每位媽媽都希望生出健康寶貝，所以懷孕1-40周都是不能忽視的環(huán)節(jié)，要注意些什么，補充哪些營養(yǎng)呢？建議新手爸媽趕緊收藏

懷孕期的頭兩三個月是胚胎發(fā)育的重要時期，也是最容易出現(xiàn)流產(chǎn)的時段。

那么，懷孕初期應(yīng)注意什么呢

1?禁止性生活：為了保證胎兒的健康，妊娠頭3個月應(yīng)避免x交。

2?創(chuàng)好良好的妊娠環(huán)境：懷孕的頭三個月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵期，準媽媽應(yīng)避免煙酒環(huán)境，有害化學物質(zhì)的環(huán)境，并且提高自己免疫力，免受病毒感染。

3?初期產(chǎn)檢：

確診懷孕后，準媽媽在孕12周時需要到醫(yī)院進行初次產(chǎn)前檢查，并建立孕婦聯(lián)系保健手冊。產(chǎn)前診斷能排除一些主要的異常，最早在孕8周時就可以做。

4?不要擅自進補：

懷孕初期，害喜癥狀在一定程度上會影響準媽媽的胃口。在飲食方面，一般不提倡大補，主要以自己的喜好為主。

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??孕期該注意什么營養(yǎng)呢？

在懷孕期間注意飲食，對寶寶以后的健康成長有重大的影響。所以準媽媽們在懷孕期間不僅要

保證各種營養(yǎng)的均衡，還要知道一些飲食禁忌。

??孕期運動不能停的前提是你孕前就要有運動的習慣哦，不要為了孕期不長肉刻意加大運動量，這樣身體一下調(diào)節(jié)不過來對寶寶也有害，孕期運動主要以凱格爾運動為主，每餐后散步分20分鐘到1小時不等，吃的越多走的越多，因為要測血糖，凱格爾運動是助產(chǎn)運動，有助于增強盆底肌肌力，初期建議在手機上下??G動做凱格爾運動，按照匹配的方案堅持打卡，加速分娩過程，還預(yù)防產(chǎn)后便秘漏尿的現(xiàn)象。

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??“六吃”對孕婦有利的食品

1?多吃全麥制品：全麥餅干、麥片粥、全麥面包等

2?多吃豆奶制品：孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣。

3?多吃水果：富含維生素C、葉酸以及大量的纖維。

4?多吃瘦肉：瘦肉富含鐵，易被人體吸收。

5?多吃蔬菜：顏色深的蔬菜含有更豐富的維生素。

6?多吃干果：花生、瓜子之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。

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??“六不吃”對孕婦有害的食品

1?辛辣作料：辣椒、花椒、胡椒等辛辣食品造成胃痛、便秘。

2?有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心嘔吐、心跳加快等癥狀。

3?甜食：糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，從而影響胎兒牙齒與骨骼的發(fā)育。

4?味精：味精對孕婦與胎兒都有極大的危害。

5?人參、桂圓等補品：人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)；桂圓性溫助陽，孕婦食用后易動胎。

6?含添加劑的食品：含添加劑的食品是導致ji胎和liu產(chǎn)的危險因素。

祝各位媽媽好孕????