隨著冬季的到來，中老年人補鈣也該進入到一個關(guān)鍵時期。由于鈣質(zhì)的自然流失，中老年人補鈣非常重要，尤其是40歲以后的女性，以及出現(xiàn)腰酸背痛、身高變矮、駝背、骨折的老人，更要考慮每日鈣的攝入量。

由于天氣寒冷，人體對鈣的吸收和利用率都在提高，同時冬季人們的戶外活動減少，導致維生素D缺乏，更加影響鈣的吸收。那么，中老年人冬季該如何有效補鈣？小編建議可以從兩個維度入手。

在日常飲食方面，首先要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多吃一些含鈣量多的食物，包括牛奶等乳制品、深綠色蔬菜、豆類及海產(chǎn)品等。

飲食之外，適當補充鈣劑也是不錯的方式。由于冬季日照不足，建議選擇含有維生素D的鈣劑，比如朗迪?碳酸鈣D3片（II），就是一款適合中老年人的補鈣產(chǎn)品。

朗迪?碳酸鈣D3片（II）以天然礦石為鈣源，采用“500mg鈣元素：200IU維生素D3”的科學配比，使單次補鈣高達500mg，鈣D同補，吸收效果好。產(chǎn)品不添加色素、防腐劑等，屬于OTC國藥準字號，安全可靠。此外，朗迪?碳酸鈣D3片（II）中還添加了甘露醇成分，可以潤滑腸道，緩解便秘的發(fā)生。一日兩次，一次一片，輕松滿足每天的鈣量需求。

冬季是補鈣的關(guān)鍵期，各位中老年朋友一定要重視補鈣，調(diào)整飲食的同時，適當服用朗迪?碳酸鈣D3片（II），為身體打好健康基礎(chǔ)，安穩(wěn)過冬。