擊球有理——李曉東談?chuàng)羟虻奈鍌€環(huán)節(jié)
李曉東，中國乒乓球隊國家級教練員，曾擔任中國女隊主教練，在北京市乒乓球隊執(zhí)教12年，在中國乒乓球隊執(zhí)教22年，培養(yǎng)了騰毅、王濤、閻森、王勵勤、王楠、李菊等奧運冠軍和世界冠軍。多年來從事乒乓球運動的理論研究，曾在中國體育界進行巡回授課，并在專業(yè)雜志上發(fā)表論文幾十篇。
擊球的五個環(huán)節(jié)：判斷、擊球位置、擊球時間、擊球距離和調節(jié)球。這個內容我的師傅岑淮光以前講過，《乒乓世界》也發(fā)表過，但這么多年我還是有一些新的體會。我和他寫的題目一樣。這是一些打乒乓球的基礎性道理，希望能夠對選手潛力開發(fā)、加強理論知識有所幫助。我希望大家不要完全憑感性打球，而是用“理”來打球。
“判斷不好，踩著凳子也壓不下去”
第一個環(huán)節(jié)是判斷。
判斷的生理機制是，當我們把對方打球時出手的方向、球的旋轉以及球的位置判斷清楚，這一系列的判斷的信號就會通過眼睛傳遞到大腦，如果大腦得到很清晰的信號，就會發(fā)出指令到你的四肢。信號越強，指令越清晰。專業(yè)選手通過條件反射做出的判斷比較多，這些判斷轉化到動作上相對準確，也容易放松。如果判斷的信號模糊，指令也不清楚，就容易產生緊張、僵硬。所以大家開玩笑說接弧圈球時，看人家拉的轉，就開始架肩膀、架肘，最后又抬腳尖，那時候給他一個凳子踩也壓不下去（球），因為這跟判斷有關。
判斷分兩種，一種叫預判，一種叫盯球。判斷是根據自己打出的球，在落點和線路有質量保證的前提下，根據對手擊球的習慣做出的判斷。這樣對方回過來的球基本上在你的“服務區(qū)”里頭，下一板就比較容易按照事先的設想去擊球。但如果你打的是板肉球、慫球，可以任對方隨意回擊，那你的套路就形成不了。
舉個例子，原來日本有個打直板兩面攻的選手叫河野滿，打過男單世界冠軍，他打球挺奇怪，力量不重，但正手上完步還能再側身。當時我看不明白，心說這步法太快了。后來再看時不然，河野滿基本上兩條直線打得好。打起對攻來，反手“啪”一板打直線，又快又直，對方很難再回直線，然后正手又帶對方一個直線，對方只能回斜線，兩板后他幾乎閉著眼睛就能打。他的線路非常清晰，所以預判就容易。預判可以找一些規(guī)律。如果我發(fā)球發(fā)的很轉，對方根本挑不了，那我下一板就準備拉下旋或臺內挑。如果我發(fā)側上旋，對方很難暴挑，只能輕挑，那我就可以集中力量準備下一板打上旋球。再比如，我發(fā)長球，對方回來的也是長球，如果我還站在原來發(fā)球的位置，則說明預判沒有跟上。預判是擊球質量的保證，有質量保證的球打得多就會形成自己的技戰(zhàn)術套路，甚至自己的技戰(zhàn)術風格。
再說盯球。顧名思義，盯球也就是盯對方擊球，盯球板觸球的一瞬間。但盯球里邊我們也存在好多問題。比如盯對方動作的全過程時，受對方假動作的欺騙，回球吃轉，這是盯球的方法有問題。平時有的人打球比較懶不盯球，總按照自己的習慣落點和固定線路打，你讓盯球，結果比不盯球的反應和動作還慢，其實是因為沒有養(yǎng)成習慣。最開始盯球的時候可能動作慢，幾個月后形成習慣就不慢了。盯球的方法，只要還是盯對方出手的一瞬間，盯對方對球的摩擦方向、旋轉和快慢。
