喝水時(shí)常犯的大錯(cuò)誤，電解質(zhì)與海鹽，自然療法

讓我們來談?wù)勅藗冊(cè)诤人畷r(shí)犯的一些錯(cuò)誤，先來看看一些有趣的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。美國(guó)人(平均男女)一天喝的液體，以杯(一杯約等于236g，合236cc，合236ml)粗略計(jì)算。平均每人喝4.3杯水(1015mL)，其他飲料喝的更多，但也只有７杯(約1.６L)多，太少了。他們喝的其他飲料包括：汽水400ml，咖啡360ml，酒260ml，茶210ml，無糖飲料190ml，牛奶120ml，果汁100ml，一般人喝的飲料比水還多。

讓我們更深入的了解一下，當(dāng)你消耗液體(含咖啡飲料、汽水、茶、無糖飲料等)時(shí)會(huì)發(fā)生什么?？Х纫蜃饔孟窭騽纠騽┓譃閹追N，不同的利尿劑利尿的原理或者作用的部位不一樣，副作用大同小異。利尿劑都可以導(dǎo)致血壓下降，脫水，大部分的利尿劑引起低鉀血癥，除了保鉀利尿劑。低鉀血癥時(shí)鼓勵(lì)病人吃富含鉀的食物。使用利尿劑時(shí)要注意血鉀的情況，因?yàn)榈外浹Y容易導(dǎo)致洋地黃藥物中毒?！?/p>

利尿劑會(huì)脫水。含葡萄糖飲料、酒類、咖啡、汽水、果汁等等都是強(qiáng)大的利尿劑。

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含葡萄糖飲料、酒類、咖啡、汽水、果汁等等都是強(qiáng)大的利尿劑。

葡萄糖會(huì)鎖住大量水分，因此，喝很多含糖飲料的人，會(huì)水腫。葡萄糖會(huì)變成肝糖(glycogen)，與大量水份一起儲(chǔ)存【用生酮飲食減肥時(shí)，首先是減去葡萄糖，和減去水份，脫水】葡萄糖以糖元的形式儲(chǔ)存大量的水份，1分子葡萄糖可以鎖住3分子的水，這些水鎖起來，使你無法使用它(這些鎖住的水在身上沒有作用)，所以任何含有葡萄糖、含糖食物，都會(huì)使身體組織脫水(缺水)。

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1分子葡萄糖可以鎖住3分子的水，這些鎖住的水，在身上沒作用。

酒精呢？一夜醉酒后，隔天起床會(huì)完全脫水、很口渴，大腦因脫水而受傷疼痛，酒是很強(qiáng)的利尿劑，所以最大的錯(cuò)誤是認(rèn)為解決脫水只喝很多水，卻沒有找出脫水的根源，是大錯(cuò)誤(你以為自己喝了很多水而認(rèn)為你有水份，而這種大力推動(dòng)讓每個(gè)人多喝水卻沒有解決脫水問題)。美國(guó)人攝取60%的熱量來自精制碳水，這會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重脫水，喝水只能有一點(diǎn)幫助，但沒有解決根本問題。

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美國(guó)人攝取60%的熱量來自精制碳水，這會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重脫水，喝水只能有一點(diǎn)幫助，但沒有解決根本問題。

西藥最大的問題，就算提到“治愈”“治好”，他們把“治愈”解釋為庸醫(yī)、不科學(xué)。想想看，“治愈”只是解決問題，為什么不能治好病癥？西藥變成只是控制癥狀(西醫(yī)已經(jīng)變成更多的是管理癥狀的問題了)，要治好病人，就超出他們的范圍了。這與整個(gè)脫水有關(guān)，想補(bǔ)充水，需要多方考量，不能只多喝水。

以鈉含量(食鹽)為例，需要鈉來補(bǔ)水，需要鈉來參與水合作用【水合作用的實(shí)質(zhì)是水分子整體進(jìn)入礦物晶格，從而使礦物體積增大的作用?！浚残枰渌娊赓|(zhì)(鉀、鎂)。為了讓鈉正確保水，攝入大量的鉀和鈉很重要，鉀鈉比例要平衡。鉀：鈉=2：1。

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口渴才喝水這個(gè)說法令人困惑，因跟鈉和鉀有關(guān)。糖尿病患者通常會(huì)很渴，尿很多，他們血糖中的葡萄糖越多就越口渴、小便越多。糖尿病患者喝很多水，但問題還在，沒有被糾正，沒有被解決，真正的問題，是攝入太多碳水。另外，不口渴，但渴望吃鹽，渴望鹽的原因，可能是腎上腺疲勞，腎上腺越虛弱，就越渴望吃鹽，或可能剛剛運(yùn)動(dòng)完流了很多汗、很熱、其它原因流了很多汗、流失很多鈉。吃利尿劑藥物，也會(huì)流失鈉和鉀，造成渴望吃鹽?；蚝攘撕芏嚯娊赓|(zhì)補(bǔ)充鉀，但鈉不足，也會(huì)失衡(渴望吃鹽)。或斷食，只是喝了很多水，鹽分不夠，也會(huì)渴望吃鹽。或吃生酮飲食，會(huì)流失大量水分，也會(huì)流失電解質(zhì)(包括鉀)。水喝越多，越渴望吃鹽，因喝很多水，會(huì)流失電解質(zhì)(包括鈉鉀)。

有些人強(qiáng)迫自己一天喝幾加侖過量的水(一加侖=4.55L)，但沒有多吃鹽，會(huì)產(chǎn)生低鈉血癥(hypoatremia)，血液中缺鈉，非常危險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)只喝水、沒補(bǔ)鹽，脫水會(huì)很嚴(yán)重，脫水要補(bǔ)充的不只是水，而是細(xì)胞內(nèi)這些電解質(zhì)的平衡，幫助您將液體保持在正確的量。所以真的糾正脫水問題，你需要喝大量的液體，但你需要大量的食鹽（海鹽）和其他電解質(zhì)(鉀鎂等)。

普通人平均應(yīng)喝2-3L的水，不是咖啡、茶、酒等(水量因人因事而異)。建議容易腎結(jié)石體質(zhì)的人，在吃生酮飲食等要多喝水，以確保尿液不會(huì)過飽和(太濃稠)。補(bǔ)充水份可以添加海鹽、其他電解質(zhì)、檸檬、蘋果醋。這樣您就能補(bǔ)充所需的足夠液體，并保持水份了。若喝太多水，但沒有補(bǔ)鹽分，血液會(huì)脫水，會(huì)頭痛、疲勞】低血壓、站起來會(huì)頭暈。