06 演奏家思維:怎么樣設(shè)計(jì)自己的刻意練習(xí)方案

導(dǎo)語(yǔ)

我們繼續(xù)得到高研院的自我精進(jìn)課程模塊。這節(jié)課我們要面對(duì)的問(wèn)題就是：怎樣設(shè)計(jì)自己的刻意練習(xí)方案？

你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)“刻意練習(xí)”這幾個(gè)字，在很多的行業(yè)和領(lǐng)域，比如藝術(shù)界、體育界，只要是需要提高某項(xiàng)技能或者能力，最有效的方法，都是刻意地進(jìn)行大量、重復(fù)的練習(xí)。用中國(guó)的老話來(lái)說(shuō)，刻意練習(xí)就是從“熟練”到“生巧”的過(guò)程。

但很多人覺(jué)得，刻意練習(xí)“干就是了”，只要我愿意花一萬(wàn)小時(shí)來(lái)練習(xí)，就一定能成為某個(gè)領(lǐng)域的高手。為什么還要設(shè)計(jì)方案呢？

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，同樣是練習(xí)，有的人突飛猛進(jìn)，有的人卻越練越差。因?yàn)槿绻较蝈e(cuò)了，練得越刻苦，離目標(biāo)其實(shí)就越遙遠(yuǎn)。甚至，錯(cuò)誤的練習(xí)方法一旦成為人的習(xí)慣，再要改過(guò)來(lái)，可就難了。

所以，刻意練習(xí)，不能一味地勤學(xué)苦練，我們還要掌握方法。也正是這個(gè)原因，我們請(qǐng)來(lái)了殿堂級(jí)的鋼琴演奏家趙胤胤，他會(huì)告訴你，他是怎樣設(shè)計(jì)自己的刻意練習(xí)方案。

鋼琴演奏是一個(gè)童子功，每一個(gè)敢說(shuō)自己會(huì)彈鋼琴的人，至少都練過(guò)十年八年。像趙胤胤他從3歲開始就學(xué)習(xí)鋼琴，到讀大學(xué)的時(shí)候，他的練習(xí)總時(shí)長(zhǎng)就已經(jīng)超過(guò)了5萬(wàn)小時(shí)。如果按照1萬(wàn)小時(shí)定律來(lái)算，他在6歲時(shí)就已經(jīng)算是一個(gè)專家了。

但要成為世界級(jí)的鋼琴演奏家，那光一萬(wàn)小時(shí)是不夠的，他還得掌握正確的練習(xí)方法。

趙胤胤告訴過(guò)我三件事，讓我感覺(jué)很震撼：

第一件事，他說(shuō)，刻意練習(xí)，不是練得越多越好。很多鋼琴家年紀(jì)輕輕一戰(zhàn)成名，但到了20多歲就沒(méi)有辦法演奏了。為什么呢？因?yàn)樾〉臅r(shí)候不懂得科學(xué)的練習(xí)方法，把手指給練廢了。

第二件事，他說(shuō)，因?yàn)閺男【毲?，所以他?duì)高強(qiáng)度學(xué)習(xí)和大量重復(fù)練習(xí)這件事是不會(huì)煩的，于是他從中總結(jié)出了一套行之有效的練習(xí)方法。

第三件事，最近幾年，趙胤胤自己也在不斷地進(jìn)入新的領(lǐng)域，比如說(shuō)品酒、投資等。無(wú)論是什么領(lǐng)域，他都不怵，很快就能上手，就是得益于前面總結(jié)的這套方法。

這節(jié)課的課程導(dǎo)師是趙胤胤，研究員是邵恒，由趙胤胤來(lái)親自為你講述。

我們開始。

你好，我是趙胤胤。

鋼琴演奏家這個(gè)職業(yè)有特別特殊的一點(diǎn)，那就是無(wú)論你是哪一個(gè)級(jí)別的演奏家，你永遠(yuǎn)需要練習(xí)，而練習(xí)就是我們的工作。那么接下來(lái)，我將和你分享這一套我總結(jié)出來(lái)的刻意練習(xí)的核心理論。

