí)學(xué)會不懂的數(shù)學(xué)知識 這兩句話都是在表述局限，問同學(xué)們聽到這兩句話有什么不同感受。更喜歡哪一句為什么。

-課后練習(xí)-《成長記錄冊》用積極的語言來重新寫下上課時寫過的局限。大聲朗讀他們，記錄自己的感覺。

2.3 外向和內(nèi)向孰優(yōu)孰劣？

-課前準(zhǔn)備: 讓同學(xué)們分成兩個小組，一個正方一個反方。講解辯論的流程。在《成長記錄冊》記錄我方觀點。

選擇這個話題的原因是，可能很多青少年對內(nèi)向和外向的認(rèn)識有誤區(qū)。認(rèn)為外向是優(yōu)點，善于社交，內(nèi)向是缺點，表現(xiàn)為自卑。這節(jié)辯論課目的是更新同學(xué)們對內(nèi)向和外向的認(rèn)識。

-辯論賽（30分鐘) 外向和內(nèi)向孰優(yōu)孰劣？

-總結(jié)與思考(10分鐘）觀看視頻“他的日常時光”

https://www.bilibili.com/video/BV1Rv4y1Z72Q?from=search&seid=2558258890564758647

引導(dǎo)學(xué)生思考從獨處過程當(dāng)中獲得精神能量，偏外向；從社交中獲得精神能量，偏內(nèi)向。每一種性格都有其特點，內(nèi)向與外向沒有優(yōu)劣之分。而且內(nèi)向和外向不是二分法，是一個可以轉(zhuǎn)換互補(bǔ)的整體。

2：通過“我活著為了什么”，而找到人生的意義；

?? 關(guān)于這個話題其實很搞笑沒有邊際，前兩天還有同學(xué)調(diào)侃說人活著就是受罪，只是把苦難當(dāng)做意義。這或許又是哪位思想家的產(chǎn)物吧，其實我也很認(rèn)同，雖然很消極。如果你看過不幸的松子的一生后，感悟會更深一點，你絕對不會感恩苦難。所以我很喜歡豬，你可以活的像豬，但絕對沒有豬快樂。

? ?承認(rèn)事實：人生本沒有意義? ，人生是隨機(jī)的、偶然的，人只能通過人為改變自己，改變可以改變的東西，比如努力賺錢存錢，并以此來提高對未來的掌控性，提高對未來的確定性；但未來的不確定性仍然占據(jù)著很大范圍，比如自然環(huán)境、社會變化、時代發(fā)展，這些都不是個人能掌握的。2.勵志的人生觀：人生有無限種可能很多人一聽到未來充滿不確定性，就會出現(xiàn)焦慮的心理，其實這是完全沒必要擔(dān)心的。不要給自己下個定義或者標(biāo)簽，改變是可以發(fā)生的，每個人都是潛力無限的。人生的意義需要你去賦予。

通過“我該怎樣去做”，而找到自己的方法論。

? ? ? 有兩種觀點一直是朝著自己目標(biāo)去努力，以終為始，以我自己想成為自己的那個樣子去努力。一種是以我自己想做的事，已有的資源，我內(nèi)心想做的事去努力

? ? ?這點我選擇后者，我們往往想著要成為誰，卻忘了自己有多少籌碼。把握當(dāng)下，享受當(dāng)下，做好當(dāng)下的事最重要，不幻想未來，不逃避現(xiàn)實，遵循自己內(nèi)心的感受。

（關(guān)于我的人生觀：小聲叨叨，以前我也是有大志向的，小時候我看過一部李小龍的電視劇，當(dāng)李小龍死去的時候有很多人去送他，人山人海那種感覺吧，我很受感動，我就覺得在自己死去那天有很多人還能記住我，曾有那么多人從我這有所收獲以及記得我是件很高興的事。這也可能是即使我老師告訴我別當(dāng)老師我依舊報考師范專業(yè)的原因之一。再后來，我曾有兩次差點掛掉的經(jīng)歷，一次是老媽差點把車開下了山崖，一次是高三發(fā)高燒，車禍的危險轉(zhuǎn)瞬即逝我并沒有啥體會，反而是，不是那么危險的發(fā)燒影響我很大，因為當(dāng)時覺得自己要快掛了，瞬間整個人佛系很多，就在想高考考不好也沒什么，反正以后種地也會過的很舒適安逸，家里有個弟弟確實很好，老爸老媽起碼不會太傷心。這導(dǎo)致我后來讀書干事都很佛，會努力但不抱最好的期望，努力可以保命最重要，沒啥比身體和家人以及快樂重要。每天就想養(yǎng)養(yǎng)豬，看看書，到處溜達(dá)，快活點。所以你問人活著的意義是什么，我會說享受當(dāng)下快樂，做個養(yǎng)生豬。）

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