深圳正康骨科醫(yī)院專(zhuān)家表示，半月板，其實(shí)是膝關(guān)節(jié)之間的一塊纖維軟骨。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的叫做內(nèi)側(cè)半月板，呈C型，在膝關(guān)節(jié)外側(cè)的叫做外側(cè)半月板，呈O型。膝關(guān)節(jié)的半月板位于股骨髁與脛骨平臺(tái)之間，對(duì)于膝關(guān)節(jié)起著至關(guān)重要的作用，主要有以下幾點(diǎn)：

1.滾珠作用，使膝關(guān)節(jié)易于屈伸旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)；

2.減震緩沖作用，負(fù)重的情況下，或者在膝關(guān)節(jié)過(guò)度屈曲或伸直的時(shí)候可以緩沖膝關(guān)節(jié)壓力，吸收運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的震蕩而避免損傷。

3.維持膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和穩(wěn)定：在膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于半月板的存在，可以維持膝關(guān)節(jié)的幾何形態(tài)，在膝關(guān)節(jié)內(nèi)的交叉韌帶的協(xié)助下，不至于出現(xiàn)脛骨移位，對(duì)于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性起著重要的作用。

4.承重功能：尤其在負(fù)重的情況下可以緩解重力對(duì)于脛骨平臺(tái)的壓力，起到保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨的作用。

5.調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力及分布滑液。半月板還有潤(rùn)滑關(guān)節(jié)等功能，半月板表面均勻分布一層滑膜，為關(guān)節(jié)提供潤(rùn)滑，使關(guān)節(jié)的摩擦系數(shù)大為減小。

膝關(guān)節(jié)半月板比較容易受到各種原因引起的損傷，尤其是慢性勞損，對(duì)膝關(guān)節(jié)的功能產(chǎn)生比較嚴(yán)重的影響，甚至可以影響膝關(guān)節(jié)的功能，所以平時(shí)我們應(yīng)該注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)的半月板。當(dāng)半月板損傷時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

第一，避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)，人體站立時(shí)大部分體重都由膝關(guān)節(jié)承受，下蹲、上下樓梯、搬重物等負(fù)重運(yùn)動(dòng)使膝關(guān)節(jié)的承重加倍甚至多倍地增加，對(duì)膝關(guān)節(jié)有病變的患者而言是非常有害的。

第二，適當(dāng)?shù)臏p重鍛煉，鍛煉是促進(jìn)身體血液循環(huán)的比較好的方式之一，半月板損傷患者不宜進(jìn)行站立運(yùn)動(dòng)，可以選擇游泳、坐位直腿抬高等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善局部血供。

第三，注意保暖，寒冷的刺激會(huì)加重關(guān)節(jié)的疼痛，不利于損傷的恢復(fù)，因此注意膝部的保暖也非常重要，氣溫低時(shí)可使用護(hù)膝保暖。

第四、注意休息，半月板損傷早期一定要注意休息，盡量減少關(guān)節(jié)中骨與軟骨之間的摩擦，避免進(jìn)一步的損傷。