成都中醫(yī)腫瘤研究院\成都海大中醫(yī)腫瘤醫(yī)院趙春天主任指出，除了平日治療之外，睡眠對于患者康復(fù)也是相當(dāng)重要的一環(huán)，睡眠能讓臟腑得到充分休息，讓體內(nèi)新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以本期我們來談?wù)勀[瘤患者如何睡眠更健康。

1、看看你是屬于哪種睡眠問題？

1.1、睡眠不足：失眠、入睡困難、早醒、繼睡困難。

1.2、不正確的睡眠形式：打呼嚕、呼吸暫停、夢游、夜醒。

2、中醫(yī)建議睡眠順應(yīng)四季變化

中醫(yī)認(rèn)為，人的睡眠需要順應(yīng)大自然的規(guī)律?；颊邞?yīng)養(yǎng)成健康的睡眠方式，不僅在于平時(shí)規(guī)律的作息，也需要順應(yīng)季節(jié)變化，遵循生、長、收、藏的特點(diǎn)。

春季和夏季適合晚睡早起，每天至少應(yīng)把握5-7小時(shí)的睡眠時(shí)間。

秋季適合早睡早起，每天睡眠7-8小時(shí)。

冬季則應(yīng)延長睡眠時(shí)間，早睡晚起，每天睡8-9小時(shí)。

3、提高腫瘤患者睡眠質(zhì)量4方法

睡子午覺：中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)和午時(shí)是人體“合陰”及“合陽”的時(shí)候，子時(shí)和午時(shí)睡覺有利于養(yǎng)陰和養(yǎng)陽。午覺可在中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)休息半小時(shí)；晚上最好11點(diǎn)以前入睡效果比較好。

睡前養(yǎng)陰：因?yàn)槿嗽谌胨院?，心臟等部分臟腑仍然在工作，所以睡前可以適當(dāng)補(bǔ)益心陰對身體很有好處。但是，大部分腫瘤患者腸胃功能較弱，所以睡前半小時(shí)之前少量喝一些湯水類的如藕粉可有助于健康。

注意呼吸節(jié)奏：想要擁有良好的睡眠呼吸節(jié)奏很重要。腫瘤患者睡前可適當(dāng)靜坐或聽舒緩音樂，讓身體靜下來，靜則生陰，陰盛則能寐，躺在床上后減慢呼吸節(jié)奏，做到精神內(nèi)守。

睡前泡腳：睡前用溫水泡腳可迅速讓全身溫暖起來，還能促進(jìn)心腎相交，幫助提高睡眠質(zhì)量。

成都中醫(yī)腫瘤研究院\成都海大中醫(yī)腫瘤醫(yī)院趙春天溫馨提示：如果患者出現(xiàn)入睡困難的情況，其實(shí)也是從側(cè)面說明了患者體內(nèi)陰陽環(huán)境并未能平衡，在平時(shí)注意改善睡眠習(xí)慣的同時(shí)需要積極配合治療來對身體環(huán)境進(jìn)行調(diào)治，否則腫瘤細(xì)胞會(huì)繼續(xù)侵害人體，造成睡不好→免疫力低下→病情難控制的惡性循環(huán)。