什么是創(chuàng)傷？

作為一個嬰兒，他在冬天的寒冷中被留在外面，這樣他的父母就不會被他的哭聲打擾。被一位關(guān)心的鄰居救出，他被安置在寄養(yǎng)家庭。他目睹了養(yǎng)父母之間的家庭暴力。在他被養(yǎng)父毆打后，兒童保護(hù)機(jī)構(gòu)將他從那個家中帶走。

當(dāng)孩子在言語、身體和性虐待、忽視或目擊暴力的環(huán)境中長大時，這些經(jīng)歷帶來的壓力會直接影響大腦的發(fā)育。具體來說，兒童早期虐待會阻礙海馬體的發(fā)育，海馬體是長期記憶的所在地。兒童早期不良事件的數(shù)量越多，對海馬發(fā)育的損害就越大。

情感虐待會產(chǎn)生不同的效果。那些報告童年受過情緒虐待的人表現(xiàn)出大腦中處理自我意識的部分（前額葉皮層）和幫助我們理解和應(yīng)對自己的情緒（內(nèi)側(cè)顳葉）變薄。大腦這些區(qū)域的變薄有助于解釋那些經(jīng)歷過情緒虐待和忽視的人的高焦慮和抑郁率。

好消息是大腦會隨著新的體驗(yàn)而成長、適應(yīng)和變化——建立和維持社會聯(lián)系可以保護(hù)大腦的健康。尋找新的關(guān)系可以幫助你治愈、應(yīng)對壓力并從創(chuàng)傷中恢復(fù)。

治愈關(guān)系

在壓力很大的時候，我們經(jīng)常與他人隔離。我聽到客戶說他們不想讓任何人失望或讓他們的親人擔(dān)心。在這樣的時期，許多人從心理治療中尋求幫助，心理治療使用心理工具而不是醫(yī)療工具來幫助有情緒、行為或精神問題的人。有執(zhí)照的心理治療師為自我意識提供了一個安全和支持性的環(huán)境，以便幸存者可以學(xué)習(xí)如何有效地管理情緒并安撫自己。

你的適應(yīng)性大腦

你的大腦可以適應(yīng)，因?yàn)樗鼘W(xué)會了管理困難情緒的新技能。治愈源于心理治療經(jīng)驗(yàn)，包括：

與治療師建立安全、支持和信任的關(guān)系。

壓力管理策略。

探索情緒、思想和行動。

培養(yǎng)對問題的新看法。

治療關(guān)系為幸存者提供了治療策略。當(dāng)一個人學(xué)會應(yīng)對壓力和管理困難的情緒時，大腦的化學(xué)成分會隨著時間而變化。幸存者學(xué)會在治療之外加強(qiáng)和建立健康的關(guān)系。

對于某些人來說，嚴(yán)重的癥狀需要醫(yī)療幫助。藥物可以幫助他們改善功能。研究表明，抗抑郁藥物可以刺激海馬體的新生長。這種新的增長有助于促進(jìn)積極的行為改變，如鍛煉和社交，幫助人們從焦慮和抑郁中恢復(fù)過來。

許多幸存者從牢固的愛情關(guān)系、友誼和支持團(tuán)體中獲得治愈。研究表明，即使一個人通過在線社交媒體進(jìn)行聯(lián)系，也可能會出現(xiàn)有意義的認(rèn)知改善。

遭受虐待的幸存者通常會通過心理學(xué)家所說的創(chuàng)傷后成長而茁壯成長。性格往往是從逆境中成長起來的。由于創(chuàng)傷的直接結(jié)果，許多幸存者發(fā)展出獨(dú)特的優(yōu)勢和才能。創(chuàng)傷事件的成長包括：

自信：“如果我能活下來，我什么都能應(yīng)付?！?/p>

勇氣：“我已經(jīng)知道會發(fā)生可怕的事情。與之相比，日常風(fēng)險微不足道?！?/p>

感恩：“我很慶幸我活了下來。我很欣賞生活所能提供的所有小事?！?/p>

同理心：“我關(guān)心那些像我一樣遭受創(chuàng)傷的人。我很幸運(yùn)能夠?yàn)樗颂峁┲С帧！?/p>

就像紅樹林適應(yīng)咸水和咸水一樣，幸存者適應(yīng)惡劣的條件甚至茁壯成長。當(dāng)你從一個有毒的生態(tài)系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到一個更健康的生態(tài)系統(tǒng)時，你的大腦就會適應(yīng)新的燃料。

讓我回到故事。

最終，他在四歲時被一個充滿愛的家庭收養(yǎng)。

我問他關(guān)于他艱難的開始以及這與他現(xiàn)在的生活有何不同。“我很感謝我的養(yǎng)父母。他們愛我，給了我我需要的一切。他們也愛我的妻子和孩子。我想我比他們是我的親生父母更感激他們。他們不必收留我。他們選擇了我。我希望他們?yōu)槲乙呀?jīng)成為的人感到自豪，”他說。

他在虐待、忽視和暴力中幸存下來。包括養(yǎng)父母、朋友和他的教會社區(qū)在內(nèi)的愛的關(guān)系幫助他的大腦成長、適應(yīng)并從他早期的創(chuàng)傷中痊愈。提圖斯為他充滿愛的家人感到感激和自豪，在我看來，他也給了他們很多愛。

他發(fā)展了幾項(xiàng)使他蓬勃發(fā)展的優(yōu)勢。他沒有沉溺于小時候所受的苦難，而是對他所接受的慈愛心存感激。他看到了人類最糟糕的行為，但選擇關(guān)注最好的。通過他的工作、家庭和社區(qū)關(guān)系，他覺得自己的生活具有意義和意義。

無論我們早年的成長經(jīng)歷多么艱難，溫暖的人際關(guān)系都能增強(qiáng)我們的抗壓能力。密切有意義的關(guān)系也可以幫助我們活得更久。