義豐祥芝麻油分享高纖維食物有哪幾種

高纖維食物是清腸減脂的不二選擇。五谷雜糧、根莖蔬菜、帶皮水果都屬于高纖食物。大白菜是最有效的清腸蔬菜。

中醫(yī)認(rèn)為，白菜有通利腸胃、養(yǎng)胃生津、利尿通便、清熱解毒的功效；

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)說(shuō)白菜富含膳食纖維，能調(diào)節(jié)腸胃，緩解便秘，看看傳統(tǒng)中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不謀而合了。

黑木耳、海帶這些菌藻類食物，含有豐富的可溶性膳食纖維藻膠，可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、毒素吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，而且可以吸收腸道里大量的水分，促進(jìn)排便。

芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收。西蘭花含有異硫氰酸脂，有助于清潔腸道垃圾，改善腸道狀態(tài)。魔芋含有束水凝膠纖維，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，還有膳食纖維，清除腸壁廢物，給腸道好的狀態(tài)。

燕麥、糙米能夠潤(rùn)腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。蜂蜜是潤(rùn)腸食物，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，睡前喝一杯蜂蜜水，能夠有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。