分享下關(guān)于更年期該怎么調(diào)理

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上幾天去海邊拍的照片，兒子鏡頭下的我。

有評論問我更年期的情況，那就借用這組照片，再分享一下我是怎樣有意識的減少更年期癥狀，希望能給要處于更年期的朋友有所幫助。

我73年虛歲51歲，真的目前沒有出現(xiàn)更年期癥狀，覺得影響更年期癥狀最大的原因是各種焦慮情緒，我癥狀不嚴(yán)重的原因是現(xiàn)在心靜，很少有焦慮感。

歸納一下有幾點(diǎn)可以減少更年期不舒服癥狀

1、接受更年期，保持好的心態(tài)。

更年期是一個生理現(xiàn)象，大多因人而異，我們能掌握就是讓自己精神放松，迎接它的到來，平時多做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，保持好的心境是關(guān)鍵。

降低對他人的要求，也不要跟別人比，安靜過好自己的生活。很多事情有時候不完美是正常的，人到中年上有老下有小，都會有各種各樣的焦慮。每個人的焦慮點(diǎn)不一樣，承受能力也不一樣。所以不管怎樣事情總歸是要去面對的，越想多就越焦慮，要不斷的提醒自己。

減少年齡焦慮，盡量打扮自己，每天打扮漂亮出門和不打扮出門，心情完全不一樣，所以不要放棄美，人老了是正常的，每個人都會老，誰還沒年輕過，所以每個年齡段都有獨(dú)特的美，真的自信才最美，美是一種生活態(tài)度。

2、通過運(yùn)動可以減少更年期癥狀

堅持適量運(yùn)動40分鐘以上，一個星期3次以上，雖然都知道運(yùn)動有好處，但關(guān)鍵都堅持不了，運(yùn)動能使免疫力，體質(zhì)都提高，堅持幾年就會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動和不運(yùn)動的人差別很大。

3、通過健康的飲食調(diào)理，使自己更健康。

身體好了，更年期癥狀也會不大明顯。我采用低碳高蛋白飲食，低碳不是不吃主食，是減少碳水糖分的量，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，和維生素，平時各種食物里大多數(shù)都是含有碳水和糖分，所以碳水一般都是超標(biāo)的，這2年采用這種飲食方法后，最明顯的感覺發(fā)質(zhì)變好了，頭發(fā)自然發(fā)亮，還能增肌減脂，身體變得輕盈，健康的飲食習(xí)慣真的太重要了，不單為了更年期。另外我還會補(bǔ)充科芙研營養(yǎng)補(bǔ)劑，平衡體內(nèi)雌激素、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、幫助提升卵巢功能，延緩衰老。

一定要多喝水，每天1.5升以上，因為水分的缺失會使更年期煩躁加重。

4、更年期癥狀嚴(yán)重了也沒有關(guān)系

感到不適及時就醫(yī)，求助專業(yè)醫(yī)生，現(xiàn)在中西醫(yī)都可以解決，過了那段時間，自然慢慢會好起來的。

減少焦慮，保持心態(tài)平和，學(xué)會滿足現(xiàn)狀，滿足自己的小要求，多發(fā)現(xiàn)身邊的小美好。

把心情照顧好真的比什么都重要，努力讓自己不要太焦慮，這樣就可以靜靜的度過更年期，我們一起加油哦

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