想象結(jié)果

刻意練習(xí)的第一個(gè)重要方法就是：想象結(jié)果。

在每一次演出之前，我都要針對(duì)這一次的演出，設(shè)計(jì)出一個(gè)長(zhǎng)達(dá)三到四個(gè)月的練琴計(jì)劃，制定這個(gè)計(jì)劃的第一步就是想象結(jié)果，想象每一首曲子，我想讓它傳遞什么樣的效果，喚起觀眾怎樣的感受。

對(duì)結(jié)果有清晰的想象力，是演奏家必備的能力。為什么這種能力那么重要？因?yàn)檠葑嗍乾F(xiàn)場(chǎng)發(fā)生的，不可以復(fù)制?，F(xiàn)場(chǎng)聽(tīng)眾的感受對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常重要。你可能不知道，哪怕就是同一首曲子，不同的演奏家演繹出來(lái)的結(jié)果完全不一樣，因?yàn)樗麄兿雮鬟f給觀眾的感受是不同的。

我給你舉個(gè)例子：

我們這個(gè)行業(yè)里唯一一個(gè)可以稱得上是大師的女性，她叫Martha Argerich（馬爾塔·阿格里齊），是一個(gè)阿根廷人。她的一切演奏最重要的一個(gè)特點(diǎn)，就是唯快不破，她就是快。拉赫瑪尼諾夫的《第三鋼琴協(xié)奏曲》，大部分人彈都要超過(guò)35分鐘，她彈不到30分鐘。雖然只是幾分鐘的區(qū)別，但是在鋼琴演奏里一分鐘可是一千多次的敲擊速度，其實(shí)還是極具挑戰(zhàn)的。因?yàn)樗睦斫?，美就是快，所以她居然可以為了快而漏音?/span>

我曾經(jīng)當(dāng)面問(wèn)過(guò)她這個(gè)問(wèn)題，她說(shuō)，對(duì)啊，因?yàn)槲乙莻€(gè)速度，人類的極限就能敲擊這么多次，我怎樣突破這個(gè)極限？除了自己不斷地變快以外，最簡(jiǎn)單的方法就是把不重要的音漏掉。因?yàn)榈谝?，不影響旋律；第二，不影響和聲；第三，又不影響曲目的結(jié)構(gòu)。但是它給了我速度，速度使人興奮。

所以你看，她認(rèn)為沒(méi)有了速度，就沒(méi)有了興奮，那她的聽(tīng)眾體驗(yàn)就達(dá)不到她所想象的那個(gè)結(jié)果。于是她就用了一個(gè)普通人想都不敢想的方法把這個(gè)效果表達(dá)了出來(lái)。

還有一個(gè)極端的例子就是Claudio Arrau（克勞迪奧·阿勞），他是更老一輩的大師，而他的特點(diǎn)就是慢。如果上面那首曲子讓Claudio Arrau來(lái)演繹，那他大概要彈40多分鐘，所以并不是說(shuō)只有一種方式來(lái)詮釋美。

當(dāng)我成長(zhǎng)了以后，我會(huì)發(fā)現(xiàn)，彈慢比彈快更難，因?yàn)槟忝恳粋€(gè)音符都要打磨，每一個(gè)音符都被放大了。當(dāng)然了，音樂(lè)的處理不僅僅是快和慢的區(qū)別，我說(shuō)快和慢，是想給大家舉一個(gè)迅速能理解的例子。

孤立問(wèn)題

好。想象出了結(jié)果，其實(shí)就等于設(shè)定了目標(biāo)，那么我們可以進(jìn)入第二個(gè)重要的方法，孤立問(wèn)題。

當(dāng)我進(jìn)入訓(xùn)練之后，把一首曲子彈得順暢，大概需要占用我整體練琴時(shí)間的50%，但是真正考驗(yàn)我個(gè)人能力的，恰恰是在順暢之后的50%。這個(gè)時(shí)候，孤立問(wèn)題的意識(shí)就變得特別重要。

舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)：

我最近在練習(xí)貝多芬的《月光奏鳴曲》，到了第三樂(lè)章，我發(fā)現(xiàn)有兩個(gè)音符聽(tīng)上去是緊密地連在一起的，但是其實(shí)我想要的效果是在這兩個(gè)音符之間，留有差不多1/8秒的空隙，怎么留空隙？就變成了我要孤立出來(lái)的問(wèn)題。

我發(fā)現(xiàn)，我在單獨(dú)彈奏這一小節(jié)的時(shí)候，解決這個(gè)問(wèn)題很容易，只需要我在彈奏第一個(gè)音符的時(shí)候力度輕一點(diǎn)，手指提早離開琴鍵，下一個(gè)音符稍微重一點(diǎn)，空隙就出現(xiàn)了。但如果只是做到這一步，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。因?yàn)槲乙_認(rèn)的是，這個(gè)所謂的解決方案，是否會(huì)受到其他部分的影響。也就是說(shuō)，把這一大段連起來(lái)彈又會(huì)怎么樣？

于是，我先把這兩個(gè)音符后面兩個(gè)小節(jié)連起來(lái)一起彈。沒(méi)有問(wèn)題，再把前兩個(gè)小節(jié)連起來(lái)，都沒(méi)有問(wèn)題了再把一整段連起來(lái)一起彈。然而，在我把前兩個(gè)小節(jié)連起來(lái)一起演奏的時(shí)候問(wèn)題出現(xiàn)了，我的手腳的配合變得非常不協(xié)調(diào)。我發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這個(gè)真正的問(wèn)題并不是我手指的控制，而是踏板和左手之間的配合，導(dǎo)致了后面的音效和節(jié)奏都有了失誤。

你看，很多時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題很容易，難就難在你如何能繞過(guò)問(wèn)題的表象，精準(zhǔn)地找到導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)的根源。我們演奏家常用的方式，叫逐層疊加，就像偵探拿個(gè)放大鏡一樣，在原始問(wèn)題的周邊一層一層地仔細(xì)盤查。

明確指令

孤立問(wèn)題的重要性你已經(jīng)知道了，刻意練習(xí)的第三個(gè)重要方法就是：明確指令。

有這么一個(gè)比方，一個(gè)頂級(jí)的民間高手碰到最差的職業(yè)選手，也會(huì)被打得落花流水。為什么呢？因?yàn)轫敿?jí)的民間高手所謂的玩法都是下意識(shí)反應(yīng)，而真正的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)拿出他們明確指令后的反下意識(shí)動(dòng)作進(jìn)行對(duì)抗。

如果說(shuō)一個(gè)拳擊手，只要出重拳，就說(shuō)明他出拳速度快，如果打慢了，那就不是重拳，那叫撫摸，這你很容易理解。但是在我們這個(gè)行業(yè)里，恰恰會(huì)遇到需要特殊用力方式的時(shí)候，比如，彈一個(gè)非常輕的音，但是敲擊速度非常快。這就需要通過(guò)明確指令來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練了。

當(dāng)然了，明確指令不僅僅是一個(gè)反下意識(shí)動(dòng)作，它還包括了你給自己、給他人的指示是否傳達(dá)到位。我們總是認(rèn)為自己知道了就能做到，但如果知道了就能做到，就沒(méi)有練習(xí)了。

