扎一下手指，就知道孩子缺不缺鈣——絕大多數(shù)孩子都做過這樣的檢測。然而，業(yè)內(nèi)人士卻坦言，查血鈣是最“坑爹”的體檢項目，微量元素檢測基本沒有意義。

?

醫(yī)生結(jié)論說：不缺鈣！其實這是常識性錯誤....科普知識：鈣的分部99%在骨骼和牙齒中，稱為“儲存鈣”，只有1%的鈣在軟組織和血液中，稱為“零花鈣”。當(dāng)1%缺少時就會從99%的鈣中提取，這個過程成為鈣遷移過程。身體即便‘缺鈣’也很難在血液中得到體現(xiàn)，所以通過查血鈣的方式確定是否缺鈣的做法很荒謬?！拔⒘吭貦z測，除了血鉛外，其它項目沒有一點(diǎn)價值。

01

寶寶是否缺鈣，看這4點(diǎn)才靠譜

根據(jù)中國居民膳食指南建議，6個月以內(nèi)鈣的推薦適宜量是200mg/d；6個月-1歲是250mg/d；1-3歲是600mg/d。

今天為大家再分享一些比較靠譜又簡單的方法，大家只要掌握了這些要點(diǎn)，寶寶缺不缺鈣就心中有數(shù)了。

1、奶喝夠了嗎?

先了解一下母乳和配方奶粉的含鈣量：每1000ml母乳含鈣340mg；每1000ml配方奶粉含鈣450-700mg（隨段位增加）。

?

1歲以內(nèi)：寶寶的主食是母乳或配方奶粉，兩者都含有豐富的鈣，是鈣的主要來源。

純母乳喂養(yǎng)的媽媽，應(yīng)該多攝入含鈣豐富的食物，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和奶制品、豆制品來保證母乳的鈣含量。

0-6個月：每日奶量750ml-800ml；7個月-1歲：每日奶量800-900ml；

1歲以后：寶寶奶攝入量減少，為了滿足鈣的需求，該應(yīng)該攝入其他含鈣豐富的食物，比如蔬菜、肉類、豆制品等。

1歲以上：每日奶量500ml；

2歲以上：每日奶量350ml；

如果你的寶寶能夠完全滿足這樣的奶量，和合理的飲食結(jié)構(gòu)，完全不用擔(dān)心鈣不夠。

2、魚肝油(維生素D)補(bǔ)對了嗎?

不管吃進(jìn)去的鈣有多少，要是寶寶吸收不好也等于“零”，鈣的吸收必須借助維生素D。維生素D需要經(jīng)過日曬才能在體內(nèi)合成，但是嬰幼兒的皮膚嬌嫩，應(yīng)盡量避免陽光直射。

美國兒科協(xié)會建議所有的嬰幼兒都應(yīng)該在出生后不久開始補(bǔ)充維生素D，最好是從出生后半個月開始每日補(bǔ)充400IU(10ug)的維生素D，1歲后每天攝入600IU。配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶要注意維生素D的含量，如果量少，或?qū)殞殲樵绠a(chǎn)兒仍需要根據(jù)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議補(bǔ)充維生素D/魚肝油。
?

?

寶寶3歲以前每天都應(yīng)該堅持補(bǔ)充，若是偏食和戶外活動少的孩子在青春期前都可以堅持補(bǔ)充。

3、會給孩子喝碳酸飲料嗎?

隨著孩子長大，對成人的食物接觸越來越多，成人的飲料香甜可口，只要你給TA嘗了一口就很難再戒掉。尤其是碳酸飲料，其中的碳酸氫根離子會與鈣離子結(jié)合，在腸道中形成沉淀使鈣流失。若是你的寶寶愛上了這種飲料，寶寶缺鈣的可能性很大。要是伴隨著那些缺鈣癥狀，你果斷開始補(bǔ)鈣吧。

4、用蔬菜水/果汁水沖奶粉嗎?

多次強(qiáng)調(diào)過，用蔬菜水和果汁水沖調(diào)奶粉是禁忌！可是有很多家長還是在用，不得再三強(qiáng)調(diào)。他們不僅沒有什么營養(yǎng)，當(dāng)中的鞣酸還會帶走鈣鐵鋅等微量元素。要是還在用各種奇奇怪怪的水沖調(diào)奶粉，別猶豫，鈣鐵鋅你都該給寶寶補(bǔ)補(bǔ)了。

?

02

預(yù)防寶寶缺鈣的4個妙招

1、補(bǔ)鈣最好是食補(bǔ)，爸爸媽媽可以挑一些含鈣豐富的食品來給寶寶吃。如牛奶、奶酪、豆類食品、綠葉蔬菜、蝦皮、橙汁等等。

2、如果食補(bǔ)不能滿足孩子需求的，家長可選擇含鈣量較豐富的燕窩酸乳肽鈣，每包含有220毫克鈣元素、3.2毫克鋅、3.6毫克的鐵、VA200μg、維生素D6μg，每日1包為身體補(bǔ)充足量的鈣。同時，含有維B族，幫助體內(nèi)酶類生產(chǎn)，燕窩酸（N-乙酰神經(jīng)氨酸）。

?

3、適當(dāng)?shù)臅駮裉栍兄趯殞毸a(bǔ)充的鈣質(zhì)的吸收，而且寶寶要盡量多露出皮膚，增加皮膚對VD的合成。

?

均衡營養(yǎng)是科學(xué)補(bǔ)鈣的前提，如果孩子有鈣攝入不足的情況，也可以選擇更適合自己孩子的鈣制補(bǔ)充產(chǎn)品。