富貴包形成的原因很簡(jiǎn)單，現(xiàn)代人的低頭含胸的電腦、手機(jī)“工作”是“富貴包”加速形成的原因；隨著現(xiàn)在生活壓力比較大，有很多年輕人整一天都會(huì)低著頭在辦公室伏案工作。導(dǎo)致背部就受到明顯的刺激，長(zhǎng)期積累損害之后會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎，而且也會(huì)出現(xiàn)肥厚，導(dǎo)致出現(xiàn)硬塊，這就是新陳代謝異常。經(jīng)常發(fā)炎的話會(huì)引起脂肪沉淀，甚至還會(huì)出現(xiàn)高起的部分危害性比較大。還是要及時(shí)預(yù)防鍛煉自己的頸椎，不要形成富貴包。

以下幾種方式可以消除富貴包:

一、患者可以使用溫?zé)岬拿砘蛘邿崴鼘?duì)富貴包進(jìn)行熱敷,使腫大部位的血液循環(huán)速度加快,改善局部組織水腫的現(xiàn)象;

二、平時(shí)多做頸椎保健操,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或者學(xué)習(xí)、工作;

三、保守治療，外敷中藥濟(jì)愈堂頸椎順古安玉貼效果挺好的，堅(jiān)持下去會(huì)徹底治療，這個(gè)膏藥在淘寶，天貓，京東上都可以買到。

鍛煉方法：

1、改善體態(tài)：在走路、端坐時(shí)抬頭挺胸，盡量避免彎腰駝背。

2、俯臥撐：可以通過(guò)撐地俯臥撐或撐墻俯臥撐等方式鍛煉。

3、伸展運(yùn)動(dòng)：保持直立位，雙腳并攏，雙手自然高舉過(guò)頭頂后盡量向后伸展，類似于伸懶腰的動(dòng)作，或者上下以及旋轉(zhuǎn)胳膊。

4、減重：肥胖可導(dǎo)致頸后脂肪堆積，使頸部無(wú)法完全伸展，進(jìn)而導(dǎo)致富貴包，因此患者可通過(guò)控制飲食、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方式減輕體重，緩解頸椎壓力。

5、延展胸椎，拉伸胸部肌肉。可以利用墻角或者是門，弓步雙手臂推墻面，身體向前，輔助打開(kāi)胸腔，保持這個(gè)姿勢(shì)配合呼吸15下后放松身體。注意一定要在脊柱延展的前提下推墻。

6、雙臂上拉放松肩頸。直立，雙腳并攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉后雙臂交叉，手腕翻轉(zhuǎn)使掌心相對(duì)合十。手臂內(nèi)側(cè)緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。