那么，針對(duì)上面提到的兩種需要明確指令的情況，我們會(huì)怎么練習(xí)呢？

通常，演奏家會(huì)用一些看似簡(jiǎn)單、初級(jí)，但是卻非常實(shí)用的方法來(lái)提醒自己。

我給你舉個(gè)例子，我之前在德國(guó)的萊比錫和德雷斯頓交響樂(lè)團(tuán)合作。這是一個(gè)全球最古老、水準(zhǔn)最高的交響樂(lè)團(tuán)之一，大部分的貝多芬交響樂(lè)都是為這個(gè)團(tuán)而創(chuàng)作的。他們的首席水準(zhǔn)都非常高，然后排練的時(shí)候我說(shuō)，這個(gè)樂(lè)句我想大家一起做一個(gè)漸慢，然后再結(jié)束，因?yàn)檫@是一個(gè)慢的樂(lè)章，這樣表達(dá)會(huì)更好。同不同意？大家都沒(méi)有異議。那么如何把這個(gè)漸慢做好，我們就需要一個(gè)同時(shí)漸慢的指令。

因?yàn)檠葑嗟臅r(shí)候不能說(shuō)話，所以我們需要一個(gè)眼神的交流，好讓對(duì)方知道，我要開始做這個(gè)漸慢了。那怎么做提示呢？我是中國(guó)人嘛，我就拿了個(gè)鉛筆在譜子上寫了個(gè)“看”字，然后把那個(gè)“看”字指向大提琴譜子的那一行，說(shuō)明彈到這兒，我要看大提琴首席。然后大提琴首席也在自己的那一拍上畫了一只眼睛，然后把這只眼睛又畫了一個(gè)箭頭，指向鋼琴。

你看，文字和符號(hào)雖然簡(jiǎn)單但是高效，再厲害的高手，也會(huì)用這種方式來(lái)提醒自己要解決的問(wèn)題。 因?yàn)榫毩?xí)是需要標(biāo)準(zhǔn)化的，所以解決問(wèn)題的時(shí)候，一定要在容易出現(xiàn)問(wèn)題的地方給出具體的行動(dòng)指令，提醒自己做出那個(gè)正確的動(dòng)作。

尋求第三方反饋

接下來(lái)，我要告訴你刻意練習(xí)的第四個(gè)重要方法，尋求第三方反饋。

我在朱莉婭音樂(lè)學(xué)院學(xué)習(xí)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)有一種小型的交流會(huì)，有點(diǎn)類似于醫(yī)生的會(huì)診。無(wú)論是老師還是學(xué)生，都會(huì)在這個(gè)會(huì)診會(huì)上演奏一首自己的曲子，演奏之后，大家會(huì)從不同的角度給出意見(jiàn)和反饋。

但是當(dāng)你成為了一個(gè)演奏家之后，就很難再得到真正的第三方反饋了。原因很簡(jiǎn)單，首先你不會(huì)這么做，這并不是因?yàn)槲覀兒芨甙?，認(rèn)為自己彈得太好了，不是這樣的。而是我們自己已經(jīng)有了自己的系統(tǒng)，那么在我們自己的系統(tǒng)里，我相信我肯定是最權(quán)威的。所以從這個(gè)角度上來(lái)講，對(duì)于我這個(gè)個(gè)體，能尋求的第三方還是自己。

那么我用最簡(jiǎn)單的方法，首先我把自己的演奏錄下來(lái)，原來(lái)是音頻，現(xiàn)在是視頻。錄好了之后，我變成了我自己的第三方，我會(huì)很認(rèn)真地從第三方的視角，在一個(gè)欣賞的過(guò)程當(dāng)中給予自己幫助。

同樣的方法，在其他領(lǐng)域也可以應(yīng)用，尤其是在和表達(dá)相關(guān)的工作里。我有個(gè)企業(yè)家朋友，他在企業(yè)要上市路演的時(shí)候來(lái)找我?guī)兔Γ晕揖妥屗猛瑯拥姆椒ò炎约旱难葜v先錄下來(lái)，然后讓他從第三方的角度去觀看。當(dāng)他從第三方的角度觀看了之后，他發(fā)現(xiàn)，他的小動(dòng)作特別多，還在一句話里居然說(shuō)了九個(gè)“然后”。

