一、六件最重要的事

1.意識到壓迫并敢于反抗

2.學會目標導向法

3學會吃獨食，好東西先給自己留

4.開白噪音學習

5.只看一本書的看書法

6.重啟紙質(zhì)日記和字帖

二、重要成果

1.學會和小孩子交流、面對恐懼、修復病態(tài)

2.不和沒正確對待自己的人主動聯(lián)系

3.能在訓練后及時意識到職場pua

4.在番茄工作法陪伴下工作

三、原則發(fā)現(xiàn)

1.分解目標讓孩子完成，并在每一步都給她獎勵

2.不看別人的生活，只專注自己的日子

3.按早起型安排計劃

4.清理掉不合適你的，不管它有多昂貴

5.看書越快越好，抓重點，不要慢品，先整體把握

6.擁有一件好東西，就更傾向于擁有更多好東西，所以找到你的陽光面進行培養(yǎng)

7.面對恐懼時，不要想我去做會如何，要想我不去做會如何

8.上午和下午都第一個學最難的

9.抓住一本書，沒完成之前不看新的

10.抓住任何時間做任務，具有強烈的渴望，但不必按順序

11.吃飯六分飽

12.睡前祈禱

13.咖啡廳更適合學習

14.事情要不然不做，要不然現(xiàn)在就做

15.長輩的錯誤想法就算改不掉，也要先糾正他們

16.要整理好自己的存在場域，通過柜子架子讓他們整潔

17.多睡覺，保證睡眠的充足

18.不要讓自己的說話帶有怨氣，愛只會流向不缺愛的人

19.經(jīng)期不要跑步

20.好奇心是未來的我在召喚現(xiàn)在的我

21.當要坐十幾個小時的車，不要穿襪子，把鞋弄得松點。提前下載電影或者視頻，帶著耳機和充電寶

22.要抗爭，不要屈從于腐朽的人，絕不去做自己不想做的事

23.不要恐懼誘惑，這是對自控力的修行

24.改掉自己愛恨一念間的習慣，多給對方和彼此一點時間

25.通過應用時間限制來控制手機使用時間

26..對性格特質(zhì)不同的人采取不同策略說話

27.外面吵的時候開白噪音學習練字

28.不談戀愛來惜福

29.多寫作，不斷發(fā)現(xiàn)自己

30.少看互聯(lián)網(wǎng)

31.叉住一個日常任務飛快完成

32.想要什么就快出手，例如對方的微信，不要猶豫，機不可失

33..每天都讓自己學點新東西，這樣自己會很開心

34..好東西先給自己買上用上

35.感謝身邊對我好的朋友

36.勤總結(jié)，這月就沒有上回一周一總結(jié)的效果好?

37.要多寫東西，意識流

38.開白噪音練字

39.給應用限時間

40.不談戀愛惜福德

41.天天早上念單詞

42.行動要勤總結(jié)

43.不躺平，有時間要想微任務

44.做事情時眼里不要有別人，他們會讓你分心

45.阻礙能讓你學到新本領(lǐng)，也是機遇

46.乳糖不耐受，不要喝牛奶

47.遇事先想簡便方法

48.多寫規(guī)劃使我舒服

49.拒絕陷入愛情，追求祭司狀態(tài)

50.走在正路上

51.以沉默表示不悅，勝過爭吵

52.不看視頻，多吃好的

53.開著番茄鐘工作

54.緊張時候就躺下深呼吸

55.多喝水

56.用排氣姿勢去濁氣

57.拍照時想想自己喜歡的人，就能含情脈脈

58.一回家就洗臉

59.回家就鎖門，不和狗狗玩

60.保護好自己能量，起碼把十二小時時間花在自己身上

61.先上課提升自己，后開始一天的工作

62.帶著洗面奶去上班

63.睡前洗個澡，不然太熱

64.三小時內(nèi)完不成的工作放第二天

四、參數(shù)與習慣

1.按課程時間規(guī)劃俄語課學習時間

2.看不進去書可以十頁十頁的瀏覽

3.開始睡前祈禱

4.軟件背單詞不如紙背單詞

5.茶葉太多可以做茶凍來消耗

6.洗澡時順便泡腳

7.睡覺帶蒸汽眼罩

8.一番茄兩句俄語小王子原著?

9.給b站限時

10.靈飛經(jīng)一番茄2.5行

11.找工作時要問清楚無責底薪

12.寫小說直面萬劫的男主

13.初級消化時間等于課程時間

14.開著番茄鐘工作

15.書寫紙質(zhì)日記

16.盡量固定時間做事

17.關(guān)注飲水和排便

18.可以在單位打印計劃表和手帳模板

19.一番茄六十二頁史記

20.在單位看微信讀書和每日英語聽力

21.每天都在十點之前睡覺

22.回家洗澡

23.一天只工作三小時

24.涂護手霜

五、本季度的不足

1.手機使用時間過長

2.沒利用好在單位時間和酸奶吧資源

3.聊天太多，上課太少

六、凝煉的生活方式

1.做睡前祈禱

2.帶蒸汽眼罩睡覺

3.洗澡時候泡腳

4.開番茄鐘工作

5.在單位用微信讀書和每日英語聽力

6.十點前上床睡覺

7.上班洗臉并且涂護手霜

8.天天喝酸奶

七、現(xiàn)在要貫徹的原則

1.看書插住一本迅速看，不換

2.以早起型安排計劃

3.要表現(xiàn)的像不缺愛的人

4.絕不做自己不想做的事

5.好東西先給自己

6.不高興的時候就沉默

7.保護自己能量，不管別人的訴求

8.看不進去書就十頁十頁快速瀏覽

八、下季度改進

1.手機鎖屏，一小時看五分鐘

2.多看書看課

3.每天去喝奶酪酸奶