以盯發(fā)球來說，首先要盯對方擊球的位置。舉個接高拋球的例子，以前北京隊和浙江隊打比賽，浙江隊有個隊員叫何志文（現(xiàn)在仍代表西班牙打球）那時他高拋發(fā)球扔的特別高，一起手就扔。他扔的時候，我們的眼睛也跟著他打球出去了，一直從上往下瞅下來，當他球拍觸球的時候，覺得特別突然，根本看不見發(fā)的什么球。后來我琢磨，雖然他扔的那么老高，但他發(fā)球的位置沒變，我就盯他球拍觸球的這一下，眼睛平視，只盯球板。用了這種方法以后，馬上就有用了。這說明盯球要盯位置。
其次就是盯對方發(fā)球時球拍的板形。比如說對方發(fā)不太轉的球，板形肯定要立一些，發(fā)轉的下旋球板形肯定有點躺。再就是盯對方用力的方向，觸球這一下到底往哪使勁？側著使勁是側旋，往下使勁是下旋。發(fā)下旋時有人手上動作是先往下走，再向上挑，可能第一下是假的，第二下是真；也可能第二下是假的，第一下是真。這個時候一定要盯住，看他的手到底向哪個方向使勁。
再次是盯球速。轉球與不轉球相比，轉球速度快，是直鉆的；不轉球由于前進的阻力大，顯然就慢，球是有點飄的。當然反過來說，高手練發(fā)轉不轉球可以練到把不轉球和轉球的路子發(fā)得很相似，這種發(fā)球的隱蔽性就比較大，在判斷上也不容易。
真正打比賽時還要盯球出不出臺。舉個例子，韋晴光打球很會動腦子，甭管到哪打比賽，他到了比賽的地方以后先看新球臺的反彈性能?？磳Ψ桨l(fā)球的第一跳或者球打到哪個位置球會出臺，打到哪個位置球不出臺。就判斷來說，既要盯球又要有預判，兩者要結合在一起。盯球是第一位，預判在第二位。雖然打球強調以我為主，但不盯球的“以我為主”就是睜眼瞎。判斷要養(yǎng)成習慣，這是一個軟功夫。選手訓練中判斷練得不好，比賽時就吃發(fā)球了，經教練場外一指導，就會把注意力全都集中在接發(fā)球上，這樣即使接好了發(fā)球，第二板也不會打了。所以說平常在判斷上就要打下一個好基礎，就像散步一樣。養(yǎng)成習慣以后你判斷對方打球的旋轉和線路變化就容易的多，很多精力就可以去考慮戰(zhàn)術問題。水平自然就會提高一大塊兒。在訓練方法上，我主張打球別用一個動作、一種旋轉一個落點和一種節(jié)奏連續(xù)打五、六板甚至七、八板球，比賽中沒有這種球。我比較提倡在練習中要發(fā)力，因為發(fā)力以后必須要還原，然后下一板才能繼續(xù)打，增加擊球難度。發(fā)力產生變化，有變化才比較真實。
“站位不要太近；取位多用小碎步”
第二個環(huán)節(jié)是擊球位置。
位置包含兩個問題，一個是站位，一個是取位。站位就是擊球的人與球的位置、人與球臺的位置。打球要根據不同的打法、不同的身高，在最舒服的位置上擊球。就身高來說，王勵勤1.86m，他可能站在離球臺稍遠的位置，上去來得及，后退也方便。在這個位置上他擊球最舒服，用的也最多，這個位置就是他擊球的基本位置。像鄧亞萍，矮一些，站得就更近一些。因為她站遠了，短球可能上不去。除了身高，基本站位還要看選手的打法特點和一些習慣。比如發(fā)力比較多、跑動比較好的選手，可以站位稍遠；自己發(fā)力比較弱，但借力球好的選手，站位就略近些；跑動范圍不大，側身較少，正反手兩面實力比較均衡的選手站位就靠中間一些。站位是要有調節(jié)的。比如現(xiàn)在有許多人認為，人站得離臺比較近，就可以加快速度。