“補(bǔ)鈣”這個(gè)話題一直是媽媽群里的熱詞，媽媽們總是很擔(dān)心寶寶缺鈣，我們后臺(tái)就常收到各種問題：

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一天一頓奶粉，一次200ml，周末兩頓奶，平常肉類也吃得少，是不是應(yīng)該常規(guī)補(bǔ)鈣，20個(gè)月，身高才84，體重24斤。

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同時(shí)媽媽們又不太清楚應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣：

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20個(gè)月的孩子配方奶每天不夠200了，純牛奶不喝，酸奶之前還喜歡，現(xiàn)在不喝了，奶酪也不愛吃啊，很是頭痛啊。也不知道該怎么補(bǔ)鈣了

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而且，很多媽媽可能并不知道，我們常見的一些補(bǔ)鈣的“寶貝”并不能真正起作用，有些甚至?xí)黾逾}的流失。

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我們常?；卮饗寢寕冋f，“奶喝夠、輔食吃夠就不用擔(dān)心缺鈣”。

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那什么叫吃夠呢？怎么樣的寶寶是需要補(bǔ)鈣的呢？寶寶補(bǔ)鈣哪些能吃哪些不能吃呢？我們今天就來給大家展開說說。

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一｜儲(chǔ)鈣，和存錢一樣重要！

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想讓娃長(zhǎng)高，就要保證鈣“存得多”。

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這是因?yàn)?，不僅骨骼需要鈣，寶寶日常心臟、肌肉和神經(jīng)的運(yùn)作等生理活動(dòng)都在消耗鈣。而在分配鈣的過程中，骨骼就充當(dāng)了“鈣銀行”的角色——

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當(dāng)我們吃的鈣不夠時(shí)，身體就會(huì)從骨骼中來取鈣，優(yōu)先保證生理活動(dòng)的進(jìn)行；

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當(dāng)我們吃的鈣足夠時(shí)，多余的鈣才會(huì)儲(chǔ)存在骨骼上，骨量增加、骨骼變堅(jiān)固。

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但 35 歲之后，骨骼的儲(chǔ)鈣性能老化，丟失的骨量＞儲(chǔ)存的骨量，這時(shí)也需要攝入足夠的鈣，來延緩骨量丟失。

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因此，不論是娃還是咱們自己，都需要保證足夠鈣的攝入。

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那么，該怎么給娃、自己和家人儲(chǔ)鈣呢？

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二｜這些都是無效補(bǔ)鈣！

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?補(bǔ)鈣但不控制鹽攝入? ?很多研究證明，過量的鈉攝入會(huì)增加鈣的流失，還會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)。其實(shí)小寶寶平時(shí)吃的蛋、肉、奶、蔬菜中含的鈉就能基本滿足需求了。

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?只補(bǔ)鈣不補(bǔ)維生素D? ?VD 不足，鈣難以吸收，補(bǔ)再多也沒用。

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?骨頭湯、魚湯、肉湯補(bǔ)鈣? ?骨頭的鈣含量確實(shí)高，肉的營(yíng)養(yǎng)也豐富，但溶解到湯里的少之又少。

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?吃蝦皮補(bǔ)鈣? ?鈣含量確實(shí)高，不過鈣吸收率不高，而且大部分普通蝦皮中鈉含量也很高，既會(huì)給寶寶增加負(fù)擔(dān)又影響鈣吸收。

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三｜這樣才是高能補(bǔ)鈣！

補(bǔ)足維D

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美國(guó)兒科學(xué)會(huì)就建議孩子從出生后 15 天左右一直補(bǔ)到青春期（畢竟只管到青春期），英國(guó)則是建議全民終身補(bǔ)維 D。

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奶量達(dá)標(biāo)

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奶制品是寶寶的優(yōu)質(zhì)鈣來源，一般需要的奶量是這樣的：

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0-6 月：從50ml/天增加到800ml/天；

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7月-9月：不低于600ml/天；

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10月-12月：600ml左右/天；

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13月-2歲：500ml左右/天；

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2歲+：300-500ml/天。

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輔食吃夠

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除了奶制品外，天然高鈣食物還有雞蛋和豆制品以及一些綠色蔬菜的鈣含量比牛奶還高，比如薺菜、莧菜、番薯葉、木耳菜、小油菜、毛豆、芥藍(lán)等。

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缺不缺鈣，其實(shí)并沒有一個(gè)精準(zhǔn)的衡量方法，只能通過寶寶日常的飲食來估算攝入的鈣有沒有達(dá)標(biāo)。

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如果寶寶含鈣輔食吃不夠，那就可以適量選擇一些鈣的補(bǔ)劑，并適量的增加戶外活動(dòng)。

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這里推薦施貝安燕窩酸乳鈦鈣，L-乳酸鈣+碳酸鈣雙鈣源，在保證鈣源安全之外，更是添加了礦物質(zhì)和維生素，幫助鈣質(zhì)吸收，也補(bǔ)充了孩子身高增長(zhǎng)過程中必要的營(yíng)養(yǎng)素。

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優(yōu)秀的原材料創(chuàng)造優(yōu)秀的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，每包含有220毫克鈣元素、3.2毫克鋅、3.6毫克的鐵、VA200μg、維生素D6μg，每日1包為身體補(bǔ)充足量的鈣。同時(shí)，含有維B族，幫助體內(nèi)酶類生產(chǎn)，燕窩酸（N-乙酰神經(jīng)氨酸），可增強(qiáng)免疫，促進(jìn)腦補(bǔ)及神經(jīng)發(fā)育。

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施貝安營(yíng)養(yǎng)專家指出，一般晚餐后服用鈣劑是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。人體在晚間12點(diǎn)以后至凌晨時(shí)期內(nèi)，血鈣最低，這時(shí)鈣劑的吸收率最高，利用最好。