如果你沒(méi)有站在一個(gè)第三方的角度來(lái)審視自己，有些問(wèn)題是很難感受到的，但是當(dāng)你把自己抽離開，這些問(wèn)題其實(shí)變得非常明顯。

了解你的練習(xí)工具

好了，以上這四個(gè)步驟，想象結(jié)果、孤立問(wèn)題、明確指令以及第三方反饋，就是我進(jìn)行刻意練習(xí)的核心方法論了。當(dāng)然，我還想再給你第五個(gè)非常重要的方法，就是了解你的練習(xí)工具。

要說(shuō)鋼琴家有什么工具，很多人可能第一時(shí)間想到的，就是鋼琴。但是如果要認(rèn)真延展開的話，我們的雙手、我們身體的發(fā)力系統(tǒng)、我們的琴凳、我們的演奏環(huán)境，不同的音樂(lè)廳、不同的聲場(chǎng)，其實(shí)都是我們需要去了解的工具。

舉個(gè)小例子，比如說(shuō)我們的琴凳四條腿，它站得很穩(wěn)固，所以你可以很放心地以各種姿勢(shì)坐在上面。但是當(dāng)彈奏鋼琴的時(shí)候，我們只能坐凳子的1/4，把另外的支點(diǎn)，落在演奏的雙手上。

為什么？原因很簡(jiǎn)單，演奏的過(guò)程坐穩(wěn)不是你的目的，隨時(shí)進(jìn)攻才是你的目的。和所有的競(jìng)技體育一樣，無(wú)論是拳擊、羽毛球還是網(wǎng)球，在開始進(jìn)入到戰(zhàn)斗狀態(tài)的時(shí)候，都是身體前傾的，也就是隨時(shí)要向?qū)κ职l(fā)起攻擊。所以我們不能在一個(gè)舒適的狀態(tài)下、把重心放到偏后的位置，去面對(duì)我們的鋼琴。

除了琴凳以外，雙手當(dāng)然也是我們必須要了解的重要工具。

比如說(shuō)，我們的五根手指其實(shí)是由四根筋腱來(lái)控制，無(wú)名指一定是最弱的，無(wú)論你是多么強(qiáng)大的鋼琴家，和你自己的其他的手指去做比較，四指一定最弱。

那么在指法的編排上，你就會(huì)針對(duì)性地進(jìn)行一些指令，比如在無(wú)名指要演奏的那個(gè)音符上，寫一個(gè)重音的標(biāo)記。

為什么還要編排個(gè)性化的指法呢？雖然我們每個(gè)人，手的構(gòu)造基本一樣，但是每個(gè)演奏者的速度、力度、技巧是有差別的。所以，當(dāng)已經(jīng)有了現(xiàn)成的樂(lè)譜之后，我們還是要編一套屬于自己的指法，我們叫它“演奏密碼”，每一個(gè)人的演奏密碼都不一樣。

我有一個(gè)師兄，他要演奏一首非常復(fù)雜的曲目，拉赫瑪尼諾夫的《第三鋼琴協(xié)奏曲》，那可能是歷史上音符最多的曲子。我們每一次演奏這首曲子，都恨不能再多生兩只手出來(lái)。然而他花了差不多兩個(gè)禮拜的時(shí)間，根據(jù)他自己的特點(diǎn)，把一整套曲目的指法全部標(biāo)記出來(lái)了，也就是說(shuō)，他的特殊指令全部寫好了。然而，譜子丟了。那一刻，他除了抓狂的心情，什么都沒(méi)剩下，因?yàn)樽屗倜鎸?duì)一個(gè)沒(méi)有他自己密碼的空白譜子，他真的彈不出來(lái)。這就是當(dāng)你了解了工具之后，它給你量身定制出的工作方法的重要性。

