冬季，對高血壓患者來說是個(gè)“坎兒”。有不少的高血壓患者，平時(shí)服藥血壓控制的挺好，可是一到秋冬季節(jié)氣溫下降，血壓就老是降不下來，添了不少擔(dān)憂焦慮。多了解冬季高血壓注意事項(xiàng)，可以更好的幫助高血壓患者。 為什么冬天血壓高？ 1、由于天氣寒冷，機(jī)體有比較復(fù)雜的調(diào)節(jié)機(jī)制，導(dǎo)致體表皮膚，包括肌肉組織的小血管會(huì)盡量收縮，從而減少機(jī)體散熱。但是血管收縮的同時(shí)也會(huì)增加外周血管阻力，導(dǎo)致血壓升高。 2、冬天的氣壓高：冬天的氣壓比夏天、春天和秋天的氣壓高，氣壓高是引起血壓高的原因之一； 3、冬天的溫度低：由于溫度低，人體的血管會(huì)收縮，進(jìn)而會(huì)引起血壓升高。 冬季高血壓注意事項(xiàng)？ 1、增加血壓自測 在冬季，高血壓患者應(yīng)增加血壓自測，發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)，不要自行調(diào)整藥物劑量和藥物種類。如果血壓比較穩(wěn)定，可以每周選1天測量清晨血壓和睡前血壓；如果氣溫波動(dòng)明顯，可以增加監(jiān)測頻率；如果血壓波動(dòng)明顯，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。 2、注意防寒保暖 高血壓患者切忌受到寒冷刺激，出門要注意做好保暖措施，在室內(nèi)時(shí)要注意溫度和濕度是否適宜。 3、注意健康飲食 飲食低鈉：鈉鹽會(huì)使血管助力增加，進(jìn)而使血壓升高，所以高血壓患者應(yīng)注意日常生活中要低鈉少鹽。 補(bǔ)充鉀元素：鉀的作用是維持細(xì)胞的酸堿平衡，擴(kuò)張血管。蠶豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物，高血壓患者可以多吃。 多吃魚類：魚類含有不飽和脂肪酸，膽固醇含量也較低，可以降低血脂水平，達(dá)到預(yù)防心腦血管病的作用。 4、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng) 合理運(yùn)動(dòng)有利于血壓控制和減少并發(fā)癥。在冬季，高血壓患者可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況、血壓高低來掌握運(yùn)動(dòng)量，以自我感到舒適為度。散步是最簡便易行的運(yùn)動(dòng)，各類高血壓患者均可采用。 5、注意避免情緒波動(dòng)和過度疲勞 極度憤怒或緊張都可誘發(fā)心肌梗塞和腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。還要謹(jǐn)防過度疲勞，因?yàn)槠跁?huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致心肌梗塞等心腦血管事件的發(fā)生。 6、堅(jiān)持藥物治療 冬季是腦中風(fēng)和心肌梗死的高發(fā)季節(jié)，堅(jiān)持有效降壓的同時(shí)也要預(yù)防因服藥不當(dāng)而誘發(fā)腦中風(fēng)。要遵醫(yī)囑，堅(jiān)持規(guī)律用藥。