《專注力：心流的驚人力量》“高效率研究”領(lǐng)域的全新之作
編輯推薦
★本書是“高效率研究”領(lǐng)域的全新之作。
★作者從心理學、行為學、腦科學等方面出發(fā)，提出了“高度專注模式”（心流模式），并給讀者提供了大量可運用的方法，利用書中的方法，可以幫你擺脫分心，幫你趕走疲憊，在短時間內(nèi)激發(fā)高效率。
★為什么我們要創(chuàng)造心流模式（高度專注模式）？因為一旦進入心流模式，就可以激活你的大腦潛能，幫助你創(chuàng)造*體驗！
★普通模式工作1小時，不如心流狀態(tài)下工作15分鐘；并且在心流狀態(tài)下模式下，你永遠都不會感到疲憊。
★進入心流狀態(tài)后，你的大腦潛能會立刻被激活。你會發(fā)現(xiàn)， 一個小時飛逝而過，卻感覺只過了15分鐘；更加神奇的是，每個小時你竟然可以完成相當于幾個小時的任務(wù)。
★李開復(fù)誠意推薦！“克里斯·貝利的這部著作，是注意力管理的絕佳指南。他描述的這些方法，將幫助我們更有效地專注于目標、提升創(chuàng)造力。他的著作不只是闡述理論，還是一個裝滿詳細而實用的操作方法的神奇工具箱。我迫不及待地要試試這些方法?！薄铋_復(fù)，“谷歌中國”創(chuàng)始人、“創(chuàng)新工場”CEO
內(nèi)容簡介
你是否有過這樣的體驗？
在工作和學習時，進入忘我的境界，感覺不到時間流逝；由于全情投入，你完全感覺不到疲憊；你能很輕松地完成高難度工作，并感覺到愉悅和滿足……當你曾進入這樣的狀態(tài)，說明你體會過“心流模式”。
進入心流狀態(tài)后，你的大腦潛能會立刻被激活。你會發(fā)現(xiàn)， 一個小時飛逝而過，卻感覺只過了15分鐘；更加神奇的是，每個小時你竟然可以完成相當于幾個小時的任務(wù)。
高效能研究專家克里斯·貝利，通過心理學技巧，幫你擺脫“一心多用”的陷阱，進入高度專注狀態(tài)：減少工作時間，創(chuàng)造高效率和*體驗。
作者簡介
【加】克里斯·貝利
畢業(yè)于渥太華卡爾頓大學工商專業(yè)，拒絕了兩份高薪工作，專注高效能方法的探索，博客累計寫作20萬字，每天有超過200萬人關(guān)注和閱讀。
《紐約時報》《快速公司》《財富》《紐約雜志》爭相報道他的研究成果，著名的TED演講也邀請他演講，并稱贊他“可能是這個世界上效能的人士。”
曾出版的作品，已經(jīng)成為多個國家的國際暢銷書，被翻譯成了七種語言。
目 錄
序 言
注意力無處不在 / 01
前 言
如何專注地閱讀本書 / 07
上 篇
專注模式
第1章
關(guān)閉自動模式
自動模式 / 005
自動模式下的一天 / 007
任務(wù)的四種類型 / 009
第2章
注意力的限度
注意力的限度 / 017
認識你的注意力空間 / 021
你的注意力空間有什么 / 025
任務(wù)的匹配 / 027
注意力過載 / 035
代價的疊加 / 040
注意力的質(zhì)量 / 046
第3章
高度專注模式的力量
高度專注模式簡介 / 051
習慣性任務(wù)的專注模式 / 054
高度專注模式的四個步驟 / 056
如何設(shè)定更強大的目標 / 067
啟動高度專注模式 / 071
培養(yǎng)你的專注力 / 075
第4章
控制分心物
40秒 / 079
我們?yōu)槭裁聪矚g分心 / 082
分心物的四種類型 / 085
免干擾模式 / 089
少干擾工作模式 / 095
簡化你的環(huán)境 / 109
音 樂 / 116
清理你的大腦環(huán)境 / 118
有目的地工作 / 121
第5章
養(yǎng)成高度專注的習慣
