習(xí)慣是自我提高的復(fù)利。

原理

改變習(xí)慣的最有效方法不是關(guān)注你想要達(dá)到的目標(biāo)，而是你想要成為誰(shuí)。當(dāng)行動(dòng)與身份一致，我們的每次行動(dòng)都是在投票給自己想成為的人。重點(diǎn)不在目標(biāo)，而在身份。

四個(gè)步驟

提示，渴求，反應(yīng)，獎(jiǎng)勵(lì)

四大定律

1 習(xí)慣疊加

二 綁定喜好

需要做的事+喜歡做的事

三 兩分鐘規(guī)則

微習(xí)慣，行為過(guò)于艱難，是習(xí)慣難以養(yǎng)成最大的因素。重點(diǎn)不在于一開始的數(shù)量，而在于逐漸建立身份的過(guò)程。

四 即時(shí)滿足轉(zhuǎn)變

把延遲滿足變成即時(shí)滿足。