寒露是二十四節(jié)氣中的第17個節(jié)氣，《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！?/p>

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”?

鴻雁來賓

雁以仲秋先至者為主，后至者為賓。此節(jié)氣中，鴻雁排成“一”字或“人”字形的隊列，最后一批也遷往南方。

雀入大水為蛤

深秋天寒，雀鳥都不見了，而海邊卻突然出現(xiàn)很多殼紋及顏色與雀鳥相似的蛤蜊，古人不解，以為是雀入大水變成了蛤蜊。

菊有黃華

寒露時節(jié)，菊花遍地開放。白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。

“寒露”，是指此時的氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜，我國北方的許多地區(qū)將出現(xiàn)霜凍，南方的許多地區(qū)，平均氣溫將不到20攝氏度，最低氣溫可能會達10攝氏度左右。

寒露時節(jié)，雨水漸少、天氣干燥，“燥邪當令”，容易誘發(fā)皮膚及心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等方面的病變。這時節(jié)養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。

精神調(diào)養(yǎng)

由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)氣葉落，容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、抑郁悲秋，故應(yīng)始終保持良好心態(tài)，及時宣泄積郁之情，樂觀豁達，積極向前、向上，盡快調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)肅雜景明之候。

戶外運動

抓住晴朗、冷暖適宜的秋日，積極參加郊游、爬山等戶外活動，或散步、慢跑、打太極拳、跳舞等健身運動。

預(yù)防疾病

應(yīng)積極預(yù)防感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道病變，適時增減衣服，防止老慢支、哮喘等慢性病的復(fù)發(fā)，合理安排起居生活。

飲食、藥物調(diào)養(yǎng)

適當進食甘、淡、滋潤的食品或藥物，如蘿卜、白菜、蓮藕與梨、柿子、香蕉、蘋果、哈密瓜、核桃，以及芝麻、蜂蜜、百合、沙參、玉竹、洋參、銀耳、山藥、芡實等。

少食過于辛辣、燥烈的藥、食物，以防損傷陰液。銀耳百合粥、銀耳蓮子羹、山藥芡實粥、山藥大棗糯米粥等均可斟情選食。但應(yīng)注意糖尿病患者不宜進食過多的粥及含糖量過高的食品。