筆記

我是一個極度拖延者，極其想改變現(xiàn)狀，所以才有興趣看完這么長的視頻。

以下筆記部分截取視頻內(nèi)容，部分來源于個人看法(????)??

一.蘇格拉底：【知而不行，實則未知】

解釋：好就是快樂，如果你發(fā)自內(nèi)心覺得某件事情是好的，那它就能給你帶來快樂，那你就不會拖延，你就會想法設(shè)法的做它。

但如果”某件事情是好的“是外界強加給你的想法，比如學習工作，外界普遍認為是好的，你卻覺得學這些東西沒有意義，你就不會積極做它，而是會拖延。

應(yīng)對方法：提高自己的知識水平，當你知識水平更高了，你就會發(fā)自內(nèi)心的明白什么是對的了。

個人理解：其實這里的知識水平是廣義的，即是指課本、書籍上的知識，也可以是隨著時間流逝，才明白某些【理念】。比如，童年時，我覺得長跑又累又苦，可是到了大學，我又覺得長跑過程中揮灑汗水的感覺特別迷人，我對長跑的【理念】發(fā)生改變了，所以我大學堅持長跑。但這不是因為外界說長跑有益心健康，我才運動的，而是自己真的喜歡。

另外，有些人覺得這里有一個死循環(huán)，我拖延，但是要我提高認知水平才能解決拖延，可我拖延又不學習，那就無法提高認知水平，這不是矛盾嘛？我覺得人的習慣和觀念是極為穩(wěn)定的，在建立一個新的習慣或是新的認知的時候，是需要外力強迫改變的，羅翔老師說：【你做不到，那就強迫嘛！】，你可以試著去強迫自己，時間久了，沒準你就能發(fā)生認知改變、建立新的習慣。比如立有明確懲罰代價的flag。

還有一個方法將【外界認為的好】漸漸改為【自己發(fā)自內(nèi)心地認為它好】就是【建立獎勵反饋機制法】，即完成某項學習或工作，獎勵自己。

二.柏拉圖：【用高級欲望替代低級欲望】

解釋： 經(jīng)過不斷訓練，培養(yǎng)一種對高級欲望的喜歡，當你在訓練中真正體會到了高級欲望帶來的快樂，你就覺得低級欲望所帶來的刺激不夠強烈，從而做到知行合一。

個人理解：感覺和我上面講到不斷強迫自己做正確的事，來建立新的習慣有點類似

三.亞里士多德：【刻意練習理性的欲望】

四.休謨：【具象原則】【30原則】

【具象原則】：不要講什么理性，就給自己畫大餅，讓自己感受學習的快樂。然后想象做某些低級行為后的不好想法。

【30原則】：你10min后怎么想，10天后怎么想，10個月后怎么想

五：弗洛伊德：分析師【話療】