這是片面的，它沒有想到如果對方來球很拱，擊球頂板，站位太近容易發(fā)不上力。這就務必要退出來。為什么和大家談這個？我教學的例子成功的多，失敗的也多。比如北京隊原來有個人打直板正膠，很好的球就是贏不了人。后來還是我給他看出問題來——站位太近了。站近了會怎么樣？人在移動的時候，往前移動的速度是最快的，橫向移動的速度次之，最慢的是由前向后跑。站位近了以后，被人家的球頂住就是由前向后跑，整個移動就慢了。所以說，站位不能為了圖快而太靠前，一是失誤比較多，二是發(fā)不出力。
再說取位。取位按要求來說，身體要傾斜，尤其是正手的動作，球、手、身體基本上要成為一個三角形。如果成為一個弧面的話就很難打，發(fā)不了力，身體也沒有重心。一般教練教球時的第一句話就是要讓我們身前擊球，不能身旁擊球和身后擊球，因為不符合擊球原理。另外一點，打球時手不能離身體太遠，那樣容易失去身體重心。一般只有處理臺內短球時手與重心才有分開的可能，剩下大部分的球重心和手應該是一體的。出手的時候，重心和手需要有兩個同一性：同一時間和同一方向。球打的越好、越高級的人，同時也打得越簡單。因為他重心和手的方向是一致的，非常協(xié)調。再如側身挑打，誰能夠腳下騰空，沒有支點就把球挑出去？在從取位的步法上來說，專業(yè)選手的大部分步法問題不是很大，但大家容易忽視的是小碎步（墊步）。很多人都怕對方往自己的中間位置來一個又短又高的球，動都不會動，等正手側過身來，球已經很低了，沒法打。所以往往用反手亂甩一板。這些其實都靠小碎步來調整。小碎步用的最多的情況是向前、后以及斜上、斜下方的移動。
蔡指導舉過一個側身以后趕正手位拉的例子。正手側身以后（以右手為例）重心壓在左腳上，很多人從這一步就往正手趕，但這時他的重心離球臺特別遠，看上去非常狼狽。比較好的方式是，側身之后應該先用小碎步調整，墊一下后再動，一邊上步一邊轉體，非常舒服。如果側身后重心壓死在左腳上不還原，沒有小碎步的意識，就做不出后面的動作。
再講一下取位時的重心問題。一個人打球，重心應該往下壓，利用地面的反作用力，腳上受到這種反作用力，就像踩上彈簧一樣，從下往上頂出來。像王勵勤這點就做的比較好，他拉球能拉住勁兒，就在于利用了這種地面的反作用力，腿由后往前蹬出，身體的力量也釋放出來了。這樣打出的球就比原來快一點點，不然等到球來了后再往下壓重心，力量就不能完全出來。在這個環(huán)節(jié)上我教了25年錯球，這幾年才算比較清楚。
不要“假快”，要“真快”
第三個環(huán)節(jié)是擊球時間。
擊球時間是個大菜。一般打乒乓球有五個擊球時間：上升點早期、上升點晚期、最高點期、下降點早期和下降點晚期。
上升點早期借力相對容易，但是這個點因為比球網還低，速度又快，所以處在這個點的球很難發(fā)出力來，無謂失誤也多。如果在這個擊球點算快的話也是“假快”。好多的人“假快”——包括王勵勤，擊球點離身體太遠，發(fā)不出力。王勵勤的反手問題解決得還不太好，就是“假快”，當然我也有責任。何時擊球點離身體不太遠，能借上力了，反手就好一點。所以大家還是要“真快”。
上升點晚期是擊球最好的點，因為此時對方的旋轉還沒有完全出來，擊球又有一定的準備時間。這個點好發(fā)力，也好借力，而且出手速度快，動作也隱蔽。王皓的這個點打的就比較好，是“真快”。我們也可以回憶一下，打得最痛快的球幾乎都是在這個點上打的。這個點用于主動進攻比較多，所以我們可以把這個點作為主要的擊球時間。