我們?yōu)楹螘呱?/ 125
加大工作難度的強大作用 / 127
擴展你的注意力空間 / 131
在家里保持高度專注 / 138
戰(zhàn)勝專注抗拒心理的四種方法 / 141
高度專注的力量 / 143
走神的力量 / 145
下 篇
發(fā)散模式
第6章
大腦隱秘的創(chuàng)造性模式
發(fā)散模式簡介 / 151
我們?yōu)槭裁从憛挵l(fā)散模式 / 153
我們意識的游蕩之處 / 157
發(fā)散模式的三種類型 / 161
專注模式如何有助于發(fā)散模式 / 171
反思無聊 / 174
第7章
給你的注意力“充電”
你什么時候應(yīng)該“充電” / 183
多休息、提神醒腦 / 185
時 機 / 188
睡 眠 / 191
休息不是偷懶 / 194
第8章
連接信息點
提升創(chuàng)造力 / 199
靈感“扳機” / 201
連接更多的信息點 / 205
第9章
搜集信息點
聚 合 / 213
信息點的價值 / 216
搜集更有價值的信息點 / 219
魔法般的力量 / 229
養(yǎng)成發(fā)散習慣 / 231
第10章
協(xié)同作用
專注模式和發(fā)散模式的結(jié)合 / 237
為你的快樂投資 / 238
根據(jù)能量水平變通工作 / 243
有策略地喝酒、喝咖啡 / 245
開放式辦公室 / 249
創(chuàng)建專注“儀式” / 251
覺 察 / 252
管理好注意力的力量 / 254
致 謝 / 256
注 釋 / 259
作者簡介 / 280
內(nèi)容摘錄
序 言
注意力無處不在
寫這些文字的時候，我正坐在加拿大安大略省金斯頓市的一家小餐館里，餐具發(fā)出叮當?shù)穆曧?，客人們壓低聲音交談著?br>我一向喜歡觀察他人，可以觀察到很多東西——他們的衣著打扮、走路姿態(tài)、交談方式，以及獨處或與人相處時的一舉一動。在熱鬧的咖啡館或者這樣的小餐館里，一件很有趣的事情就是看著人們像加速器里的粒子一樣相互“碰撞”，觀察某個人從與朋友交談轉(zhuǎn)換到搭訕服務(wù)員時整個人有何變化，觀察服務(wù)員如何應(yīng)對每桌客人，如何為一大家子或年輕情侶提供不同的服務(wù)。
在關(guān)注他人的過程中，我觀察到這些人都在關(guān)注什么。每時每刻，即使是陷入沉思，我們都在關(guān)注某個東西。我們來看看這家餐館的情況吧。
我首先將注意力轉(zhuǎn)向我左邊的一張餐桌，那兒坐著兩個二十來歲的女孩。大部分時間里，她們都專注于自己的手機，沒有關(guān)注對方。發(fā)完短信后，她們將自己的手機反扣在餐桌上。這個動作似乎是不必要的，因為30秒后，她們又將手機拿了起來。我不清楚她們都說了什么，但我知道，即使她們有交談，也是流于表面。她們雖然人坐在一起，但注意力卻在別的地方。
再看看對面的那對夫婦。他們喝著熱咖啡、吃著乳酪烤餅，相談甚歡。剛坐下來的時候，他們的交談還是輕聲細語，但很快就變得熱烈起來。這對夫婦和那兩個女孩完全不一樣，他們坐下來以后，關(guān)注的一直都是對方。
餐館里播放的是艾德·希蘭（Ed Sheeran）的一首動聽的歌曲。之后我的注意力移向另外兩個男人，他們坐在離那對夫婦有幾張桌子遠的地方。其中一個人和著歌曲的節(jié)拍輕輕地抖腿，他的朋友在點餐?！岸锻饶小钡淖⒁饬Γ氡厥欠旁谌虑樯希耗鞘赘枨?、朋友點的餐、他決定自己要吃什么。他點了一份“三個雞蛋快捷套餐”（Three Egg Express），服務(wù)員問他想要哪種做法的雞蛋時，他才回過神兒來，仿佛在回想平常吃的都是哪種雞蛋。后，他點了炒蛋。
