工作的白領(lǐng)們常常都感覺(jué)到疲勞，而究竟疲勞是怎樣一回事呢?你是不是被慢性疲勞纏上了?做一個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)就可以得到答案。正常情況下，人經(jīng)過(guò)一輪緊張工作后，睡一宿就可恢復(fù)充沛精力。但是，當(dāng)這樣的方法突然失靈，即使睡再多的時(shí)間也不起作用時(shí)，那么這時(shí)候的你很可能就患上了“慢性疲勞綜合征”。

　　主要癥狀表現(xiàn)

　　“慢性疲勞綜合征”主要癥狀表現(xiàn)為：神疲乏力、失眠多夢(mèng)、耳鳴健忘、腰酸背痛等。其特點(diǎn)是癥狀反復(fù)發(fā)作，持續(xù)時(shí)間6個(gè)月以上，充分休息也不能解除，還會(huì)出現(xiàn)輕微發(fā)燒、咽喉腫痛、集中力降低、全身無(wú)力等癥狀，進(jìn)而造成體內(nèi)荷爾蒙代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能異常、免疫力降低等惡性連鎖反應(yīng)。如不及時(shí)對(duì)癥治療，就有可能引發(fā)更嚴(yán)重的心腦血管疾病乃至“過(guò)勞死”。

　　過(guò)度熬夜加班

　　醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，白領(lǐng)一族是慢性疲勞綜合征的“高危人群”。由于超負(fù)荷工作和突擊性任務(wù)，白領(lǐng)經(jīng)常加班加點(diǎn)，飲食不規(guī)律，再加上夜生活過(guò)多休息不好，就會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)期健康透支，并引發(fā)慢性疲勞綜合征。此外，面對(duì)來(lái)自工作和生活的諸多競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)，白領(lǐng)們?cè)诰裆祥L(zhǎng)期保持緊迫感，壓力和焦慮感與日俱增，心理疲勞和負(fù)面情緒揮之不去，從而陷入“亞健康狀態(tài)”。

　　有關(guān)專家說(shuō)，其實(shí)真正意義上的休息不能等同于睡覺(jué)，因?yàn)檫^(guò)度的睡覺(jué)反而會(huì)降低身體的新陳代謝，造成人體活動(dòng)能力進(jìn)一步減退，疲勞感更強(qiáng)。因此，專家建議，午睡最好從下午1時(shí)開始，而晚上以10至11時(shí)上床為佳。起床時(shí)間以早晨5至6時(shí)為宜。

　　而休息的概念包括身體和心理適度的放松和調(diào)節(jié)，多做運(yùn)動(dòng)提升體能，才是積極正面的改善之道。

　　肌肉酸軟無(wú)力

　　這段時(shí)間，小林早上醒來(lái)時(shí)，總感覺(jué)渾身肌肉酸軟無(wú)力。以往曾出現(xiàn)過(guò)這種情況，但稍作活動(dòng)就好了，可最近這種“肌無(wú)力”的感覺(jué)特別強(qiáng)烈，而且每天都覺(jué)得很累。

　　據(jù)了解，肌肉疼痛多發(fā)于20歲到50歲間的女性。這種情況可能由于外傷或心理造成，其癥狀為晨起時(shí)身體僵硬，主要在頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)瘙癢感。

　　因此，專家提醒說(shuō)，在遇到經(jīng)常性的頭痛、肌肉疼痛、失眠等問(wèn)題時(shí)，一定要到醫(yī)院及早檢查和治療。另外，避免疲勞綜合征重在預(yù)防，選擇游泳、步行之類的運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。而熱療和按摩也能起到短時(shí)間放松的作用。