第三個是最高點期。最高點打球可能是最容易、最穩(wěn)定的，因為有更充足的準備時間。球的弧線也最高——比網高的多，這是優(yōu)點。但也有缺點：球的旋轉出來的最多，容易吃轉；在最高點打球，對方也相對好判斷，出手沒那么隱蔽。如果把最高點當成主要的進攻時間，可能有點落后，球也沒有那么大的威力。
下降點早期，在對方的旋轉比較強，自己本身發(fā)力出現(xiàn)困難或者需要調節(jié)的時候，往往打這個點?？赡艽蛳髑蛴眠@個點更多一些。但是打削球我也主張別總在這個時間點擊球。如果全是“海底撈月”那球就太慢了，光看著好看，銀樣蠟槍頭，中看不中用。咱們應該表面上“鋼”，骨子里也“鋼”。比如陳新華的削球就比較好，個子也高，削得就比較快。下降點晚期是最不可取的，這是一個輔助的擊球點，除了放高球、不和位的球用以外，別的球盡量不要用。選手在下降點晚期打球，必須要加強旋轉，才能把過高的弧線壓下去，要拉轉的，千萬別搓。
我再介紹一下接弧圈球的訣竅，也跟擊球時間有關，分三個部分：第一，對方拉得比較轉，防守的點要和網一般高；如果我想發(fā)力回擊，就在一個半網高或再高一點的位置擊球；如果對方的球過了兩個網高的高度，那它的旋轉就全出來了，王勵勤也難壓住，只能直接打。
第二，有時控制球的弧線，不能完全靠壓板。有的人接弧圈球的板形壓成了180度，蹭到薄皮算好的，剩下的不是拉漏了，就是打到板邊了。其實我們不用壓那么狠，要把弧線控制好，一是靠擊球時間，二是靠身體和手的用力方向，也就是重心幫助手往下壓。身體重心的作用有好幾個：穩(wěn)定上下肢；幫助發(fā)力；幫助調節(jié)手型。光靠手有時控制不了弧線，而重心對控制弧線長短、高低的作用特別大。
第三，反手接弧圈球的時候，要學會往下橫向發(fā)力（以右手握拍為例）?，F(xiàn)在好多人教球時經常說反手動作應該往前，但是動作太往前就容易往上，往上就容易出界。其實這樣說并不準確，接弧圈球的時候反手其實是往右用力，這樣反手接弧圈球，反拉和反彈就容易得多。
“打什么樣的球就選擇什么樣的距離”
第四個環(huán)節(jié)是擊球距離。
擊球距離主要是球與球板之間的距離。這個距離越大，發(fā)力越容易，力量就越大；但失誤也多，不容易穩(wěn)定。反之，距離越小，發(fā)力越難；但是容易借力，也容易調節(jié)控制。根據這個理論，應該是打什么樣的球就相應選擇什么樣的距離。如果遇到機會球，球與球板之間的距離就應該大一些；相反，處理臺內球如果還用那么大的距離，打過去的球肯定不轉。
打球大概分四種情況：一種是打機會球，一種是主動進攻，一種是快速相持，還有一種是積極防御。這四種球幾乎概括了所有打球的情況。機會球用大力量，肯定動作是大的，球與球板之間的距離也是大的，這就是合理的。但我要解釋一下，幅度大的動作里要包含“小”，“吃球”這一下動作要上得去。不能說動作大，胳膊掄圓了，但觸球的時候球拍是勻速打出去，這樣的球能打出勁嗎？應該是觸球之前先放松，最后觸球時再把勁使完，否則動作就會發(fā)僵。主動進攻的球要用中等力量，動作、重心交換、距離也是中等的?？焖傧喑峙c積極防御的力量更小一些，快速相持大概只用三、四成力，積極防御則用兩、三成力。雖然我說的容易，可做起來并不容易。大力量與小力量還好區(qū)分，大力量與中等力量，中等力量與小力量有時候卻不好區(qū)分。
