大家好，我是金小花。

立夏將至，氣溫逐漸升高、濕度大，容易導(dǎo)致心煩易怒、睡眠差，所以夏季養(yǎng)生要修養(yǎng)身心，減少氣血消耗，及時清除濕濁，身體煩惱就會越來越少了。

睡晚一點，多曬后背祛寒濕

夏季陽氣旺盛，萬物茂盛，五谷抽穗，陰陽之氣開始相交，氣候溫暖而多雨。有陽氣，萬物開花，有陰氣，可以結(jié)果，夏天是一個有豐富花朵和果子的季節(jié)。

這時候順應(yīng)夏天的規(guī)律，應(yīng)該“夜臥早起”，晚上可以睡晚一點（不超過23點），早上起早一點。早晨的陽光和空氣最養(yǎng)人，清明透亮，讓人精神抖擻，漫步聽一聽自然的鳥鳴，感受下自然的活力。

“無厭于日”，別討厭太陽總曬著人。夏季炎熱的陽光讓人頭疼，但也是幫身體補(bǔ)充陽氣祛除寒濕的好方法，還是免費的。曬太陽能幫身體制造活性維生素D，促進(jìn)鈣、磷吸收，延緩衰老。

但是不主張在烈日天的中午曬太陽，最好是早上10點以前的太陽。

冬病宜夏治，若是體寒怕冷，濕氣重，軟肉多，容易感冒、鼻塞的朋友可以多曬后背，將寒濕之氣排出?；蛘哂萌展饩?，將艾絨放在后背的肺俞、大椎，讓陽光曬15-60分鐘，既無煙熏的困擾，又能改善體質(zhì)。

還有一種適合夏天養(yǎng)陽的方法：吃姜。

姜，味辛微溫，無毒，辛歸五臟，主傷寒頭痛，去痰下氣，通汗。除鼻中塞，咳逆上氣。止嘔吐，去胸膈上臭氣，通神明，去穢惡。

夏天吃姜溫中散寒、健脾胃，不僅護(hù)住虛冷的脾胃，還能把秋冬積聚的寒氣趕跑，冬病夏治。體寒怕冷，喝水都胖，身體很多涼涼軟軟的肉，脾胃不好的人尤其適合多吃。

姜的抗氧化能力卓越，可以抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，起到延緩細(xì)胞衰老的作用，抑菌護(hù)腸胃。

夏季正是溫養(yǎng)自己陽氣的最佳時機(jī)，每天吃些姜，若是常感覺疲憊，可以加大棗一起煮水喝，血虛臉色差則加些紅糖。陰虛上火的人最好少吃些。

宜出汗，養(yǎng)心

夏天要注意少發(fā)脾氣，讓思想活動協(xié)調(diào)順暢，而不是一遇到問題就上頭發(fā)火，甚至導(dǎo)致自己頭暈心慌。最好“若所愛在外”，好像喜愛的東西在外邊，保持內(nèi)心的喜悅，多外出走走，這樣還能保持氣血疏通，避免傷到心。

天熱出汗是身體調(diào)節(jié)，清理垃圾的正常反應(yīng)。

身體熱時，短暫的出些蒙蒙薄汗，不僅降溫，還把寒濕垃圾帶出來。畏懼炎熱就躲在空調(diào)屋里，容易把寒濕、垃圾留在體內(nèi)，積攢出內(nèi)火、過敏、乏累、痘痘、皮膚臟等煩惱。

若總是逆著季節(jié)生活，就容易傷到心，影響身體氣血的健康，時間久了誘發(fā)身體問題。

4宜4忌護(hù)氣血祛寒濕

【宜】

納氣吞津

簡而言之：多咽口水，少吃東西。提高身體消化吸收的能力來增加營養(yǎng)的吸收，比單純的多吃增加營養(yǎng)更好。

護(hù)好肚臍

過去小孩子全身不穿衣服，也要用肚兜把腹部保護(hù)起來。在空調(diào)屋里，或者吹風(fēng)時，也要護(hù)住肚臍。避免腰腹受涼，身體不自覺攢出小肚腩，女性痛經(jīng)、肌瘤的朋友尤其要注意。

少思少慮

過思則傷脾，久則心神虧虛。也就是我們常說的精神內(nèi)耗，嘗試少想少慮，找不回童年的無憂無慮，至少省下思之無用的思慮，避免氣血被白白消耗。

夏熱食豆

天熱煮飯熬粥時可以放些豆子，如綠豆，黑豆，豌豆，紅豆等，性涼或性平，可以健脾祛濕，緩解暑熱對身體的傷害。

日常濕氣重容易上火，腹瀉、水腫、大便不成型、大便黏馬桶，鼻子干、嘴唇干、咽干、皮膚干的朋友，夏季可以常喝三豆飲：綠豆，黃豆，黑豆按1:1:1的比例煮水喝。黃豆健脾祛濕，黑豆補(bǔ)腎，綠豆清熱消暑。

若是胃口差，心煩，出虛汗，睡不好，熬夜多，也可以加些兩顆酸酸的烏梅，收斂心氣和津液。

【忌】

夏夜飽食

冬則朝勿饑，夏則夜勿飽。夏季晚上最好不要吃太飽，夏夜腹中陰氣盛，飽食不僅易傷脾胃助濕氣，還影響睡眠。

困倦時最好少吃東西，否則容易吃飽就睡，引起消化不良、積食。

過食生冷

夏季外面熱體內(nèi)虛寒，要少吃生冷寒涼，尤其是吃飽后不要吃冷受寒，會傷脾胃陽氣，甚至引起吐瀉。喝水最好也小口慢飲，溫?zé)釣橐恕?/p>

臥霉?jié)裉?/strong>

睡覺休息尤其要避開涼、潮的地方，避免寒濕氣侵襲關(guān)節(jié)。若受濕寒，可通過熱水澡或運動微微出汗將寒濕祛除。

風(fēng)莫吹頭

夏風(fēng)莫吹諸陽會（頭），天熱吹風(fēng)最好避開頭面，睡覺時最好不要直吹。頭面若受風(fēng)容易引起面部抽搐，口眼歪斜。剛睡醒也不要立刻吹風(fēng)，最好摩挲一下面部，再出門。

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