前面我們講過一期瑜伽流派的分類，有分傳統(tǒng)瑜伽流派和現(xiàn)代瑜伽流派，傳統(tǒng)瑜伽流派又分哈達(dá)（他）瑜伽、王瑜伽、智瑜伽、奉愛瑜伽、昆達(dá)利尼瑜伽、業(yè)瑜伽、語音冥想瑜伽等；現(xiàn)代瑜伽流派種類繁多，有阿湯、艾揚(yáng)格、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、空中瑜伽、維尼瑜伽、阿奴薩拉、產(chǎn)后修復(fù)、普拉提等等；

　　如果你只會(huì)其中一種瑜伽，除非你的成就非常高，否則你的瑜伽從業(yè)之路不會(huì)一路順暢，也就是說，最好多學(xué)幾種瑜伽技能傍身，這樣對你的發(fā)展會(huì)有很大的幫助。人的精力畢竟是有限的，所以奉勸各位伽人們，切勿貪多而不精，建議是選擇其中幾種自己比較感興趣的去深造學(xué)習(xí)，問題來了，哪種瑜伽派系適合自己呢？我們下面說說其中幾種常見的瑜伽流派，各位看官根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的瑜伽派系即可。

　　1、哈達(dá)（他）瑜伽（0基礎(chǔ)）

　　說起瑜伽，哈他瑜伽是不得不說的一種，它即是傳統(tǒng)瑜伽，也是現(xiàn)代所有瑜伽派系的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)瑜伽，首先你得掌握哈他后，再學(xué)其他的瑜伽，會(huì)簡單很多。

　　適宜人群：簡單、溫和的瑜伽，適合瑜伽初學(xué)者。

　　2、熱瑜伽（0基礎(chǔ)）

　　又稱高溫瑜伽，在38℃~42攝氏度高溫環(huán)境下練習(xí)瑜伽，26個(gè)動(dòng)作相對固定，通過大量的排汗加速身體的新陳代謝。

　　適宜人群：生活壓力比較大的瑜伽愛好者，如：上班族。

　　3、流瑜伽（具備瑜伽功底）

　　它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，流瑜伽側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力，需要習(xí)練者具備一定的瑜伽功底方可進(jìn)行。

　　適宜人群：具有一定瑜伽功底的瑜伽愛好者。

　　4、阿斯湯加瑜伽（具備瑜伽功底）

　　阿湯屬于力量形瑜伽，側(cè)重于力量、耐力的培養(yǎng)鍛煉，屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的一種，分初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)三個(gè)序列的動(dòng)作基本固定，對于體力要求比較大。

　　適宜人群：具備一定瑜伽功底，且自身身體素質(zhì)過硬，體能方面比較強(qiáng)的瑜伽愛好者。

　　5、陰瑜伽（0基礎(chǔ)）

　　陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上又糅合了中國道教和武術(shù)的精粹，強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。

　　適宜人群：各個(gè)層級(jí)的伽人都可以練習(xí)，尤其適合不喜歡運(yùn)動(dòng)量大的瑜伽愛好者。

　　6、艾揚(yáng)格（0基礎(chǔ)）

　　艾揚(yáng)格注重人體正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，講究身心放空。有矯正和恢復(fù)身體的效果，在練習(xí)過程中有時(shí)候需要借助工具完成相應(yīng)的體位練習(xí)，給人以安全感。

　　適宜人群：更適合入門學(xué)習(xí)者和身體僵硬的人練習(xí)。

　　7、空中瑜伽（具備瑜伽功底）

　　空中瑜伽又稱反重力瑜伽，是一種新型的瑜伽方式，它與傳統(tǒng)瑜伽不同，它借助從屋頂?shù)跸碌慕z質(zhì)吊床，讓練習(xí)者完成所有動(dòng)作。不過它和平常那些瑜伽一樣，同樣能帶來精神安寧。

　　適宜人群：適合喜歡空中瑜伽，且具備一定的瑜伽基礎(chǔ)的愛好者。

　　8、孕婦瑜伽（0基礎(chǔ)）

　　孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)。

　　適宜人群：喜歡瑜伽的準(zhǔn)媽媽。

　　9、產(chǎn)后瑜伽（0基礎(chǔ)）

　　產(chǎn)后瑜伽是指新媽媽鍛煉身體，把身體盡量恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，用于身材的恢復(fù)。

　　適宜人群：產(chǎn)后6-10周左右的新生兒母親。

　　10、普拉提（具備一定基礎(chǔ)）

　　最早作為康復(fù)訓(xùn)練被人接受，能有效塑形減脂，增強(qiáng)核心力量，改善身體亞健康，緩解頸椎腰椎等疼痛。

　　適宜人群：具有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的普拉提愛好者。

　　當(dāng)然，還有很多的瑜伽派系，以及未來還可能新生的瑜伽派系，原則上是建議學(xué)員們選擇自己喜歡的進(jìn)行深造即可，切記不要見有開展培訓(xùn)就腦子一熱都去參加，這樣既浪費(fèi)時(shí)間，還浪費(fèi)錢，到頭來還有可能一事無成，這樣得不償失的事情，相信聰明的你是不會(huì)干的。