許多人認(rèn)為坐是一種休息，但對于腰椎來說卻是例外。人坐著時腰椎間盤受到的壓力比站著時大，久坐不動易引發(fā)腰肌勞損、椎間盤退變，嚴(yán)重者會導(dǎo)致腰椎間盤突出。在電腦前工作的坐姿往往不正確，這樣成年累月地使腰椎間盤處于高壓狀態(tài)，很容易出現(xiàn)腰椎退變、撕裂、椎間盤突出。同時長時間坐位工作使背部肌肉長時間牽拉，易引起腰肌勞損。

“久坐族”如何有效緩解腰痛？

1.?辦公室白領(lǐng)中患腰椎間盤突出癥的人很多都存在辦公室的坐具不合適的情況，首先坐具的高低必須與本人的身體比例適中，最好能有一定后傾角的靠背，整個座椅的曲線應(yīng)符合人體的生理曲線，材質(zhì)應(yīng)選擇硬質(zhì)或偏硬。

2.?伏案工作持續(xù)時間不應(yīng)超過一小時，長時間固定于某種姿勢容易導(dǎo)致腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重癥狀，工作間隙應(yīng)當(dāng)注意經(jīng)常調(diào)整身體的姿勢，每隔一段時間應(yīng)站起來活動活動腰部，進(jìn)行腰背肌的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。

3.?應(yīng)注意保暖。防止腰部受寒受潮，特別是在辦公室里會裝有空調(diào)，過低的溫度和過于潮濕的環(huán)境會使腰背肌肉痙攣，血液循環(huán)差，不利于腰椎的保護(hù)。

4.?平時加強(qiáng)腰背肌的保護(hù)和鍛煉。對于辦公族來說應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)平時的鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多參加體育鍛煉如游泳、跑步等，另外可以刻意進(jìn)行一些針對腰背部肌肉的鍛煉。

5.?趙俊峰痛可貼純中藥外用敷貼，以烏梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蠶、羌活、沒藥、白芷、赤芍、防風(fēng)、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨(dú)活、連翹、蟬蛻、乳香、兒茶等三十多種中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制而成的黑膏藥，不添加辣椒精等刺激性物質(zhì)。保留藥物最原始活性成分，能夠活血化淤，打通血脈，祛風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)正常暢通，遵循中醫(yī)通則不痛的原理，貼止病患處后，局部就能達(dá)到擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)以及改善周圍組織營養(yǎng)的作用;通過藥物慢慢的滲透和作用，消腫止痛，促進(jìn)血管的新生。外敷于不適處，有利于緩解頸腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、椎管狹窄等引起的疼痛不適癥狀，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。