首先，我們要知道何時(shí)可以做乳房自檢，如果您正處于月經(jīng)期，那么建議您等經(jīng)期9-11天后再做乳房自檢，絕經(jīng)期婦女則建議選擇每月固定的一天。

乳房自查的方法：

1. 沐浴時(shí)，可以一手檢查另一側(cè)乳房，用第二、第三、第四個(gè)手指按壓乳房一圈，檢查時(shí)可以采用小圓周螺旋或者上下移動(dòng)，從而檢查到乳房的每一個(gè)部分，雙手交替進(jìn)行。

2. 在明亮的光線下，面對(duì)鏡子做雙側(cè)乳房視診，看乳房、乳頭、乳暈皮膚有無(wú)脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。

3. 高舉雙手，觀察乳房的形狀，或任何乳頭的變化。

4. 接下來(lái),把你的手放在你的胯部固定,胸肌肉收緊，觀察不對(duì)稱或變化。

5. 躺下的時(shí)候，檢查你的乳房就像第一步描述的那樣，同時(shí),可以放置一個(gè)折疊毛巾在你的右肩,把你的右手放在你的頭后。重復(fù)這個(gè)過(guò)程再檢查你的左胸。

6. 最后，標(biāo)記你的日歷,你已經(jīng)完成了你的乳房自我檢查。