我勸你不要?jiǎng)袷俚娜恕罢褡髌饋怼?/h1>
作者：WeGo_九小姐
失戀多半是苦的，比不加糖奶的黑咖啡還要苦。
身邊的人知道了會(huì)給予安慰。
“振作起來”
“沒什么大不了”
“再找一個(gè)，我給你介紹”
為什么大家都會(huì)勸導(dǎo)失戀者走出來？
因?yàn)槿藗兌颊J(rèn)為出于關(guān)心，不可無視，應(yīng)該要做點(diǎn)什么，總比不理睬的好。而且似乎我們都默認(rèn)“悲傷”是不對(duì)的，是一種需要盡快被克服，迅速擺脫掉的情緒。
可是只要經(jīng)歷過一次失戀，人們就會(huì)知道勸說都是徒勞的。失戀者比誰都清楚要振作，問題是，做不到。
就像地上有張紙片，彎下腰就能撿起來，誰都懂。
但你就是覺得很累，做不到，真的做不到。
失戀后感受到痛苦，不是因?yàn)槌C情。
周杰倫創(chuàng)作的歌曲《彩虹》中，有這么一句歌詞：
“也許時(shí)間是一種解藥，也是我現(xiàn)在正服下的毒藥?！?/p>
時(shí)間能沖淡感情帶來的傷害，但同時(shí)，時(shí)間也在延長著思念的苦痛。
延長哀傷障礙（PGD）就是這么一種由嚴(yán)重悲痛經(jīng)歷時(shí)間流逝后造成的心理疾病，也是時(shí)間帶來的痛苦毒藥。其常伴隨以下幾個(gè)問題。
1.情緒調(diào)節(jié)障礙。情緒不穩(wěn)定，變化無常，易哭、易笑、易被激怒。精神倒錯(cuò)，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)，或是突然沉浸在巨大的絕望感中無法自拔。
2.認(rèn)知適應(yīng)癥。長時(shí)間被痛苦纏繞，無法接受現(xiàn)實(shí)，封閉內(nèi)心以求自保，猶如遭受刺激后出現(xiàn)的大腦短路。
3.創(chuàng)傷導(dǎo)致的心理回避。回避想起戀愛對(duì)象，不敢提起，不斷麻木自己以求忘記，嚴(yán)重時(shí)會(huì)幻想還沒分手。
延長哀傷障礙還有一種可能發(fā)生的狀況是，失戀者在潛意識(shí)中把悲傷情緒當(dāng)成了愛過的證據(jù)。
“只要我沒放下，我們之間的感情就不算結(jié)束?！?/strong>
如果你是失戀者的親朋好友（或者很不幸，你是失戀者本人），有哪些有助于走出來的建議？
1.介紹“房間里的大象”。
有這么一個(gè)英語的諺語——elephant in the room. 直譯就是“房間里的大象”，意思是說屋里有一頭大象，人們明明清楚它的存在，卻視而不見。隱喻人們會(huì)刻意去忽視麻煩的問題。
失戀后糾纏著前任，哀求對(duì)方再給一次機(jī)會(huì)，其實(shí)就是想通過糾纏營造出一種尚未結(jié)束的假象，典型的自欺欺人。
單方面宣布關(guān)系尚未結(jié)束，就像是強(qiáng)行忽視房間里的大象，假裝看不見，再努力都是徒勞。
相對(duì)的，當(dāng)你正視并介紹它的時(shí)候，大象仍在那里，但是那些額外的情緒會(huì)被帶出房間。至少你該明白，逃避解決不了問題，是時(shí)候要面對(duì)了。
2.回顧過往經(jīng)歷。
回顧經(jīng)歷猶如親手將瘡疤揭開，疼痛是難免的，但是沒有一段經(jīng)歷是白費(fèi)的。
無論你是想挽回，還是希望重啟生活，對(duì)過去的回顧，會(huì)讓你感到這件事是可以談?wù)摰摹?/p>
沒有逃避和掩蓋什么，在回顧的同時(shí)，告別過去的自己。
然后你可以選擇改變挽回，或者是改變，但不挽回，從過往經(jīng)歷中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，丟掉無用的包袱，輕裝上路。
3.如果還是難過，先學(xué)會(huì)放過自己吧。
當(dāng)難過的情緒出現(xiàn)時(shí)，無論是身邊的人，還是你自己，總會(huì)有個(gè)聲音告訴你：不要難過。
因?yàn)樽霾坏?，所以你更難過了。
情緒是無法被理性壓服的，當(dāng)你提醒自己“不要想”的時(shí)候，思念就在大腦的溝壑中再刻下一遍，念念才會(huì)不忘。
既然回避和壓服都沒用，那就承認(rèn)，面對(duì)，放過自己吧。放不下是因?yàn)樵谝?，真正喜歡一個(gè)人是掩飾不住的。
情緒是身體發(fā)出的提醒，需要被看見和重視，而不是被控制和處理，重要的是去觀察其發(fā)生的整個(gè)過程和深層原因，才有可能被撫平，讓心理真正獲得解脫。
作者：WeGo_九小姐
本專欄是轉(zhuǎn)載我們團(tuán)隊(duì)其他導(dǎo)師寫的一些文章，不是我寫的，請(qǐng)注意作者署名。
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