菩萱德文化 2023-01-04 07:56?發(fā)表于湖北武漢

• 新毒株在路上，恐慌心理也在蔓延

神州上下，大范圍，短時間，經(jīng)歷了一波陽，當(dāng)我們還未真正品嘗陽后的生活喜悅，這幾天“蒙”藥火了，XBB成了新的魔鬼，于是，大家沉浸到新的擔(dān)憂和恐懼之中。
我們看了漂亮國的報道，處在第九波的漂亮國，全面放開許久后，近日重新啟動核酸檢測，讓XBB病毒更加增添神秘和殺傷色彩。

讓我們先來認(rèn)識一下這位奧密克戎的“弟弟”

美東時間2022年12月30日，美國疾控中心公布數(shù)據(jù)顯示，估計當(dāng)周美國有40.5%新冠病毒感染病例是高傳染性的奧密克戎亞型毒株XBB.1.5毒株引起的。
美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)病毒學(xué)專家佩考茨表示，XBB.1.5有一個額外的突變，能更好地與細(xì)胞結(jié)合。哥倫比亞大學(xué)的科學(xué)家在一項(xiàng)研究中警告說，奧密克戎XBB亞變體的不斷增加可能進(jìn)一步損害新冠疫苗的功效，并導(dǎo)致突破性感染激增以及再感染。美媒：奧密克戎新變種XBB.1.5在美國迅速蔓延
癥狀上，和奧密克戎差不多，大概會增加了腹瀉的癥狀，這是“蒙”藥、“諾”藥一夜脫銷的原因，脫銷的背后，我們看到的是心理的恐慌。因此有必要出來說幾句。

• 每次危機(jī) 你都收獲了什么？

回顧我個人的危機(jī)，講兩個。一個是大學(xué)二年級，體育課后，氣短胸悶，心跳過速，同學(xué)送我去醫(yī)院，診斷心肌炎，立刻下休學(xué)通知，辦住院，那一刻，我有點(diǎn)懵。我想不明白，這個心肌炎是怎么降臨了，其實(shí)我至今也搞不懂這個身體神奇的運(yùn)作規(guī)律，但是那一刻，我很平靜，接受命運(yùn)，心想幸好是大學(xué)二年級，我還有兩年可以調(diào)養(yǎng)身體，可以靜養(yǎng)學(xué)習(xí)，為走出社會做準(zhǔn)備。我卸去了身上的各種職務(wù)，校讀書會，編輯社的，還有體育委員（暈）。接下來，那位陪我去醫(yī)院的同學(xué)，成為了我大學(xué)最好的閨蜜，見證了我從一個校級活動積極分子，轉(zhuǎn)變成一名專業(yè)學(xué)霸的過程。那次危機(jī)，讓我后面的職業(yè)生涯的轉(zhuǎn)換，也起到了重要的作用，埋下了向往一份身體不累，心情好對生命有意義的工作。后來，這個心念幫我實(shí)現(xiàn)了現(xiàn)在的工作和事業(yè)。
第二個，也很突然，2008年5月12日下午2點(diǎn)多我正在辦公室和領(lǐng)導(dǎo)討論工作，忽然天旋地轉(zhuǎn)，其他同事也都站起來，相互詢問，氣氛緊張，領(lǐng)導(dǎo)立即下令，全部下樓。從12樓的安全通道一步步走下去的過程，大家的心情都很沉重，只覺得可能幾分鐘，可能幾秒鐘，大樓要倒了。走在我前面的是一位孕婦，她走得有點(diǎn)慢，我本想超過她，但是想想她的處境，我打消了這個念頭，如果真的大樓繼續(xù)晃，或許我還可以攙扶她，那一刻，我覺得能做的就是這了，于是我認(rèn)真的下樓，密切的關(guān)注她的下樓，同時心理冒出一個想法，30歲的我，忙于職業(yè)發(fā)展，還沒有一個小孩，如果這次只是虛驚一場，我要好好備孕，好好學(xué)習(xí)，我想成為母親。后來，我真的有了女兒后，我常常感恩那次危機(jī)帶給我的善念和發(fā)愿。那位不知名的孕婦，她給了我年輕時深刻的思考，促進(jìn)了我的成長。
講這兩個故事，是想說，危機(jī)中，藏著許多珍貴的禮物。危機(jī)大多是針對生命安全的，比生命安全更有意義的是，關(guān)于我們生命的思考和成長。

• 新冠三年放開后 我們可以做的心理建設(shè)

看見
當(dāng)前，除了備好一些藥品，買不到的可以買替代品，替代品也買不到的，其實(shí)也不用慌，因?yàn)槲覀兲幵谝粋€社會網(wǎng)中，我們身邊的親人、朋友、同事等等，其實(shí)都是我們的資源體系。武漢放開第5天，我陽了，藥店網(wǎng)絡(luò)也都買不到布洛芬，陽的時候硬挺了一天半，頭還是頭痛欲裂，于是我試試向家人朋友發(fā)了幾個信息，遠(yuǎn)方的朋友說，“我給你快遞過來”，同城的朋友說 “我陽過了，你讓家人趕快來拿”，姐姐說 “你等著，兒子在大學(xué)買到了，我去武昌，給你送過來”，就這樣，幾個小時后，布洛芬有了，我的感受是，原來躺在床上，我什么都做不了的時候，我還可以主動尋求幫助，還有那么多的途徑解決問題，還有那么多人如此的關(guān)心和愛你。這份愛也是藥。后來，我在網(wǎng)上看到了有人制作了藥品互助網(wǎng)，專門解決藥品短缺急需問題，這就是因危機(jī)把人和人聯(lián)結(jié)在一起。