同樣的道理，如果因?yàn)椴粔蛄私饽愕墓ぞ?，造成了肌肉的損傷，那么對(duì)于我們這個(gè)行業(yè)來(lái)說(shuō)是絕對(duì)致命的。著名的作曲家舒曼就是一個(gè)典型的例子，他最早其實(shí)是想成為一名鋼琴演奏家，而且迅速地成為一名鋼琴演奏家。后來(lái)他發(fā)明了一個(gè)小機(jī)器來(lái)練習(xí)手指的力量，但恰恰是因?yàn)閷?duì)“手”這個(gè)工具不了解，過(guò)量的練習(xí)導(dǎo)致終身受傷，所以也就和鋼琴演奏無(wú)緣了。

在我們這個(gè)行業(yè)，有了一定的基礎(chǔ)，甚至一定的成就之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，單單只靠練琴，已經(jīng)不能取得進(jìn)步的成果了。所以，了解你的工具能在各個(gè)方面減少你失誤的可能性，從而大大地提高練習(xí)的效率。

那么對(duì)于你來(lái)說(shuō)，生活和工作中的工具就更多了，但是我們對(duì)工具往往是很草率的，并沒(méi)有真正把它發(fā)揮到極致。聽(tīng)到這，你就可以仔細(xì)梳理梳理了。

大家都知道一句名言，成功是99%的汗水加1%的天賦。在我們這個(gè)行業(yè)里，十五六歲之前，基本上是100%的汗水，零天賦。因?yàn)椴恍枰熨x，你是在一個(gè)技術(shù)的積累期，你只要用正確的方法向著正確的方向不斷地疊加式地練習(xí)。你練10個(gè)鐘頭已經(jīng)很努力了，別人練了12個(gè)小時(shí)，對(duì)不起，他一定比你彈得好，就這么簡(jiǎn)單，硬道理。

當(dāng)你進(jìn)入到那個(gè)叫做天賦的房間以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)努力和天賦的天平迅速地扭轉(zhuǎn)，你需要更多的時(shí)間去挖掘你身上的天賦，當(dāng)然，如果你有的話。所以我常常說(shuō)，在我這個(gè)行業(yè)勤奮只是一個(gè)月臺(tái)票，連個(gè)站票都不是，它只能讓你進(jìn)入到這個(gè)場(chǎng)景，但是具體走多遠(yuǎn)，對(duì)不起，看看你的天賦能挖出多少。那個(gè)挖掘的過(guò)程，就是刻意練習(xí)的過(guò)程。

總結(jié)

好了，說(shuō)到這里，我已經(jīng)把一個(gè)成為職業(yè)鋼琴演奏家刻意練習(xí)的方法告訴了你，那么這五個(gè)步驟對(duì)你有什么用處呢？我們來(lái)回顧一下。

第一，進(jìn)行結(jié)果想象，也就是說(shuō)，要盡量具體地描繪你的目標(biāo)。

第二，孤立問(wèn)題，也就是當(dāng)一個(gè)錯(cuò)誤出現(xiàn)，要像拿著放大鏡一樣仔細(xì)拆解每一個(gè)和錯(cuò)誤相關(guān)的因素，找到真正的問(wèn)題所在。

第三，在格外需要糾正的弱項(xiàng)、難項(xiàng)上，給自己一個(gè)特別明確的行動(dòng)指令。

第四，在自己做的事情上，盡可能地尋求第三方的客觀意見(jiàn)，當(dāng)然，這個(gè)第三方也包括你自己。

第五，最大化地確認(rèn)和研究你的工具，根據(jù)它的原理和特性來(lái)優(yōu)化你的練習(xí)方式。

那么，今天我們就到這里，希望對(duì)你有所啟發(fā)。

關(guān)于如何進(jìn)行刻意練習(xí)，以上就是鋼琴演奏家趙胤胤給你的行動(dòng)原則。下面，我想問(wèn)你的是，你自己有什么工作或者練習(xí)可以用這套行動(dòng)原則拆一拆嗎？歡迎你在留言區(qū)寫下來(lái)，啟發(fā)更多的同學(xué)。

我們下節(jié)課見(jiàn)。

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