1、生活有規(guī)律， 多進(jìn)行體育鍛煉。

每天都運(yùn)動，如快走、慢跑、跳繩、踢毽、游泳、郊游、打太極拳、跳健身操等，都是不錯的選擇。體育鍛煉有益于血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動，改善血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

2、預(yù)防便秘

便秘是誘發(fā)痔瘡的原因之一。日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，這些食物含纖維素較多，可促進(jìn)胃腸蠕動，潤腸通便，宜經(jīng)常食用。對痔瘡有預(yù)防作用的食物還有赤小豆、槐花、肉蓯蓉、豬羊大腸、鱉肉、胡桃肉、竹筍、蜂蜜等。

3、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

糾正久忍大便，防止蹲廁時間過長，排便時閉口靜思，不談笑。每次排便超過3分鐘的，應(yīng)逐步控制在3分鐘以內(nèi)（若控制在1分鐘以內(nèi)，一二期痔瘡可自行康復(fù)）。一般不要超過十分鐘。

蹲廁時間過長，可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張，瘀血就會形成痔瘡

4、保持肛門周圍清潔

注意衛(wèi)生，防止感染，以免誘發(fā)或加重痔瘡，平時應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行肛門的熱敷，勤換內(nèi)褲，每次排便后注意用溫水清洗局部，尤其是痔瘡發(fā)作時，每天至少進(jìn)行兩次肛門熱水坐浴，可促進(jìn)肛門部血液循環(huán)，及時治療腸道炎癥和肛門局部炎癥。

5、注意下身保暖

若處在寒涼潮濕之處，會使腰、臀部的血液循環(huán)受到障礙而加重痔瘡。保持血液通暢，多飲開水，避免缺水，腸道干澀，大便干結(jié)。

6、避免久坐久立

及時治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓，同樣使腰、臀部的血液循環(huán)受到障礙，加重痔瘡病情。

7、多坐硬板凳

當(dāng)人坐在硬板凳上時，由于臀部有兩個坐骨節(jié)支撐，就不會妨礙血液循環(huán)。

8、常做提肛運(yùn)動

如此反復(fù)數(shù)次至數(shù)十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項運(yùn)動可隨時隨地進(jìn)行。辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。

司機(jī)、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動作來鍛煉肛門功能。日常生活中要注意經(jīng)常變換姿勢體位。

9、自我按摩

痔瘡是局部血脈瘀結(jié)的結(jié)果，按摩為我國傳統(tǒng)健身祛病的方法之一，長強(qiáng)穴（尾骨尖前面）為治療痔瘡首選穴位，取長強(qiáng)穴按摩可明顯改善局部血液循環(huán)，在預(yù)防和治療上都是很有效的。

10、及時用藥

一旦有痔瘡發(fā)作先兆，如輕度不適、疼痛、瘙癢、便血時應(yīng)及時用藥，往往事半功倍。