第一個問題叫維生素究竟是什么？

維生素是食物中的營養(yǎng)成分。

第二個問題維生素應該補多久？

維生素是食物中的營養(yǎng)成分，那也就意味著你每天都要吃，至于需不需要補，這個看我們吃的夠不夠。

如果說我們有維生素缺乏了，包括礦物質(zhì)的缺乏，微微量元素的缺乏，如果這些缺了，那么它一定會有一些東西代謝不掉。

因為它沒有對應進行催化嘛，或者他就走另外一條路，那么因為這條路不通，那就只能走補償?shù)穆窂桨?，對，就必然會導致我們很多的東西，它沒有代謝成應該代謝成的樣子，那么我們就會出現(xiàn)各種各樣稀奇古怪的疾病，或者叫代謝疾病。

所以我們要保證每天的攝入量一定要充足。

我們現(xiàn)在維生素攝入確實不夠，大多數(shù)維生素攝入都不夠，B族維生素的攝入量比30年前攝入量還要低得多。

水溶性的維生素是非常安全的。

比較危險的是脂溶性維生素，維生素A是較危險的，但比較危險意味著什么？只有那種沒事兒大劑量天天吃魚肝油當飯吃對么就可以。這樣的話才有可能中毒，所以這個安全性大家要放心。

那么最后一個問題，女性懷孕了，維生素需要停嘛？首先要判斷你每天的維生素攝入足夠不足夠，如果你每天飲食足夠，那你就不用補。

真正比較危險的是維生素A，大劑量的補維生素A有可能會導致胎兒的畸形，出現(xiàn)什么唇裂啊之類的問題。

所以孕婦每天維生素A的總攝入量不要超5000單位，我們正常情況下每天維生素A的推薦攝入量也就2000單位左右啊。

我們正常情況下，不要太擔心這個維生素中毒的問題，而且反之你想想我們現(xiàn)在補維生素的多了，你聽說過幾個中毒啊，就記得去年好像有一例還當新聞了。