這里有幾個竅門要說一下。
第一，打所有的球都有重心的作用。拉球為了讓球轉點兒，要“點”一下，有重心；搓球和推擋也要有重心。好多人只用手打球，不用重心打球。有些人勁在肩膀，腳底下是空的。就像胖人只是身上有肉，發(fā)不出力。正確的觸球部位應該在板頭，一是有力量和旋轉，二是球打在板頭，弧線出來很好。
第二，打什么球都要“合”上力（借上力）。發(fā)球在借上力的點最舒服，接發(fā)球借上力好接，挑打借上力好挑，防御借上力好壓——不光是借力，有時還借旋轉。
第三，打所有的球出手時力量都要集中。出手集中就能把球打透，手上的感覺要好得多。搓球、發(fā)球、推擋也一樣，所有的東西都要出手集中。原來曾傳強指導講過，打球要“吃重”，講的非常好，尤其是在出手集中這一下要“吃重”。
“0.9是北京臺，0.91就聽不清楚”
第五個環(huán)節(jié)是調節(jié)球。
調節(jié)球的感覺是一種能力，也是一種內涵，這是最精華的部分，不看動作好不好看。調節(jié)球時，不同的人可能在某一方面好一點兒。比如王勵勤的正手好，王皓的反手好，馬琳的臺內球好。大球和無遮擋發(fā)球規(guī)則實行以后，對選手的力量要求比原來高得多。小球與大球相比，旋轉下降了將近1/4，控球下降十幾個百分點。像孔令輝、老瓦的風格打小球還行，改大球以后受了很大影響，速度、力量不夠。拿臥推來說，劉國梁、孔令輝當初推50、60公斤就費勁兒，現(xiàn)在馬琳能推90多公斤，王勵勤能推100多公斤。選手的綜合素質和專項素質越來越重要，起碼你要跑得夠快、力量夠“殺死”對方。乒乓球技術發(fā)展到現(xiàn)在已經越來越精細，選手的水平也越來越接近。比如2007年世界杯的比賽王勵勤對柳承敏——我說過好幾回，如果王勵勤的反手再弱一點兒，第一板的質量再低一點兒的話，對柳承敏就該輸了。我們處理每個球都會想到，怎么樣讓反手更沖，正手更兇，搓球更轉，防御更頂，但要想命中率和質量有保證，就必須要調節(jié)和控制，不是什么球都能搏殺。
調節(jié)球的含義特別廣。
第一個叫摩擦調節(jié)。摩擦調節(jié)主要在于手腕、手指的用力，當然也有重心的用力。摩擦調節(jié)時要引拍，如果不引拍，手腕手指用不上勁兒。我覺得手腕加速帶動前臂比重心帶動手臂揮動更快。舉個打人的例子，如果我要打人，手腕不使勁兒，打一下對方根本不在乎，如果手腕用力，打的就疼。再加上重心，與手腕在同一時間，朝同一方向用力，就如虎添翼。摩擦調節(jié)里，我覺得摩擦的主要功能是解決旋轉問題，不能誤認為只要有摩擦，這個球就打得準。準不準還有一種對弧線的感覺。鄧亞萍就打得準，她打球的弧線特別好。
第二個是板形調節(jié)。板形調節(jié)是一個非常高級的東西，以前談的少，這兩年談的稍微多一點兒。壓著板形打臺內球能打嗎？肯定打不了，一打就下網。所以接發(fā)球中想挑轉的球就要“亮”一點兒板，挑不轉的球就要“立”一點兒板。真正通過板形來調節(jié)球，沒有什么球是攻不了的。當然這也有技巧。比如這個球是下旋，我通過亮板，通過敲擊，覺得這球弧線夠過網了，我肯定敢打。什么時候“亮”，什么時候“壓”，是一個技巧，亮晚了球肯定出界，壓早了球肯定下網。球下網多半是板形調節(jié)少，出界多半是擊球點太“厚”。調節(jié)球里有很多微調，跟半導體收音機一樣，比如說FM0.9是北京臺，F(xiàn)M0.91就聽不清楚。上旋球里不太轉的就亮一點兒板，轉的就稍微壓一點兒；不太轉的球可能借力多，轉的球發(fā)力多。板形調節(jié)特別重要，要隨時調。
