椎間盤(pán)鏡技術(shù)是目前治療腰椎間盤(pán)突出的先進(jìn)微創(chuàng)技術(shù)，一般術(shù)后住院3-5天即可出院。椎間孔鏡手術(shù)是目前治療腰椎間盤(pán)突出癥的一種微創(chuàng)手術(shù)，與開(kāi)放性手術(shù)相比，平均住院時(shí)間差不多縮短一半以上。

深圳正康骨科醫(yī)院醫(yī)生介紹，椎間盤(pán)鏡術(shù)后康復(fù)鍛煉應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、穩(wěn)定期前三個(gè)月（術(shù)后3-6個(gè)月）的運(yùn)動(dòng)方式：不負(fù)重緩慢下蹲，左右側(cè)屈、前屈后伸的腰椎活動(dòng)，原則：量力而行、逐步增加活動(dòng)范圍。

2、術(shù)后第1月：建議在條件允許時(shí)全休一個(gè)月，術(shù)后第1個(gè)月內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主。

3、術(shù)后第1月運(yùn)動(dòng)方式：術(shù)后當(dāng)天，可進(jìn)行雙下肢抬腿、踩單車樣運(yùn)動(dòng)，禁做扭轉(zhuǎn)腰部動(dòng)作，術(shù)后1周開(kāi)始小幅度小飛燕腰背肌鍛煉，以頭部及雙大腿輕微抬離床面為上限。?

4、術(shù)后第2-3個(gè)月：根據(jù)工作要求及恢復(fù)情況決定是否返回工作崗位，日常生活需擺脫腰圍，可逐步增加小飛燕腰背肌鍛煉幅度，可進(jìn)行快走、慢跑、蛙泳，有條件者蛙泳為比較好的選擇，運(yùn)動(dòng)量以略覺(jué)疲勞為度，不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

6、術(shù)后3個(gè)月返院復(fù)查！同時(shí)，及時(shí)反饋康復(fù)狀態(tài)，以確定是否進(jìn)入穩(wěn)定期。

腰圍佩戴原則：佩戴時(shí)間建議2-4周，不宜久戴（久戴會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮及腰椎僵硬），后期可在大便及需要 腰椎保護(hù)的特殊時(shí)段使用。

三個(gè)月內(nèi)總原則：?少坐、多躺，適當(dāng)站與走，禁止坐，建議坐廁（沒(méi)條件者可購(gòu)置便攜式坐便椅），避免腰部壓力突然增加，適度運(yùn)動(dòng)、量力而行。?