現(xiàn)在人們生活水平不斷的提高，很多人都有愛吃甜食的習(xí)慣，而你知道嗎？過度吃甜食還會(huì)影響近視加深，一起來(lái)看看吧。

　　過量吃甜食對(duì)眼睛有什么危害？

　　眼睛的屈光系統(tǒng)是由透明的角膜、房水、晶狀體以及玻璃體組成，它們可以聚合光線，使外界物體反射來(lái)的光線發(fā)生折射，然后聚焦在視網(wǎng)膜上成像。攝入過量的糖，會(huì)對(duì)眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生如下影響：

　　1、晶狀體變形

　　2020年眼科新進(jìn)展雜志《高糖飲食與近視相關(guān)信號(hào)通路關(guān)系的研究》一文中提到，晶狀體膜對(duì)葡萄糖是可滲透的，化合物會(huì)在晶狀體積聚，導(dǎo)致晶狀體中山梨醇的增加，與房水流入并行，導(dǎo)致晶狀體腫脹，使晶狀體過度水合，zui終讓晶狀體曲率增加和誘發(fā)屈光性近視。

　　2、影響視網(wǎng)膜和眼球壁

　　2016年《中國(guó)眼鏡科技雜志》發(fā)表的論文中提到，維生素B1具有營(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)的作用，過多的糖分會(huì)導(dǎo)致大量的維生素B1被消耗掉。由此一來(lái)，體內(nèi)鈣的含量也會(huì)降低，缺鈣則會(huì)造成視網(wǎng)膜的彈力減退。

　　此外，視神經(jīng)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)所導(dǎo)致的體內(nèi)缺鈣也會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，這樣就有可能會(huì)引發(fā)或加重近視程度。

　　3、抑制眼球增長(zhǎng)的物質(zhì)減少

　　多吃糖會(huì)使體內(nèi)的生長(zhǎng)因子“蛋白質(zhì)3”的含量減少，而這種因子是抑制眼球增長(zhǎng)的更有效物質(zhì)。越來(lái)越多的孩子早早戴上了眼鏡，家長(zhǎng)們對(duì)近視防控也越來(lái)越重視。

　　想要預(yù)防近視，可以這樣做

　　1、多蛋白質(zhì)：鞏膜是眼球的堅(jiān)韌外殼，是由含有多種必需氨基酸構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。肉、魚、蛋、奶等食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有必需氨基酸，像雞蛋中含有葉黃素和玉米黃素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，處于生長(zhǎng)發(fā)育的孩子應(yīng)該多補(bǔ)充一些。

　　2、多鈣：因?yàn)?鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用，鈣的缺乏也可能造成視力發(fā)育不良乃至形成近視。像乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、花生米、大棗等含鈣量也較多。

　　3、多維生素：指維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體維生素C含量會(huì)明顯下降，造成眼睛晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)此以往會(huì)造成晶狀體變形，因此要維持眼部健康需要經(jīng)常補(bǔ)充維生素。適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

　　4、少糖。食入過量的糖會(huì)引起體內(nèi)血液偏酸，而人體欲保持酸堿平衡，不得不動(dòng)員大量鈣質(zhì)去中和酸，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長(zhǎng)，形成近視。吃得過甜，還會(huì)導(dǎo)致消耗體內(nèi)大量的維生素B1，降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，使鞏膜的強(qiáng)度降低，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。

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