? ? ? 美人自帶三分中藥香，常人無(wú)病也需兩分中藥養(yǎng)，神農(nóng)嘗百草而知藥性，長(zhǎng)春博愛(ài)中醫(yī)院醫(yī)萬(wàn)人而鑄品牌。長(zhǎng)春博愛(ài)中醫(yī)院立足美麗春城長(zhǎng)春，傳承千年國(guó)粹中醫(yī)，再結(jié)合西醫(yī)，中西合璧，融會(huì)貫通。9年兢兢業(yè)業(yè)，不斷發(fā)展壯大，我們用技術(shù)、服務(wù)成功升為長(zhǎng)春二級(jí)胃腸?？漆t(yī)院。

? ? ?便秘雖然不是什么大病，但是也會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多危害，嚴(yán)重影響患者的正常生活和工作，危及患者的身心健康。那么，我們應(yīng)該采取哪些措施來(lái)預(yù)防便秘呢？讓我們一起跟胃腸科醫(yī)生來(lái)看看吧。

　　1.不要口渴再喝水

　　眾所周知，大部分便秘都是因?yàn)轶w內(nèi)缺水造成的。我們要養(yǎng)成隨時(shí)補(bǔ)充水分的習(xí)慣，這樣每天早上起來(lái)就可以空腹喝一杯白開水。同時(shí)要時(shí)刻注意多喝溫開水，讓腸道得到充足的水分，同時(shí)也有利于腸道內(nèi)容物的排出，避免便秘。

　　2.排便的習(xí)慣要養(yǎng)成

　　相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。因?yàn)樗麄円粫?huì)兒忙，一會(huì)兒耐著排便，導(dǎo)致排便困難。因?yàn)榉乐古疟銦o(wú)聊，他們玩手機(jī)，充分利用一切時(shí)間，導(dǎo)致排便時(shí)間更長(zhǎng)。所以要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免一切散便、延長(zhǎng)排便時(shí)間的不良習(xí)慣，預(yù)防便秘。

　　3、飲食清淡不油膩

　　我們發(fā)現(xiàn)，吃一些油炸、燒烤等油膩的食物，很容易導(dǎo)致我們上火，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。所以在日常生活中，飲食要清淡，少吃易上火的熱性水果和花椒大料。同時(shí)，多吃富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。還可以適當(dāng)吃點(diǎn)潤(rùn)腸防便秘的藥粥，減少便秘的機(jī)會(huì)。

　　4.注意生活調(diào)理。

　　長(zhǎng)期久坐的工作者容易便秘。所以要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)參加一些體力勞動(dòng)，同時(shí)注意腹肌的鍛煉。還可以注意自我腹部推拿，促進(jìn)消化道活動(dòng)，保持排便通暢。此外，還要注意保持舒心的心情，以樂(lè)觀及時(shí)的心態(tài)面對(duì)生活。