建設(shè)
恐慌是種情緒，這種情緒會收窄我們的思維，從而更加關(guān)注各種媒體推出的恐怖消息，加劇擔(dān)憂，對身心造成更多的負(fù)擔(dān)。怎么辦？

1.?危機(jī)時代，學(xué)習(xí)讓自己安定下來的辦法

我想即使沒有奧密克戎，沒有XBB病毒近在咫尺，我們也應(yīng)該多學(xué)習(xí)讓自己安定下來的辦法。一個人能不能安定，這里涉及到許多的心理學(xué)內(nèi)容，依附關(guān)系，情緒管理，壓力管理等。簡單的講，當(dāng)我們感受到心神不定的時候，我們大概就是陷入到只看得見很窄的世界了，更多是自己頭腦中的世界，這個時候，需要反向做一些事情，把自己拉出來，轉(zhuǎn)移自己的注意力，看看紀(jì)錄片、看看電影、找人聊天，聽音樂，徒步，都可以，點(diǎn)個香薰，玩?zhèn)€拼圖，打下游戲，都可以，讓自己從一種惡劣的心境中出來，需要轉(zhuǎn)移自己的視野，多做幾個深呼吸，然后決定找一個什么小樂子，愉悅自己，愉悅自己的能力很重要。這是娛樂的能力，娛樂能帶來放松，就這么簡單。

2. 危機(jī)時代，發(fā)展自己的專業(yè)，轉(zhuǎn)移注意力

除了娛樂，再講工作，工作本身是讓我們感受到價值和能力的，很可惜，很多時候，包括我過去，我們被一種很狹隘的標(biāo)準(zhǔn)禁錮了，做著自己不喜歡的事情，或許是為了家人的期待，或許是因?yàn)樘幵谫Y源和機(jī)會不豐富的階段，沒關(guān)系，發(fā)展一個自己喜歡的專業(yè)，哪怕是從零開始，哪怕是作為副業(yè)，先努力抽時間學(xué)習(xí)它，學(xué)習(xí)會帶來安定感，凡所體驗(yàn)自我控制感在增加的事情，安定感也隨之增加。如果已經(jīng)在從事自己喜歡的工作，那么，危機(jī)時代，正是好好發(fā)展創(chuàng)造力的時代。回顧一戰(zhàn)、二戰(zhàn)時期涌現(xiàn)的各類文學(xué)、藝術(shù)、科技的作品和人物，就會明白人在非常時期，激發(fā)的想象力、創(chuàng)造力和行動力是不可小覷的，試試把恐慌的力量轉(zhuǎn)移到對工作的熱愛中，升華這部分的驅(qū)動力，用好寶貴的能量，危機(jī)帶來的豐富會照見自己的進(jìn)步。

3.?危機(jī)時代，拓展自己的人際交往，感受人與人的關(guān)懷

娛樂、工作和愛，是我們作為人的成長和發(fā)展最重要的三個方向。而恐懼的大敵，其實(shí)是愛，當(dāng)愛充滿內(nèi)心的時候，恐懼就如同黑暗被光明取代，試想黑屋子開燈的那個瞬間，因此愛就是光明，驅(qū)散所有的恐懼。
這個世界確實(shí)需要療愈，我們和大自然的遠(yuǎn)離，和他人的疏離，和自己內(nèi)心世界的割裂，都需要愛，這個神奇的力量來療愈我們。啟動愛的念頭、愛的覺察、愛的語言、愛的行為、愛的傳遞、愛的共振、愛的疊加，才會創(chuàng)造一個真正愛的安全的世界，無懼生老病死。因?yàn)閻劭梢猿綄ι喜∷赖膱?zhí)著，愛可以體會每個當(dāng)下的感動，愛可以和自己深深的聯(lián)結(jié)在一起。愛從拓展自己的人際交往，感受人與人的關(guān)懷開始，在和人的互動中，看見真實(shí)的自己，自己的情緒、自己的欲望，自己的進(jìn)步和自己的慈悲。愛很復(fù)雜，也很簡單，它需要我們主動去關(guān)心他人，從問候，從幫助，從感謝，在關(guān)系中，建立強(qiáng)大的心理網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)這份無價的禮物降臨的時候，危機(jī)只是我們?nèi)松谋尘耙魳?，我們該干嘛干嘛，我們的思緒不再被那些無邊無盡的消極信息吞噬，我們的心靈還有更多的美好期待，我們的行動變得更加的多元有趣，我們的生活值得珍惜慶祝，我們在危機(jī)里，但我們也不在危機(jī)里。這個清晨，我寫下這些文字，因?yàn)槲覑圻@個世界，愛我們?nèi)祟?，愛我們還有許多值得努力的未來。

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