也不知道這周會(huì)不會(huì)來大姨媽 哈哈無語

這周主要嘗試一下練背

【周一】7.24：【Jo&Winner MV】踏步燃脂10000訓(xùn)練！耐力考驗(yàn) 提升心肺 有氧運(yùn)動(dòng) 突破平臺(tái)期

【周二】7.25:每天10min，輕松get直角肩＋少女背! 消除猥瑣斜方肌!圓肩駝背必看！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??【Jo姐&Wanna One MV專題】 30min 5km熱汗燃脂訓(xùn)練 含拉伸

【周三】7.26:休息（只背）每天10min，輕松get直角肩＋少女背! 消除猥瑣斜方肌!圓肩駝背必看！

【周四】7.27：【Jo&seventeen MV】踏步燃脂10000訓(xùn)練！耐力考驗(yàn) 提升心肺 有氧運(yùn)動(dòng) 突破平臺(tái)期

【周五】7.28：每天10min，輕松get直角肩＋少女背! 消除猥瑣斜方肌!圓肩駝背必看！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【Jo姐&TREASURE MV專題】50min 6.5km踏步燃脂訓(xùn)練 低強(qiáng)度 無跳躍 有氧運(yùn)動(dòng)

【周六】7.29：每天10min，輕松get直角肩＋少女背! 消除猥瑣斜方肌!圓肩駝背必看！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??【Jo姐&JBJ95 專題】20mi多囊運(yùn)動(dòng)+30min居家有氧暴汗

【周日】7.30：每天10min，輕松get直角肩＋少女背! 消除猥瑣斜方肌!圓肩駝背必看！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??【Jo姐&NUEST考古向】30min 3km踏步燃脂+10min站立腹部燃脂訓(xùn)練

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （可能會(huì)想休息 看情況）