第三個是力量調節(jié)。我把力量分成五種：大力量、中等力量、借力中發(fā)力、借力為主和卸力。大力量用于扣殺、沖殺高球和半高球，基本上用90%的力量。有人主張還要用更大的力，但我主張用九成力就可以了。如果胳膊掄圓了，用十成力，球一旦回來下一板就沒法打。中等力量最看能力。主要用在主動進攻和連續(xù)進攻，60%、70%的力就差不多。借力中發(fā)力是一種合力，利用對方的力量和旋轉，加上自己的力量和旋轉，兩個力合在一塊兒。借力中發(fā)力好像是打回頭，其實根本不用使多大勁。對方用60%的力，我也用60%的力？我覺得用這么大的勁兒打上了也是偶然。用四、五成的力擊過去跟七、八成的效果差不多，而且前者的把握性還大。借力為主，多用在快速相持、快速防御和積極防御中，這要求出手的命中率。卸力多用于擺短和發(fā)球中。有時候用生膠或正膠接弧圈球也是卸力。學任何新東西，掌握任何新技術，首先要學會發(fā)力，學會發(fā)力以后再學調節(jié)球就容易的多。拿發(fā)球來說，不能想發(fā)短球就不敢使勁兒，輕輕碰一下。雖然球短了，但對方可以隨便打。我要先使勁兒，使完勁再忍，再往回收這股勁兒。
第四個是節(jié)奏的調節(jié)。現(xiàn)在速度是發(fā)展的核心，更確切的說是速度加旋轉。光旋轉強，速度慢，威脅不大；光速度快，旋轉不強，威脅也不大；純速度和純旋轉的年代已經過去了，速度、旋轉、力量三者結合起來威力才最大。目前來說，三者結合的最好代表是王皓，王勵勤也在往這方面努力——相對來說他的速度和力量很好，旋轉還差點兒。
節(jié)奏的變化與旋轉是相輔相成的，跟人家比快比不過就加轉，轉的適應了就加快，這是一門功夫，講究套路。節(jié)奏說白了就是快慢，我們常說打球“一下一下的”。什么是“一下一下的”？王濤是生膠，我教了他九年，解決了兩個問題。第一個，正手近臺快帶——這不是我發(fā)明的，他以前也有，只不過是大家偶爾用，他是經常用。第二個是反手生膠的快撥，北方人叫“快扒拉”，這就是“一下一下的”，是“真快”。
節(jié)奏跟力量大概有這樣幾種情況，跟繞口令一樣：“敵重我重”，就是對方發(fā)力我也發(fā)力，這種情況用的不多；“敵輕我輕”——這種用的也不多，就是對方輕的時候我發(fā)不了力，就再回一個輕的，這叫積極地控制和反控制。用的比較多的是“敵輕我重”和“敵重我輕”——分別是對方輕打的時候我發(fā)力，對方發(fā)力的時候我防御。在這里，我們要爭取“敵輕我重”。節(jié)奏上也是，一個是“敵快我快”和“敵慢我慢”。“敵快我快”相對容易，“敵慢我慢”很多人慢不下來。同樣的道理，“敵快我慢”和“敵慢我快”與力量調節(jié)一樣，快慢相互制約。
就講這么多，僅供大家參考。
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