1、大豆

大豆食品中含有異黃酮，異黃酮能降低女性體內(nèi)的雌激素的水平，減少胸部的不舒服感覺(jué)，從而抑制乳腺增生的發(fā)生，有益于胸部的健康，所以女性朋友們每天可以喝一杯豆?jié){，或者吃一些豆腐。

2、菌類食品

蘑菇，木耳，猴頭菇等都是可以增強(qiáng)人體的免疫能力，可以防止乳腺惡性增生，可以每周做一到兩次的菌類的菜，可以是木耳炒菜，猴頭菇煲湯等等。

3、含有纖維素的蔬菜水果

女性朋友可以吃一些含有纖維素的蔬菜和水果，因?yàn)槔w維素可以延緩人的胃的排空，這樣就可以延長(zhǎng)食物經(jīng)過(guò)消化道的時(shí)間，從而可以減少消化道對(duì)脂肪的吸收，這樣就可以抑制脂肪的合成，讓激素的水平降低，這樣對(duì)于乳腺疾病的恢復(fù)是有利的。建議每天攝入500g蔬菜，250g水果。

4、具有行氣通絡(luò)、化瘀散結(jié)功效的食物

橘餅、絲瓜、茄子、玫瑰花等等都是具有行氣通絡(luò)、化瘀散結(jié)功效的食物，平時(shí)可以做一些絲瓜湯，茄子炒肉絲等一些菜，平時(shí)還可以泡一些玫瑰花茶等。

5、富含維生素B6和維生素E的食物

如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等都是富含維生素的食物，能消除乳腺增生病的隱患，促使乳腺增生病康復(fù)，女性朋友建議可以吃一些干花生、芝麻糊、米糠玉米糊等。