近些年來孩子患上抑郁癥的幾率逐年增加，因抑郁癥而自殺的悲劇時(shí)有發(fā)生。抑郁癥自殺人數(shù)已經(jīng)超越了因胃癌、肝硬化、結(jié)腸癌等重大疾病的死亡人數(shù)，成為地球上最致命的疾病之一。

中國是抑郁癥大國，有五千四百萬抑郁癥患者。據(jù)統(tǒng)計(jì)，自殺已經(jīng)成為青少年死亡的第三大原因，如果不是心理方面有所不解，好好的花樣年華怎么會(huì)去選擇一條不歸路呢？如果孩子不幸得了抑郁癥，父母該如何做呢？今天，新概念心理咨詢專家榮新奇教授帶大家了解下父母如何避免抑郁癥孩子悲劇發(fā)生的。

①、不要留孩子一個(gè)人在抑郁的環(huán)境中。

抑郁的青少年常常會(huì)退縮到自己的內(nèi)心深處，當(dāng)他們暗地里大聲呼救時(shí)，卻又常常羞于表達(dá)自己，尤其是對父母。男孩子更會(huì)隱藏自己的情緒，認(rèn)為表露自己的感受是軟弱的表現(xiàn)。不要等待孩子帶著他們的問題或疑慮來找您。作為父母可以試著說，“你看起來很傷心。我們可以談?wù)剢?？我想了解你正在?jīng)歷什么，也許我可以提供幫助。”

②、多傾聽孩子的心聲，多聽他說。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷過兒子或女兒自殺的家庭的一個(gè)共同特征是父母與孩子之間的溝通不暢。然而，當(dāng)孩子想自殺時(shí)，他/她的生活中通常會(huì)遇到三個(gè)或更多問題。這些包括但不限于：重大損失（即，女朋友/男朋友分手或親人或?qū)櫸锼劳觯┪镔|(zhì)使用、同伴或社會(huì)壓力、獲得武器、公然羞辱、嚴(yán)重的慢性疼痛、慢性病、沖動(dòng)/攻擊性、自殺家族史、盡可能多地與您的孩子交談。此外，我們經(jīng)常建議父母向心理健康專家尋求幫助。

③、重視孩子“口頭禪”。

任何“我想死”或“我不在乎了”的書面或口頭聲明都應(yīng)該被認(rèn)真對待。通常，企圖自殺的孩子會(huì)反復(fù)告訴他們的父母他們打算自殺。

④、注意以下危險(xiǎn)信號。

如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常說或者問這些危險(xiǎn)信號的問題，請立即為孩子尋求專業(yè)幫助，比如：“沒什么大不了的。”“我想知道有多少人會(huì)來參加我的葬禮？”“有時(shí)我真希望我能睡著就永遠(yuǎn)不要醒來?！薄皼]有我，每個(gè)人都會(huì)過得更好。”“你不用再為我擔(dān)心了。”“我只是想讓疼痛停止?！?/p>

最重要的是，父母的回應(yīng)請不要是這些：“哦，你不是那個(gè)意思?！?其實(shí)孩子真正在說的是：“我需要你的愛和關(guān)注，因?yàn)槲页惺苤薮蟮耐纯?，我無法一個(gè)人承受?！?父母不加評判地傾聽。常常去安慰，比如，“我聽到了。你一定真的，真的很受傷。讓我們一起看看我們能做些什么來幫助你感覺更好?！?/p>

⑤、獲得專業(yè)幫助。

如果對孩子的行為感到擔(dān)憂（甚至感到震驚），請直接去找心理咨詢師或醫(yī)生，盡快給孩子進(jìn)行評估，以便可以盡快開始咨詢或治療。如果孩子真的有自殺傾向并有自殘的危險(xiǎn)，請撥打您當(dāng)?shù)氐男睦斫】滴C(jī)熱線或帶您的孩子去急診室。

⑥、與孩子分享你的感受。

讓孩子知道他并不孤單，每個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)地感到悲傷、沮喪或焦慮，包括媽媽和爸爸。也不要強(qiáng)制去改變正處在抑郁癥中的他們，請確保這些糟糕的時(shí)光不會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)下去，并且您會(huì)致力于獲得他/她的幫助。

⑦、不要將孩子和家人朋友隔離。

雖然孩子可能會(huì)不想社交或拒絕社交，但與其他人在一起通常比獨(dú)自一人要好。當(dāng)然，如果是一些能給他提供幫助的人是更好的。

⑧、建議多運(yùn)動(dòng)。

體力活動(dòng)，如步行或舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)，都有助于緩解輕度至中度抑郁癥。研究表明鍛煉會(huì)使大腦釋放內(nèi)啡肽，從而改善情緒并緩解疼痛。內(nèi)啡肽還會(huì)降低皮質(zhì)醇的含量，皮質(zhì)醇是一種與抑郁癥有關(guān)的激素。鍛煉可以分散人們對問題的注意力，并使他們對自己感覺更好。任何形式的運(yùn)動(dòng)都可以。最重要的是您的孩子喜歡這項(xiàng)活動(dòng)并繼續(xù)定期進(jìn)行。

⑨、分解目標(biāo)、重拾自信。

只要有可能，建議他/她將大任務(wù)分成更小的、更易于管理的任務(wù)，并參加他/她喜歡的、壓力較小的活動(dòng)。目標(biāo)是重建信心和自尊。

⑩、降低治療期待。

心理咨詢治療和藥物治療通常都需要時(shí)間來改善癥狀。在開始治療前，不要給孩子過多的期待，告訴他治療不是一蹴而就的，治療不會(huì)立即感覺好轉(zhuǎn)，他不應(yīng)該感到氣餒。

說了那么多，我相信很多父母以前無法完全做到這些，而經(jīng)過我們多年的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一般孩子有抑郁癥、焦慮癥等心理問題的，很大一部分的家庭都是有問題，有些甚至父母自己也有抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥，只是他們自己不以為然，如果父母想讓自己的孩子好起來，我們建議父母們應(yīng)該盡快著手改變自己，不要等到悲劇發(fā)生了才后悔莫及。