得肌腱炎是因為在運(yùn)動的時候肌肉用力過度導(dǎo)致的，會出現(xiàn)劇烈的疼痛和麻木的感覺。首先要有一個好的休息條件，這是前提，好的休息環(huán)境對肌腱炎的恢復(fù)大有幫助。還要及時的外敷中藥貼膏，比如（濟(jì)愈堂肌腱順古安玉貼）可以有效的減輕疼痛，使血液循環(huán)得到改善，快速消腫止痛，能快速治好肌腱炎，天錨逃寶和經(jīng)東都有，同時也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動。

肌腱炎多由持續(xù)的重復(fù)性運(yùn)動引起，因此，可以將您喜愛的運(yùn)動與其他運(yùn)動交替進(jìn)行。這樣可以盡量降低某一組肌肉運(yùn)動過度的可能性，而一組肌肉運(yùn)動過度會使肌腱容易發(fā)炎。例如，游泳時腿部的運(yùn)動方式與跑步時不同，因此對于經(jīng)常慢跑的人來說，游泳是一種很好的交替鍛煉形式。交叉訓(xùn)練很簡單，只要將游泳的日子和慢跑的日子交叉開來即可。這樣的交叉訓(xùn)練還可以讓您在不同的時間鍛煉不同的肌肉群，從而讓您得到全方位的鍛煉。增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行跑步或游泳之類的鍛煉之前，應(yīng)首先調(diào)節(jié)要用到的肌肉，以便順利地進(jìn)行鍛煉。力量訓(xùn)練是使特定肌肉群強(qiáng)壯結(jié)實的最好方法。例如，可以使用啞鈴或杠鈴進(jìn)行臂部彎曲或腿彎舉，或者使用力量訓(xùn)練機(jī)。

預(yù)防肌腱炎怎么辦

一、注意保暖。受涼是引發(fā)肌腱炎的主要原因之一。夏天無所謂，因為夏天陽氣最盛，但要注意秋冬春三季節(jié)，建議潮女們不要穿得太單啊，人體的關(guān)節(jié)最經(jīng)受不住寒意。

二、注意防濕。當(dāng)你所居住的環(huán)境過于潮濕時也會引發(fā)肌腱炎，所以在夏天的雨季要注意了，一定要注意防濕，具體的方法是經(jīng)常曬些太陽，用除濕器除濕，可以備一些工業(yè)用生石灰放在家里。

三、忌冷風(fēng)。夏天是個炎熱的季節(jié)，所以大家經(jīng)常會用風(fēng)扇解熱，但利用風(fēng)扇解熱的同時，也要注意一些事項，比如開風(fēng)扇盡量打開擺頭，利用折風(fēng)(風(fēng)扇的風(fēng)經(jīng)過某物體而折射出的風(fēng))等。

四、忌過度勞累。有些朋友因為工作原因，身體的某些部位烙下了傷，當(dāng)這些部位過度勞累時，便會產(chǎn)生疼痛。所以，我們要注意這些部位的保養(yǎng)。

五、帶護(hù)具。帶護(hù)具是一種簡單有效的預(yù)防肌腱炎的方法。把護(hù)具戴在我們經(jīng)常疼痛發(fā)作的地方，可以有效遏制肌腱炎。