婦運(yùn)動(dòng)要注意什么？

　　1、運(yùn)動(dòng)速度不能太快

　　一般胎兒的心率是在120次左右，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不能超過這個(gè)數(shù)，不然會(huì)給心臟帶來負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胎兒不適。

　　2、運(yùn)動(dòng)不能過刺激

　　像踢球、攀巖、騎馬、蹦極等刺激類運(yùn)動(dòng)不能進(jìn)行，過于刺激的運(yùn)動(dòng)不僅不安全，還會(huì)讓孕婦心跳過快，給胎兒帶來刺激，影響胎兒，甚至?xí)斐缮眢w傷害。

　　3、運(yùn)動(dòng)力度和運(yùn)動(dòng)量不能過多

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)要把握好力度和量，劇烈運(yùn)動(dòng)盡量不要去做，如仰臥起坐、平板支撐等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓腹壓突然上升，會(huì)影響到腹中胎兒。此外注意運(yùn)動(dòng)量，保持在30分鐘左右即可，運(yùn)動(dòng)頻率一周4次左右。若從來沒有運(yùn)動(dòng)要循環(huán)漸進(jìn)，不要一次性給自己增加過多運(yùn)動(dòng)量。