? ? ? ?孩子晚上睡覺(jué)不踏實(shí)，可讓不少父母感到頭疼。其實(shí)，孩子睡覺(jué)不踏實(shí)有很多原因，有可能是因?yàn)樗斑^(guò)度興奮或者哭鬧，或缺鈣導(dǎo)致孩子睡覺(jué)不安穩(wěn)，或消化功能紊亂等。孩子睡不好，不僅影響到寶爸寶媽的休息，很大程度也會(huì)影響孩子身體的生長(zhǎng)發(fā)育，那如何提高孩子的睡眠質(zhì)量呢？下面愉悅寶貝給大家說(shuō)一下。

1.養(yǎng)成良好的睡覺(jué)習(xí)慣。讓孩子定時(shí)睡覺(jué)可以提高孩子的睡眠質(zhì)量，做到早睡早起。

2.減少睡前運(yùn)動(dòng)。睡前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦神經(jīng)活躍，容易導(dǎo)致入睡困難。孩子在睡前要減少運(yùn)動(dòng)，也不要長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品，睡前半小時(shí)呈放松狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量。

3.營(yíng)造良好睡眠環(huán)境?？梢酝ㄟ^(guò)營(yíng)造良好睡眠環(huán)境來(lái)提高孩子的睡眠質(zhì)量，睡前關(guān)燈，不發(fā)出噪音，營(yíng)造一個(gè)寧?kù)o、舒適的睡眠環(huán)境。

4.適當(dāng)?shù)挠斡?。孩子游泳也可以改善睡眠，游泳時(shí)能夠消耗身體當(dāng)中一部分能量，身體會(huì)處于疲憊的狀態(tài)，可以提高睡眠的質(zhì)量。

? ? ? ?如何提高孩子的睡眠質(zhì)量？以上是小編分享的四點(diǎn)，我們都知道睡眠對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)十分重要，只有充足的睡眠才能讓孩子快速地成長(zhǎng)，也能讓身體更加強(qiáng)壯。寶爸寶媽在面對(duì)這些問(wèn)題時(shí)，一定要采取正確的心態(tài)正確的方法，不要過(guò)于急躁。

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