本期跟練博主:? @一峰同學(xué) @XF_豬兔子?

原來身體的每個部位都能做律動，一個bounce已經(jīng)讓我亞歷山大了，但是不能止步不前，跳舞不同的階段會喜歡不同的東西。上課無腦跟練確實很解壓，但卻不適合長期主義。我要做長期主義，你呢(?O?)

遂整理一波計劃，本周基礎(chǔ)練習(xí)就靠他了。

律動專題練習(xí)

①框架練習(xí)（用來熱身的）

喜歡指數(shù):??????

推薦理由: 集 易跟練、趣味性、體能、核心、hiphop框架于一體的練習(xí)方法。相當(dāng)于同時練習(xí)了扎馬步、手臂、平板練習(xí)，還不枯燥，你說愛不愛??

②基礎(chǔ)bounce切換

喜歡指數(shù): ????????

推薦理由: 平時的bounce沒有刻意練習(xí)換方向，這個剛好補充了各個方向的練習(xí)思路，并且這里規(guī)律不復(fù)雜，初學(xué)者完全可以跟得上，甚至還可以自己嘗試?一些奇奇怪怪的方向，腦子里有思路之后，你離自學(xué)上癮就不遠(yuǎn)了??

tips：這倆視頻底下都有我的筆記, 復(fù)習(xí)的時候快速瞟一眼，，，

③肩的律動

喜歡指數(shù): ??????????

推薦理由: 因為不會，所以喜歡到爆，好像也沒法反駁。

④胸的律動

喜歡指數(shù): ??????

推薦理由: 日常只會up down兩板斧，現(xiàn)在有的練了，試了一下，切換的時候腦子不夠用。

⑤跨的律動

喜歡指數(shù): ????????

推薦理由: rock的各種練習(xí)思路，各種routine都會用到，你確定不練一下?

后感：凡是預(yù)則立，不預(yù)則廢。在工作中我也是同樣保持預(yù)前，行后，所以我那種還算“靠譜”的partner。