“心理內(nèi)耗”

傷不起！?△▲?

“這個(gè)包包炒雞好看，想要！”

“看看就行不能買，下個(gè)月要吃土了！”

“可是……”徘徊，戀戀不舍。

一周過(guò)去了，一個(gè)月過(guò)去了，你還是很想要買下它，可是，你要控制住你自己！

相信上述此類內(nèi)心掙扎經(jīng)常在生活中發(fā)生，一個(gè)沖動(dòng)的你和一個(gè)理智的你無(wú)時(shí)無(wú)刻不在斗爭(zhēng)著：看到一個(gè)很想買的東西，比如衣服，包包，可因?yàn)閮r(jià)格超出自己的承受范圍，咬咬牙也能買，但考慮到其他因素最后沒(méi)買，想著或許過(guò)陣子就打消了念頭。

可是回來(lái)一直心心念念著，每每看到還掛在櫥窗里的包包鞋子，心里就感嘆、糾結(jié)，焦慮，甚至被買走了也無(wú)限后悔，當(dāng)然，事情的結(jié)果就是沒(méi)有買，但是自己卻耗費(fèi)了大把精力。

這屬于客觀上沒(méi)做，但是主觀上耗費(fèi)太多心理資源。得不償失。

今天你的心理“內(nèi)耗”了嗎？

心理資源是什么？心理資源也屬于精神資源，認(rèn)知資源，在心理學(xué)上，人的認(rèn)知資源是有限的，我們短時(shí)間內(nèi)的加工信息能力有限，所以決定了我們?cè)诿媾R多項(xiàng)任務(wù)時(shí)必須分配好自己的心理資源，分清主次，先解決重要的事情，如果完成了重要的任務(wù)，心理資源還剩余，那就可以分配到次要的任務(wù)上。

但很多時(shí)候我們?cè)诜峙湫睦碣Y源上并不理智，就像上述事例，這樣的故事并不少見(jiàn)，人經(jīng)常在無(wú)意識(shí)中就成了“心理內(nèi)耗”的買單者。

?哪些事屬于“心理內(nèi)耗”？

1，過(guò)度在意別人的評(píng)價(jià)、看法。這類人總是活在別人的評(píng)價(jià)里，根據(jù)別人的反應(yīng)來(lái)行動(dòng)，一旦過(guò)于擔(dān)心自己的行動(dòng)偏離對(duì)方的想法，就容易焦慮。

2，擔(dān)心事情變得更糟。這類人想法很多、但做的少，他們通常好奇心重，對(duì)事物充滿期待，時(shí)常擔(dān)憂自己的未來(lái)，不只跟別人較勁，也跟自己較勁。因?yàn)閾?dān)心事情搞砸，于是極少行動(dòng)，容易犯拖延癥，不到deadline根本不去行動(dòng)，如此完成的作業(yè)通常不會(huì)有太好的反饋，于是更加劇自己擔(dān)心與焦慮，更不敢輕易行動(dòng)。

3，總擔(dān)心一些小事。比如出門總是擔(dān)心家里的電器關(guān)沒(méi)關(guān)，擔(dān)心水龍頭沒(méi)擰緊，擔(dān)心在人際關(guān)系中自己的行為舉止會(huì)讓對(duì)方誤會(huì)自己，戀愛(ài)里很注重細(xì)節(jié)沒(méi)做到位等等。

除了上述三類，現(xiàn)實(shí)生活中其實(shí)還有很多“心理內(nèi)耗”的事，比如為一段不值得戀情糾纏不清，為他人的錯(cuò)誤感到內(nèi)疚難過(guò)，為很多雞毛蒜皮的事情爭(zhēng)論不休……

?走出心理舒適區(qū)很難

但也很容易

他們都知道自己應(yīng)該走出來(lái)，把時(shí)間跟精力放在更重要的事情上，比如做回沒(méi)有包袱的自己、確定好目標(biāo)分步驟進(jìn)行、不斷做減法，以及追求一段健康的關(guān)系、明確自己的界限、不把別人的責(zé)任往自己身上扛，將自己從瑣碎無(wú)用的小事中抽離出來(lái)……

但很少有人真的能學(xué)會(huì)及時(shí)止損，大多都是考慮沉沒(méi)成本，他們也不想改變，因?yàn)榕f的應(yīng)對(duì)方式曾經(jīng)很有效，因?yàn)槿硕荚敢庠谛睦硎孢m區(qū)待著，以至于事情發(fā)展到分崩離析的地步。

在此過(guò)程中，人都處于一種焦慮、糾結(jié)、失望、崩潰、疲憊的負(fù)性情緒中，甚至可能發(fā)展成身心疾病的程度，這些都是悄無(wú)聲息發(fā)生的。

所以要清楚什么事是困擾自己的，當(dāng)毫無(wú)頭緒，被負(fù)性情緒壓得喘不過(guò)氣時(shí)，要及時(shí)求助專業(yè)的心理咨詢師開導(dǎo)，早日給想做的事情“騰出空間”。