男人到了壯年以后，難免會因為各種各樣的原因造成性功能下降、硬度不夠的情況，要么因為工作壓力，工作勞累，要么因為房勞過度，要么因為年紀(jì)大了，確實身體比年輕的時候虛弱了。那么成年男性該如何保持性能力，提高夫妻生活質(zhì)量呢？作為男科主任，這個話題我應(yīng)該比較有發(fā)言權(quán)的，讓我給你們說到說到。

1.一定不要為了保持性功能而過度的戒色，要保持一個星期至少一次的性生活當(dāng)然肯定不能過頻，過頻會導(dǎo)致下丘腦反應(yīng)過過快，神經(jīng)傳導(dǎo)過快，從而造成龜頭敏感，形成早泄。

2.房事過后要及時的休息，避免二戰(zhàn)。人到中年難免心有余而力不足，但是對于女人來說三十如狼，四十如虎，為了不影響夫妻感情，強行忍著疲憊的身體進行第二次，就會造成過度的透支。

3.盡量戒除藥酒，或者是慢慢戒除。吸煙喝酒都知道對身體不好，特別容易殺精，所以很多想要孩子的人都會再苦再累再難受也會暫時戒除。

4.飲食清淡，少吃重口味食物。

5.平時內(nèi)褲一定要寬松。寬松的內(nèi)褲可以讓自己的陰囊干燥，陰囊本身就是喜歡低溫，而精子也喜歡低溫。大腿根部本身這塊也是個排濕口，最容易出現(xiàn)潮濕，從而造成局部溫度過高，傷精，傷元氣。很多人性功能差都是從陰囊潮濕開始的。

6.可以經(jīng)常艾灸神闕穴，也就是肚臍眼。

這是我根據(jù)個人經(jīng)驗給各位總結(jié)的，成年男性，大家可以借鑒一下。