研究生緩解焦慮

老師視角

別人安慰 心理緩解—無法解決實(shí)際問題幫助走出困境

技巧型的（實(shí)用）

原因：沒目標(biāo) 沒動(dòng)力 沒方向 沒希望

前兩個(gè)能夠解決 后兩個(gè)還有環(huán)境/人的因素?

沒目標(biāo)-喪失內(nèi)驅(qū)力-導(dǎo)致拖延癥

拖延癥分類：畏難情緒，簡單的事情拖延

1: 需要把困難工作分解成相對(duì)簡單的工作，這樣起步會(huì)容易一些。簡單工作做得越來越多，量變產(chǎn)生質(zhì)變。

2: 需要培養(yǎng)一種能力：一段時(shí)間內(nèi)集中精力的高效工作或者學(xué)習(xí)的能力+能夠堅(jiān)持下去。

2培養(yǎng)后能夠認(rèn)清自己-合理的設(shè)置ddl

每天比昨天多高效輸入輸出20min，一定會(huì)有效果的！

后兩個(gè)問題會(huì)隨著前兩個(gè)問題的解決得到改善。