我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

鯽魚湯營養(yǎng)價值高，湯白味美很多人都喜歡，這么好的滋補湯糖友們能喝嗎？當然，只要血糖控制平穩(wěn)的糖友們可以適量的食用。

鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃魚喝湯可以給糖友們增加營養(yǎng)，健脾開胃、活血通絡(luò)，還能增強身體抵抗力。

溫馨提示：應(yīng)注意在做鯽魚湯過程中，不要加過多的油脂，以清淡為主。

早餐：

1.烙餅，50克（面粉重量。）

2.木耳炒大白菜，175克

3.煮雞蛋，57克

4.木耳豆腐腦，1中碗

午餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量。小麥面、玉米面、黃豆面。）

2.青椒炒豆干，175克

3.鹵雞腿，65克

4.南瓜豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.水餃，240克（面劑100。雞蛋50克、韭菜90克。）

2.魔芋毛肚，100克

3.蝦滑，95克

4.香菇，95克

5.菠菜，100克

6.鮮桑葉，45克

7.蘸料和香菜少許。

兩餐之間加水果，104克（梨和柑橘重量。）