春季處在換季的時節(jié)，早晚溫差非常大，再加上天氣變化快，這對我們的呼吸道非常不友好，極易出現(xiàn)感染。常見的癥狀有咳嗽，咳痰，呼吸困難等。因此李杰醫(yī)生提醒廣大人民，注意防寒保暖，要積極預(yù)防細(xì)菌或病毒的侵襲。那么我們具體應(yīng)該做哪些事情來預(yù)防呢？北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師李杰醫(yī)生為大家奉上五個生活小妙招，幫你遠(yuǎn)離感冒和流感。

第一個小妙招：多喝水

水對于人類的重要性不用我多說了吧。呼吸道是喜潤惡燥的，如果我們長時間待在溫度低或者是太干燥的環(huán)境之中，就很容易造成呼吸道的干燥，瘙癢，咳嗽，咳痰等癥狀。因此春季我們應(yīng)該多喝水，溫水更佳?；蛘呤嵌喑砸恍┚哂袧櫡喂δ艿氖澄铮纾喊俸?，枇杷，梨等等?？梢院芎玫貛椭覀冾A(yù)防呼吸道感染和不適感。

第二個小妙招：堅持有氧運動

與水一樣，我們?nèi)祟惖纳钪惺遣豢梢匀鄙龠\動的。而運動的好與壞對我們來說，影響都是非常大的。堅持一周四次以上，每次時間30分鐘以上的有氧運動。有氧運動包括：游泳，慢跑，健走等等?？梢蕴岣呶覀兊男姆文芰?，改善全身血液循環(huán)，提高我們的免疫力。

第三個小妙招：注意防寒保暖

春季早晚溫差很大，所以為了避免患感冒，流感等疾病，防寒保暖是非常重要的。關(guān)注天氣預(yù)報，早上出門的時候盡量穿一個厚點的外套。

第四個小妙招：調(diào)整室內(nèi)濕度

房間內(nèi)應(yīng)該要勤通風(fēng)，不僅僅只是讓新鮮空氣流通，更是會降低漂浮的氣溶膠濃度。有條件的家庭可以在家里購置加濕器或者是放置幾盆清水，讓室內(nèi)的相對濕度達(dá)到百分之四十到百分之五十左右為佳。

第五個小妙招：深呼吸

深呼吸最主要的特點就是均勻且長，是很好鍛煉肺臟功能的小方法?？梢詭椭覀償U大肺活量，提高呼吸道功能。另外，除了深呼吸之外，我們也可以選擇練習(xí)瑜伽，八段錦等運動。運動選擇的方向盡可能是沒有太高強度，且能讓呼吸盡量保持勻速的運動。

呼吸疾病專家李杰醫(yī)生提醒大家，春季預(yù)防感冒，流感非常重要。尤其是現(xiàn)在甲流肆虐的時期，家里有小孩，老人，孕婦的朋友們一定要小心，出門在外就戴好口罩。居家時也要多喝熱水，勤通風(fēng)。讓我們患流感病毒或者是感冒的幾率變得最低。