很多姐妹都有一個困擾，每到月經(jīng)前后，臉上就會長痘，尤其是額頭和下巴。

別問，問就是內(nèi)分泌失調(diào)。

女性月經(jīng)過程中，性激素水平會出現(xiàn)相對劇烈的變化，同時還會影響毛囊皮脂腺的功能，因此，月經(jīng)前或月經(jīng)期長痘會加重，而月經(jīng)后減輕。

6招調(diào)整內(nèi)分泌，遠離長痘

健康的生活方式，能讓內(nèi)分泌系統(tǒng)重新排兵布陣、井井有條?？瓷先ダ仙Ｕ劦纳罴毠?jié)，堅持下去你就會發(fā)現(xiàn)——哎呀皮膚變好了！由內(nèi)而外感覺到清爽了！

01 好好吃飯

飲食遵循以下原則：食物豐富多樣；清淡少鹽；多吃谷物、蔬果和薯類；常吃奶類、豆類或其制品；常吃適量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉。

02 喝點豆?jié){

豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黃豆，可以平衡體內(nèi)雌激素的分泌。

03 睡個好覺

盡量晚上11時前入睡，并保證7小時睡眠，休息后要有神清氣爽的感覺。如果入睡困難，睡前 1 小時喝杯牛奶或者用溫水泡腳。

04 泡澡泡腳

促進血管收縮、擴張和老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。但心臟不好的人并不適合經(jīng)常泡熱水澡，可以選擇熱水泡腳。

05 適量活動

每周堅持3～5次、每次半小時以上的運動，如健步走、慢跑、騎車、跳舞等，以微微出汗為宜。

06 補充雌激素

建議每天兩袋思妍金巢安，從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，在金巢安中的大豆異黃酮、葛根異黃酮的雙重調(diào)節(jié)作用下，可使雌激素水平維持正常，從而改善內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。

以上就是月經(jīng)期間長痘的調(diào)理方法，有這類困擾的女性快來試試吧。?