1、特發(fā)性震顫運(yùn)動(dòng)療法是頭頸部的鍛煉?；颊呖梢詫㈩^向后仰，雙眼注視天花板約5秒鐘，隨后上下運(yùn)動(dòng);然后頭向下，下頜盡量觸及胸部。

2、特發(fā)性震顫運(yùn)動(dòng)療法是軀干的鍛煉?；颊呖山?jīng)常進(jìn)行側(cè)彎運(yùn)動(dòng)：將雙腳分開與肩同寬，雙膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向內(nèi)，軀干向左側(cè)彎，來(lái)回?cái)?shù)次;然后左側(cè)重復(fù)。

3、特發(fā)性震顫運(yùn)動(dòng)療法是手部的鍛煉?；颊邔⑹中姆旁谧烂嫔希M量讓自己的手指接觸桌面，然后再反復(fù)練習(xí)手指分開和合并的動(dòng)作。為防止患者的手指關(guān)節(jié)的畸形，可反復(fù)練習(xí)握拳和伸指的動(dòng)作。做這些鍛煉都有助于特發(fā)性震顫的患者的疾病痊愈。

4、生活飲食：特發(fā)性震顫患者可以每日飲牛奶及酸牛奶各一杯，因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸，能抑制體內(nèi)膽固醇的合成，降低血脂及膽固醇的含量。飲牛奶時(shí)可將奶皮去掉。豆類含豆固醇，也有促進(jìn)膽固醇排出的作用。特發(fā)性震顫患者要限制動(dòng)物脂肪，如豬油、牛油、奶油等，以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高，促進(jìn)動(dòng)脈硬化;可采用植物油，如豆油、茶油、芝麻油、花生油等，因其中所含不飽和脂肪可促進(jìn)膽固醇排泄及轉(zhuǎn)化為膽汁酸，從而達(dá)到降低血中膽固醇含量，推遲和減輕動(dòng)脈硬化目的。