大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

每個不能瘦的人都有自己瘦不下來的原因。其中一個很大的原因是：懶惰，懶得做飯，懶得鍛煉，甚至懶得走幾步喝水，回家吃飯，吃完躺下，真的不科學(xué)！

懶人真的沒有減肥的方法嗎？不一定~

懶人，自然也有懶人減肥的方法，比如，為自己準(zhǔn)備3件物品，不需要節(jié)食，鍛煉，也能讓你瘦到飛！

1：緊身衣服

穿得越寬松，就越難變瘦！

如果你通常喜歡穿寬松的衣服，衣服會阻擋你的脂肪，總是給你一種“好”的感覺，減肥的欲望不明顯，混亂，減肥效果自然不會太明顯。

在這個時候，你應(yīng)該選擇一套更苗條的衣服，除了提高你減肥的欲望外，它還可以幫助你控制你的食欲。

想象一下，當(dāng)你吃得多一點時，你的衣服開始收緊。這是一個“不要再吃了”的信號。如果你能幫你吃7-8分鐘，你會立即停止吃飯。如果你吃得少，你自然會減肥。

2：一個2L保溫水壺

根據(jù)《中國居民飲食指南》，成年人每天應(yīng)確保飲水量為1500-1700毫升。在減肥過程中，建議你每天至少喝2L水。

然而，有些人已經(jīng)懶得喝水了。這時，在辦公桌上準(zhǔn)備一個2L的保溫水壺，每天設(shè)定喝這壺水的目標(biāo)（不要一次喝太多）。

工作時，看到保溫壺提醒自己喝點，飯前喝一大杯，一天的飲水量很容易解決！

飲用水不僅能抑制食欲，防止饑餓，減少飲食，還能加速脂肪分解，每天2L水是最懶惰的減肥方法。

3：一個鬧鐘

充分利用手機鬧鐘無疑是減肥的最佳方式。

每天定期提醒自己要準(zhǔn)時喝水，按時吃飯，按時睡覺。如果你覺得鬧鐘太多，你可以設(shè)置一個入睡鬧鐘。

設(shè)置鬧鐘，提醒自己每天早睡1小時，早睡1小時，可能少吃零食，第二天食欲更容易操縱，基本新陳代謝更高，也更有精神做一些活動，少吃，消耗大量熱量，更容易減肥！

懶惰的人確實比勤奮的人更難減肥，但并非沒有辦法找到適合你的方法，降低減肥的難度和復(fù)雜程度，每個人都可以減肥到理想的體重！

PS：我是營養(yǎng)師姚小謙，累計幫助20萬人成功減肥，關(guān)注我，評論回復(fù)：“1”，領(lǐng)取一份定制減肥方案，讓你少走更多彎路！