孩子身高是家長非常關(guān)注的一個問題，每個家長都想讓孩子長成大個子。很多家長聽說睡眠好會長得高，看著自家孩子天天熬夜的樣子，就恨鐵不成鋼。孩子睡得晚真的會影響身高嗎?讓我們一探究竟。

睡眠不好會影響身高嗎?

睡眠和身高的關(guān)系較為密切，全是生長激素在其中發(fā)揮作用。身高是受生長激素影響的，而生長激素是受睡眠影響的，生長激素分泌充足，能夠促進骨骼的發(fā)育。睡眠有幾個階段，其中一個階段叫做深睡眠階段，在深睡眠階段，生長激素分泌旺盛。如果總是睡得很晚，或者睡眠質(zhì)量差，深度睡眠時間小，生長激素分泌不足，會影響身高和發(fā)育。不過身高發(fā)育高低受多種因素影響，生長因素只是其中之一，家長不必過于焦慮。

怎樣讓孩子擁有良好的睡眠?

1、睡前儀式不可少

對于年紀比較小的孩子，好好講道理是沒有用的，可以讓孩子擁有好的睡前儀式。要讓孩子知道做了這幾件事之后就要睡覺了，養(yǎng)成習慣。這些儀式當中包括睡前洗漱，包括睡前故事，包括睡前音樂等，可以根據(jù)孩子的喜好制定適合孩子的睡前儀式。

2、控制白天睡眠時間

有些孩子白天睡夠了，晚上就睡得很晚，這是正常的現(xiàn)象。為了糾正孩子睡得晚的習慣，家長可以適當控制孩子白天睡眠時間，把午睡控制在半小時到一小時之間。午休時間不宜過長，不然會越睡越累，還會耽誤晚上的睡眠。

3、營造好的睡眠環(huán)境

家長要給孩子營造良好的睡眠環(huán)境，一整晚的舒適入睡，離不開環(huán)境的加持。首先是室內(nèi)溫度要適宜，不能過冷也不要過熱，在25℃左右最為合適。不要給孩子蓋過厚的被子，要根據(jù)室內(nèi)溫度選擇適宜的被子。關(guān)燈睡覺是最好的，如果不適應(yīng)關(guān)燈睡覺，可以開一盞的睡眠燈。還要保持安靜，不要大聲喧嘩，影響孩子入睡。

4、睡前不要玩得太興奮

很多家長都有睡前和孩子玩游戲的習慣，其實這樣會影響孩子的睡眠。睡前玩的過于興奮，大腦始終處于興奮的狀態(tài)，是沒有辦法進入到深睡眠的，會影響生長激素的分泌。想要增進感情不只有玩游戲一種，可以給孩子講講繪本，讓孩子在吸收知識的同時，也能擁有良好的睡眠。

睡不好是會影響身高的，還會影響孩子其他方面的發(fā)育。身為家長要督促孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，盡可能的早睡，盡可能的提高睡眠質(zhì)量。這樣不僅會長高，還會變得越來越聰明。